תוֹכֶן
עצירות היא בעיה שיכולה להיות מטרידה במיוחד כאשר יש לך תת פעילות של בלוטת התריס, מצב הנקרא תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מאטה רבות ממערכות גופך, כולל עיכול וחיסול. ולמרבה הצער, אנשים מסוימים יכולים להיות עצירות כרונית כתוצאה ממחלתם.תסמינים
עצירות אינה כשלעצמה מחלה, אך היא יכולה להיות סימן לכך שמשהו אחר מתרחש בגופך. באופן מסורתי הוא מוגדר כבעל פחות משלוש תנועות מעיים בשבוע. מלבד תדירות הצואה, קריטריונים אחרים המשמשים להגדרת עצירות כוללים תסמינים כמו:
- זקוק להתאמץ במהלך מעיים
- צואה גושית או קשה
- כאב במהלך החיסול
- תחושה שתנועות המעיים אינן שלמות או חסומות בדרך כלשהי
יש אנשים עם עצירות גם מדווחים כי עליהם להשתמש בתמרונים ידניים כדי לעזור להתקדם בתנועת המעיים, כגון פינוי דיגיטלי.
זכור שעליך לפנות לרופא מיד אם העצירות שלך חלה במהירות רבה בגלל מה שנראה שאין סיבה. פנה גם לרופא אם העצירות מלווה בתסמינים כגון דימום מפי הטבעת, כאבי בטן, התכווצויות, בחילות, הקאות או ירידה ניכרת במשקל.
סיבות
כאשר המזון עובר במעי הגס שלך, הידוע גם בשם המעי הגס, המים שהוא מכיל נספגים ונוצר פסולת (צואה). שרירים במעי הגס מתכווצים להזיז את הצואה דרך המעי לכיוון פי הטבעת. מים ממשיכים להיספג כך שהצואה הופכת מוצקה יותר לפני חיסולה.
עצירות מתרחשת בגלל שיותר מדי מים נספגים מהמזון שלך או שהמעי הגס שלך לא מתכווץ בתדירות גבוהה או חזקה מספיק. בשני המקרים הצואה נעה לאט מדי כתוצאה מכך. התכווצויות מעי גס איטיות, איטיות או חלשות יותר, המכונות תנועתיות מעיים מופחתת, מאפיינות תת פעילות של בלוטת התריס.
בנוסף להאטת המעיים הכללית ולהצטברות נוזלים האופייניים לתת פעילות של בלוטת התריס, ישנם גורמים נוספים לעצירות, כולל:
- אכילת יותר מדי בשר, גבינה ומזונות דלי סיבים, ולא מספיק סיבים (כגון דגנים מלאים)
- לא שותה מספיק נוזלים; התייבשות
- חוסר פעילות גופנית, במיוחד אצל קשישים
- תרופות, כולל תרופות נגד כאבים (במיוחד סמים כמו קודאין ואוקסיקודון, הנרשמים לעיתים לאחר הניתוח), נוגדי חומצה המכילים אלומיניום או סידן, תרופות ללחץ דם, תרופות נוגדות דיכאון, נוגדות פרכוסים, משתנים, תרופות למחלת פרקינסון ונוגדי עוויתות.
- תוספי מזון, במיוחד אלה המכילים ברזל
- שימוש יתר בחומרים משלשלים
- מתעלם מהדחף לבצע פעולת מעיים
- מחלות או מצבים ספציפיים, כגון תסמונת המעי הרגיז, הפרעות נוירולוגיות (שבץ מוחי, פרקינסון, טרשת נפוצה), בעיות מטבוליות כגון סוכרת ומחלות אוטואימוניות כגון עמילואידוזיס, זאבת וטרשת עורקים.
