היתרונות הבריאותיים של CoQ10

תוֹכֶן

• יתרונות בריאותיים 
• תופעות לוואי אפשריות
• מינון והכנה 
• מה לחפש 
• שאלות אחרות 

קואנזים Q10 הוא תרכובת המצויה באופן טבעי בגופך. ידוע שיש לו השפעות נוגדות חמצון, והוא חיוני לתפקוד תקין של התאים שלך; אחת התפקידים העיקריים שלה היא לסייע בייצור אנרגיה. מחקרים מראים כי קואנזים Q10 עשוי לסייע בטיפול או במניעת מחלות הנעות בין סוכרת למיגרנות למחלת אלצהיימר, כמו גם לסימנים הפוכים של הזדקנות.

רמות הקואנזים Q10 יורדות עם הזמן, ולכן רבים פונים לצורת תוספי התזונה בתקווה להפיק את היתרונות הללו.

ידוע גם כ

• CoQ10
• יוביקווינול

יתרונות בריאותיים 

הנה מבט על כמה מן המדע העומד מאחורי ההשפעות הבריאותיות של קואנזים Q10:

בריאות הלב

קואנזים Q10 עשוי להועיל לחולים עם מחלות לב מסוימות, כולל טרשת עורקים, אי ספיקת לב ומחלות עורקים כליליים, על פי דיווח ב-פרמקולוגיה וטיפול.

המחברים מציינים כי קואנזים Q10 עשוי לטפל במחלות לב בכמה דרכים שונות. לדוגמא, מחקרים מראים כי קואנזים Q10 עשוי להפחית מתח חמצוני, וכן לקדם הרחבה של כלי הדם - גורם מפתח בשליטה על לחץ הדם.

בנוסף, קואנזים Q10 עשוי להועיל לתאי לב, בעלי דרישות אנרגיה גבוהות ורגישים ביותר למחסור בקואנזים Q10.

לחץ דם

בסקירה שפורסמה בשנת 2016 ב-מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיותהחוקרים איגדו נתונים משני ניסויים קליניים שפורסמו בעבר (עם סך הכל 50 משתתפים), והשוו את ההשפעות של קואנזים Q10 לאלה של פלצבו לטיפול בלחץ דם גבוה.

בסקירתם, מחברי הדו"ח מצאו כמה ראיות לכך שקואנזים Q10 לא עשוי לספק השפעות להורדת לחץ דם, בניגוד לממצאי המחקרים הקודמים. עם זאת, המחקרים שנבדקו היו קטנים מדי ולא אמינים כדי להסיק מסקנות נחרצות באשר ליעילות CoQ10 בניהול ארוך טווח של לחץ דם גבוה.

מחלה ניוונית

קואנזים Q10 מראה הבטחה בטיפול בהפרעות ניווניות כגון פרקינסון ואלצהיימר, על פי סקירת מחקר שפורסמה ב-מחלות וטיפול נוירופסיכיאטריות.

בעוד שמעט ניסויים קליניים בדקו את ההשפעות של תוסף קואנזים Q10 בקרב אנשים עם פרקינסון או אלצהיימר, מחקרים ראשוניים מסוימים מצביעים על כך שהתוסף עשוי להועיל לחולים כאלה. לדוגמא, מחקר המבוסס על בעלי חיים הראה כי קואנזים Q10 עשוי לעכב ייצור יתר של בטא עמילואיד, קטע חלבון היוצר את הלוחות המוחיים הקשורים למחלת אלצהיימר.

סוכרת

קואנזים Q10 עשוי לשפר נוירופתיה סוכרתית ורגישות לאינסולין אצל אנשים עם סוכרת. במחקר שנערך בשנת 2018, 50 אנשים עם נוירופתיה סוכרתית קיבלו 100 מיליגרם (מ"ג) CoQ10 ביום או פלצבו למשך 12 שבועות. חולים שנטלו CoQ10 סבלו מהפחתה משמעותית ברמת הסוכר בדם, בסמנים של מתח חמצוני ובעמידות לאינסולין בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מיגרנות

בהנחיות האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה והחברה האמריקאית לכאבי ראש נכתב כי ייתכן ש- CoQ10 יעיל במניעת מיגרנות, אך מסקנה זו מבוססת על עדויות מוגבלות.

במחקר קטן אחד שפורסם בנוירולוגיה,42 חולים עם מיגרנות עם או בלי הילה קיבלו 100 מ"ג CoQ10 או גלולת פלצבו שלוש פעמים ביום במשך שלושה חודשים. קצת פחות ממחצית מהמשתתפים שלקחו CoQ10 דיווחו על ירידה של 50 אחוזים ומעלה במספר התקפי המיגרנה בסוף תקופת המחקר לעומת 14.4 אחוזים בלבד מהאנשים שלקחו את הפלצבו.

תופעות לוואי של סטטין

כמה מחקרים מראים כי קואנזים Q10 עשוי לסייע בהפחתת כאבי שרירים וחולשה כתופעת לוואי של שימוש בסטטינים. עם זאת, הראיות אינן חד משמעיות.

במחקר קטן אחד, 50 מטופלים שנטלו תרופות לסטטינים קיבלו 100 מ"ג CoQ10 או פלצבו למשך 30 יום. שלושה רבעים מקבוצת CoQ10 דיווחו על ירידה בכאבי שרירים הקשורים לסטטינים, בעוד שקבוצת הפלצבו לא ראתה שיפור.

תופעות לוואי אפשריות

לא דווח על תופעות לוואי חמורות של CoQ10. תופעות לוואי קלות כגון נדודי שינה או קלקול קיבה עשויות להופיע.

אינטראקציות

CoQ10 עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות מדללות דם ותרופות ללחץ דם, ואולי לא תואם לתרופות מסוימות לסרטן. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת CoQ10.

מינון והכנה 

תוספי CoQ10 נמכרים בכמוסות, ג'ל רך וצורות נוזליות. אין כמות יומית מומלצת עבור CoQ10. המינון האופייני נע בין 90 מ"ג ל 200 מ"ג מדי יום, אך תלוי במצב בו משתמשים בו לטיפול.

המינונים הבאים נחקרו:

• סוכרת: 200 מ"ג ליום
• מחלת לב: 50 מ"ג עד 200 מ"ג ביום
• מִיגרֶנָה: 150-300 מ"ג ביום
• כאבי שרירים בסטטינים: 100 מ"ג ביום

מה לחפש 

בבחירת מותג של תוספי מזון, חפש מוצרים שאושרו על ידי ConsumerLab, Pharmacopeia בארה"ב או NSF International.

חשוב לציין שכמה תוספי CoQ10 מנוסחים כדי לשפר את הספיגה, מה שייתן את האפקט של מינון גדול יותר.

שאלות אחרות 

האם תוספי CoQ10 יכולים להילחם בהזדקנות?

קרמים וסרומים רבים נגד אנטי אייג'ינג מעלים את המרכיב CoQ10 כדי לסייע בשיפור קמטוטים וקמטוטים. ישנן עדויות המציעות כי CoQ10 אקטואלי עשוי לסייע במאבק בסימני ההזדקנות הגלויים עקב הפחתה של רדיקלים חופשיים ועלייה ביכולת נוגדי החמצון.

האם נטילת תוספי קואנזים Q10 תגביר את הפוריות?

כמה ראיות מצביעות על כך ש- CoQ10 עשוי להגביר את תנועתיות הזרע ולשפר את איכות הביציות. עם זאת, אין מספיק מחקרים התומכים בשימוש בו ככלי פוריות.

האם CoQ10 משפר את הביצועים הספורטיביים?

קומץ מחקרים קטנים הראו ש- CoQ10 עשוי להיות בעל תועלת מסוימת לשיפור הביצועים הספורטיביים, להגדלת הכוח והסיבולת ולהפחתת זמן ההחלמה. עם זאת, המחקר מוגבל.

מילה מ- Wellwell

יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן יהיה להמליץ ​​על תוספי קואנזים Q10 לטיפול או למניעה של כל מצב בריאותי, כולל בעיות לב וכלי דם. אם אתה חושב להשתמש בקואנזים Q10 לטיפול בבעיה בריאותית, שוחח עם הרופא לפני שתתחיל את משטר התוספים שלך.