תוֹכֶן
שלשולים כרוניים עלולים להפריע ליכולתכם ליהנות מחייכם. לפעמים, שינוי דיאטה פשוט או תרופות ללא מרשם יכולות לפתור את הבעיה במהירות. לעתים קרובות, שילוב של אסטרטגיות שעשויות לכלול תרופות מרשם וייעוץ יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך. תסמונת המעי הרגיז השולט בשלשול (IBS-D) היא גורם שכיח לשלשול כרוני, ורבות מהאסטרטגיות לניהול מצב זה חלות גם על סוגים אחרים של שלשול כרוני.דִיאֵטָה
אוכל יכול לעשות הבדל גדול כשמדובר בניהול שלשולים. ישנם מאכלים ידידותיים יותר למערכת העיכול (GI), בעוד שאחרים עלולים להרגיז. אנשים רבים סובלים מהפרעות קיבה ושלשולים לאחר צריכת מוצרי חלב, אם יש לך בטן רגישה, ארוחה כבדה או שומנית עלולה לגרום לשלשול. וגלוטן הוא אשם נפוץ נוסף.
קיים סיכוי חזק שלא תפתח שלשול מכל המזונות שקשורים בדרך כלל לשלשול ושאתה רגיש יותר לחלקם מאשר לאחרים. שקול לסלק בכל פעם סוג מזון אחד מהתזונה שלך כדי שתוכל לאתר את הבעיה.
יש לך שלשול? הנה מה שאתה צריך לאכול כדי לרפא את מערכת העיכול שלךכאשר אתה מתאושש מהתקף שלשול, ישנם גם מאכלים שאתה יכול לאכול בזמן שאתה מתחיל להרגיש טוב יותר.
אסטרטגיות לטיפול עצמי
אם אתה חווה שלשולים חוזרים, ייתכן שתוכל למנוע כמה פרקים, להישאר בנוח כשיש לך אותם ולהתאושש מהר יותר על ידי אימוץ כמה שינויים באורח החיים.
שלשולים עלולים לגרום לכם להתייבשות. נסה להישאר מיובש על ידי לגימת מים, תה, מיץ או משקה חלופי אלקטרוליטים.
טיפול עצמי כאשר יש לך שלשול
ניהול כאבי בטן בעזרת טכניקות בבית, כגון מריחת חפיסה חמה, יכול לעזור לך כאשר אתה מתגבר על התלקחות. טכניקות הרפיה עשויות להועיל מכיוון שקיים קשר בין מתח, חרדה ומערכת העיכול.
אחד הסימפטומים המרגיזים ביותר הוא דחיפות, התחושה שאתה צריך ללכת מיד. הטכניקות להתמודדות עם דחיפות כוללות נשימה עמוקה והתרוקנות בתזמון קבוע.
מוצרים ללא מרשם
תרופות ותוספי מזון ללא מרשם יכולים להיות יעילים בכל הנוגע לניהול שלשול.
כמה תוספי מזון פופולריים המשמשים לשלשולים כוללים סידן ופרוביוטיקה, שניתן להשתמש בהם למניעה או לטיפול בהתלקחות. למעשה, האגודה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה פרסמה הסכמה לשנת 2020 על שימוש בפרוביוטיקה לאנשים עם תסמונת המעי הרגיז. . רוב הגסטרואנטרולוגים מסכימים כי חולים עם תסמונת המעי הרגיז הסימפטומטיים הראו תועלת בעת נטילת פרוביוטיקה. בוקיצה חלקלקה היא עשב ששימש לשלשולים.
תרופות שתוכלו ליטול ללא מרשם כוללות אימודיום (לופרמיד) ולומוטיל (דיפנוקסילט). הקפד לדבר עם הרופא שלך, מכיוון ששימוש כרוני (אפילו במוצרים ללא מרשם) עלול לגרום לתופעות לוואי.
אפשרויות טיפול תרופתי
אם אינך משתפר באסטרטגיות בבית ובתרופות ללא מרשם, הרופא שלך עשוי להמליץ לך על תרופות בעלות מרשם. חלק מאפשרויות המרשם המשמשות ל- IBS כרוני כוללות Xifaxan (rifaximine) ו- Viberzi (eluxadoline). שלשולים כרוניים עשויים להשתפר גם עם הרפיית שרירים, נוגדי דיכאון וקושרים לחומצה מרה.
ייעוץ
אם תרופות לא מקלות על הסימפטומים שלך (או אם זה גורם לך לתופעות לוואי), טיפול וייעוץ יכולים לעזור. יתכן ותהיה מסרב לשקול אפשרות זו מתוך חשש שתסמיני השלשול שלך יראו כ"רק בראשך ". אך ייעוץ וטיפול יכולים לסייע בהפחתת הסימפטומים של מצבים רפואיים אמיתיים רבים.
קבלת ייעוץ לבעיה רפואית יכולה להיות יעילה כתוספת לטיפולים אחרים, כגון תזונה, תוספי מזון או תרופות.
מודעות לשינויים הפיזיולוגיים וההורמונליים שלך יכולה לעזור לך לחוש סימפטומים של שלשול מוקדם יותר, ובכך להימנע מגורמים שיכולים להחמיר אותם. יש אנשים שאולי יוכלו להוריד חרדה הנגרמת משלשול או ציפייה לשלשול. ומומחים מסכימים כי הפחתת חרדה ודיכאון יכולה לעזור להפחית את תדירות השלשול אצל אנשים מסוימים.
ישנם מספר סוגים של ייעוץ וטיפול שיכולים לסייע בניהול שלשולים כרוניים. נמצא כי טיפול קוגניטיבי התנהגותי והיפנוזה מפחיתים את חומרת תסמיני ה- IBS.
התמודדות
ההנאה מחייך יכולה להיות מאתגרת כאשר יש לך פרקים תכופים של שלשולים. פעילויות יומיומיות כגון ארוחה, טיולים, עבודה, יציאה למסיבות והליכה לבית הספר יכולות להיות מסובכות כאשר יש לך שלשול כרוני.
התנסות בתסמין משבש כמו שלשול על בסיס קבוע יכולה לגרום לך להרגיש שאתה צריך להישאר בבית ליד חדר האמבטיה שלך. אולם, אין זו דרך לחיות. בעזרת מעט תכנון, ניתן לנהל את צרכי גופך ולנהל חיים מלאים ומעניינים.
אחד ההיבטים החשובים ביותר בהתמודדות הוא להבין מה תעשה אם התרחיש הגרוע ביותר - תאונת אמבטיה. אנשים רבים הסובלים משלשול כרוני מבלים כל כך הרבה זמן בחרדה מפני אפשרות זו. אבל לדחוף את המחשבות השליליות ולהמשיך קדימה כדי להחליט מה היית עושה אם תהיה לך תאונה, יספק לך יותר שקט נפשי מאשר רק לחשוב על אפשרות זו כבעיה ללא פיתרון.
מניעת תאונות אמבטיההקפידו לארוז ערכת הישרדות למקרי חירום בחדר האמבטיה ושיהיה לכם תוכנית מה לעשות אם אתם עוברים תאונת אמבטיה.