- בעיות במעי הגס ובפי הטבעת, כולל חסימות מעיים, גידולים, רקמת צלקת והידבקויות
- נושאים אחרים, כולל הריון והשפעות נסיעה
סיבוכים
לעיתים עצירות כרונית עלולה להוביל לסיבוכים נוספים. הנפוצים ביותר הם טחורים, צניחת פי הטבעת או דחף צואה. באופן אידיאלי, הטיפול ברופא שלך אמור לסייע במניעת סיבוכים רציניים מסוג זה.
אם דיאטה, פעילות גופנית, שינויים באורח החיים ותרופות ללא מרשם או מרשם, כמו גם טיפול נכון בבלוטת התריס לחולי בלוטת התריס, אינם פותרים עצירות כרונית, סביר להניח שהרופא שלך ימליץ לך להתייעץ עם גסטרואנטרולוג לקבלת נרחב יותר. בדיקה.
יַחַס
ראשית, אתה רוצה להיות בטוח שהטיפול בבלוטת התריס שלך מותאם, מכיוון שטיפול לא מספיק עשוי לתרום לבעיות עצירות.
אסטרטגיות אחרות שהרופא עשוי להמליץ עליהן כוללות את הפעולות הבאות.
הגדל את צריכת הסיבים שלך
שינויים תזונתיים הם התחלה טובה לניהול עצירות. נסה להשיג סביב 25 עד 31 גרם סיבים ביום. מזונות עתירי סיבים כוללים שעועית, הרבה פירות וירקות, ולחם דגנים ודגנים. חלק ממזונות הסיבים הגבוהים ביותר כוללים פירות כמו פירות יער, ירקות ודגנים מלאים.
לעיתים מאמינים שמזונות עתירי סיבים מסוימים הם זפקנית, כלומר הם עשויים להחמיר את בלוטת התריס. דוגמאות למאכלים כאלה כוללים כרוב, כרוב, כרובית, תרד, בוטנים, תותים וצנוניות.
עם זאת, כאשר מישהו כבר סובל מתת פעילות של בלוטת התריס ומטופל, אין זה סביר מאוד שמזונות ישנו את מהלך המצב. בנוסף, גם אם ניתן היה לאכול את המזונות הללו בכמויות מספיקות להשפיע על מצבך - וזה יהיה קשה מאוד - אין מספיק ראיות קליניות שתומכות בטענות אלה. טוב לך בהרבה לכלול פירות, ירקות ומזונות אחרים המועילים מאוד כחלק מתזונה בריאה.
אם אינך בטוח כיצד לשלב סיבים בתזונה שלך, שקול לראות תזונאי או להביא יומן מזון לפגישת הרופא שלך. תוכל גם לשקול תוסף סיבים אם אתה מוצא אתגרי להשיג את הכמות הנכונה של סיבים יומיים באמצעות הדיאטה שלך.
ארוחות הזמן בחוכמה
שים לב שסיבים בתזונה שלך (ותוספי הסיבים) עשויים להשפיע על ספיגת הורמון בלוטת התריס. זו הסיבה שחשוב לקחת את התרופות לבלוטת התריס דבר ראשון בבוקר ואז להמתין שעתיים עד שלוש לפני שאוכלים או נוטלים תרופות או תוספים אחרים.
אכילת תזונה בריאה למצב בלוטת התריסשינויים באורח החיים
שינויים אחרים שאתה יכול לבצע שעשויים לעזור להקל על עצירות כוללים:
- צריכת נוזלים: ודא שאתה שותה מספיק נוזלים. המשמעות היא לפחות 64 אונקיות ביום (לא כולל משקאות המכילים קפאין).
- תרגיל: פעילות גופנית יומית מסייעת להזיז את המעיים. אפילו הליכה קצרה מועילה, אז נסו לשלב פעילות כלשהי בשגרת היום יום.
- האזן לאותות: אל תתעלם, דחה או עיכוב את הדחף לתנועת מעיים. לך ברגע שאתה מרגיש צורך. שימו לב היטב לכל האותות שאתם חווים, במיוחד 15 עד 45 דקות לאחר האכילה. זה כאשר המעי הגס שלך הוא הפעיל ביותר, אז זה הזמן הכי קל לעשות פעולת מעיים. ככל שאתה מתעלם מאותות גופך שהגיע הזמן ללכת, הם נחלשים יותר.
- זְמַן: וודאו שיש לכם מספיק זמן ופרטיות לתנועת מעיים נוחה.
- שינויים בתרופות: מכיוון שתרופות מסוימות יכולות לתרום לעצירות, שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שמישהו שלך עשוי להחמיר את המצב. ייתכן שניתן לשנות את המינון שלך, או שהרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת משהו אחר. עם זאת, לעולם אל תשנה את המינון בעצמך או פשוט תפסיק ליטול תרופה מבלי לקבל את אישור הרופא תחילה.
משלשלים
אם ניסית שינויים בתזונה ובאורח החיים ואתה עדיין סובל מעצירות כרונית, שאל את הרופא לגבי משלשלים. ישנן אפשרויות ללא מרשם וגם מרשם.
מכיוון שרופא שלך צריך להעריך עצירות כרונית, ומכיוון שרוב המשלשלים יכולים ליצור הרגלים, עדיף שלא לטפל בעצמך במשלשלים ולהשתמש בהם רק לפרק זמן קצר. שוחח עם הרופא שלך לקבלת הדרכה.
גישות משלימות
יתכן שתגלה כי הוספת גישות משלימות לטיפול שלך מועילה, למשל.
- טיפול פרוביוטיקה: זמינים כתוספי מזון ללא מרשם, פרוביוטיקה עשויה לסייע בהקלה על עצירות על ידי ריכוך הצואה והגדלת מספר פעולות המעי השבועי. עם זאת, זכור שתופעת לוואי פוטנציאלית אחת של כמה זנים פרוביוטיים היא למעשה עצירות - נסה כמה מותגים שונים עד שתמצא אחד שיעזור אם אתה צריך.
- אַקוּפּוּנקטוּרָה: מחקרים ראשוניים מצאו כי דיקור סיני נראה יעיל לטיפול בעצירות. בהתחשב במעט הסיכונים הכרוכים בכך, כדאי אולי לנסות.
- יוֹגָה: ישנם מעט מחקרים על יעילותה של היוגה בהקלה על עצירות, אך בהתחשב בכך שאתה מסובב את גופך, זה בהחלט לא יכול להזיק. חיפוש מהיר באינטרנט יביא כל מיני תנוחות המיועדות להקלה על עצירות וכואבת. גַז.
- תרופות צמחיות: כמו בדיקור סיני, מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שתרופות צמחיות כגון קסקרה סגרדה, אלוורה וסנה עשויים לטפל ביעילות בעצירות. אם תחליט לנסות אותם, המשך בזהירות. סוגים שונים עשויים להכיל כמויות שונות של חומר משלשל, וטוהרם עשוי להיות שונה גם כן. קיים גם סיכון של אינטראקציה בין תרופות צמחיות לתרופות אחרות שאתה נוטל, לכן הקפד לספר לרופא אם אתה מנסה תרופה כזו.
- ביופידבק: זו גישה התנהגותית שיכולה להועיל אם אחד הגורמים לעצירות שלך הוא שאתה מתוח במקום להרגיע את השרירים כשאתה עובר במעי. חבר המושבעים עדיין בעניין זה כטיפול יעיל לעצירות, אולם מכיוון שלא בוצעו מחקרים איכותיים.
מילה מ- Wellwell
אם אתה סובל מעצירות כרונית, פנה לרופא שלך להערכה מקיפה. באופן כללי, רוב הרופאים יתחילו עם היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית. הרופא שלך ירצה לדעת על תדירות פעולת המעיים שלך, מאפייני הצואה שלך, הרגלי האכילה והשתייה שלך, תרופות שאתה לוקח ורמת הפעילות הגופנית שלך. לאחר מכן ייתכן שתינתן לך הערכת בלוטת התריס אם עדיין לא הייתה לך.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט