תוֹכֶן
פסיכותרפיה יכולה להיות יעילה מאוד לטיפול במגוון רחב של בעיות, בין אם הן פיזיות, רגשיות או התנהגותיות. סוג מסוים של פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), הוכח כיעיל להפחתת הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS).מה זה CBT?
CBT היא גישה טיפולית פעילה מבוססת-מחקר. ב- CBT המטפל והמטופל עובדים כצוות בקביעת יעדי הטיפול, הקצאת שיעורי בית, הערכת יעילות הטכניקות וקביעה מתי להפסיק את הטיפול. CBT מכוון לאזורים בעייתיים באמצעות שימוש בטכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות ספציפיות.
טכניקות קוגניטיביות
טכניקות קוגניטיביות מלמדות אסטרטגיות לשימוש במוח להתמודד עם העולם בצורה בריאה יותר. חלקם כוללים:
- זיהוי ומאתגר מחשבות לא רציונליות
- רְאִיָה
- מרגיע דיבור עצמי
- חשיפה דמיונית (שימוש בדמיון כדי להתמודד עם פחד)
- עצירת מחשבה
טכניקות התנהגות
טכניקות התנהגות מלמדות אסטרטגיות ספציפיות לאדם לטיפול ותגובה למצבים באופן המפחית תסמינים לא רצויים. טכניקות התנהגותיות כוללות:
- תרגילי נשימה עמוקה
- הרפיית שרירים מתקדמת
- אימון אסרטיביות
- חוסר רגישות (חשיפה הדרגתית למשהו שחוששים ממנו)
השימוש ב- CBT להפחתת תסמיני IBS
ישנו מחקר משמעותי המצביע על כך שה- CBT יעיל בהפחתת תסמיני IBS של כאבי בטן, שלשולים ועצירות.
CBT ל- IBS כולל בדרך כלל לימוד אסטרטגיות ספציפיות להרגעת הגוף, התמודדות עם תסמינים לא נעימים ולמידה להתמודד עם מצבים קשים. ניתן להשתמש בכל הטכניקות הנ"ל או כולן, בהתאם לצרכיו של האדם. באופן כללי, ניתן לצפות ששיפור הסימפטום שנראה בעקבות קורס CBT ימשיך לאחר סיום הטיפול.
בסקירת המחקר האחרונה שלהם, המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה ממליצה על CBT כטיפול בר קיימא ל- IBS.
כמו בכל סוג של טיפול, חשוב לעבוד עם מטפל מוסמך ומוסמך. האגודה לטיפולים התנהגותיים וקוגניטיביים מציעה שירות הפניות של מצא-מטפל.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט