תוֹכֶן
- מקורות
- ההבדלים בין חזרות פרטניות לתחזוקה
- האם החזרה עובדת כעזר זיכרון?
- 6 אסטרטגיות לחזרה פרטנית
- חזרה משוכללת בדמנציה מוקדמת
חזרה פרטנית יכולה לכלול ארגון המידע, חשיבה על דוגמאות, יצירת תמונה בראשכם של המידע ופיתוח דרך לזכור את המידע באמצעות מכשיר מזכרוני. ישנם מספר מכשירים מזכירים שיכולים להקל על החזרה ההרחבתית, כגון שימוש באות הראשונה של רשימת מילים ליצירת מילה חדשה.
מקורות
חזרה משוכללת מוצאת את שורשיה ברמות תיאוריית העיבוד שהציעו קריאק ולוקהארט בשנת 1972. חוקרים אלה חשו שעומק עיבוד המידע משפיע ישירות על יכולתנו להיזכר בו.
ההבדלים בין חזרות פרטניות לתחזוקה
חזרה על תחזוקה היא מה שאנו עלולים לחשוב עליו כעל חזרה - כלומר, חזרה ישירה על מידע על מנת לשנן אותו. ניתן לכנות זאת גם חזרה לשוב. דוגמה לחזרה על תחזוקה היא חזרה על הספרות של מספר טלפון עד שנחייג אליהם.
חזרה על המידע שאתה מנסה ללמוד יכולה להיות נפשית, כאשר אתה חושב וחוזר על המידע במוחך, או מילולי, שם אתה מדבר וחוזר על המידע בקול רם.
האם החזרה עובדת כעזר זיכרון?
נערכו מחקרים מרובים כדי להעריך את יעילות המידע החזרתי על מנת שתוכלו להיזכר בו מאוחר יותר.
לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי חזרות על פרטי קטעי וידיאו מיד לאחר הצפייה בהם שיפרה משמעותית את הזיכרון לסרטונים שבועות לאחר מכן.
עם זאת, ראיות מצביעות על כך שחזרה על תחזוקה יעילה בעיקר בהצבת מידע בזיכרון לטווח הקצר שלך (כגון מספר טלפון) בעוד שחזרה פרטנית עשויה להיות יעילה יותר בקידודו בזיכרון לטווח הארוך שלך.
6 אסטרטגיות לחזרה פרטנית
בואו נדמיין שעליכם ללמוד את השמות והמיקומים של כל עצמות הגוף. להלן מספר דוגמאות לדרכים להשתמש בחזרה משוכללת במשימה זו.
- תרגם מידע למילים שלך. במקום פשוט לקרוא את מה שמדריך הלימוד שלך אומר על איזו עצם קשורה לעצם הבאה, נסה לנסח את המידע אחרת ואז להסביר אותו למישהו אחר.
- חברו שאלות לימוד ותענו עליהן. בוא עם 10 שאלות לגבי היכן עצמות ספציפיות ממוקמות בגוף ולאילו עצמות אחרות הן קשורות, ואז ענה על שאלותיך.
- השתמש בתמונות כדי לעזור לך. השתמש בתמונות נייר ותמונות מקוונות של השלד, כמו גם זיהוי בגופך איפה כל עצם ממוקמת ושמה. במקום להסתכל רק בתמונות במדריך לימוד, השתמש בצבע כדי לעזור לך. לדוגמה, תוכל לבחור כחול כדי לצבוע כל עצם ברגל לאחר שתתאמץ על שמה מספר פעמים. הצבע הכחול עשוי להזכיר לך שג'ינס כחול נלבש מעל הרגליים, מה שיכול לעזור לך להיזכר במיקום העצם.
- קיבוץ תנאים. מתאר מאפיינים או קטגוריות שונות של העצמות ובדוק אילו מתאימים לכל קבוצה. אתה יכול לזהות את כל העצמות שנמצאות ברגל ולפרט אותן בקטגוריה, ואז לעשות את אותו הדבר עבור שאר חלקי הגוף.
- השתמש באסטרטגיה מנמונית. אסטרטגיות מנמוניות יכולות לעזור מאוד בלימוד שמות או מונחים. לדוגמא, קחו את האות הראשונה של רשימת העצמות בזרוע וביד וצרו מילה חדשה כאשר כל אות מייצגת אחת מהעצמות שעליכם לזכור.
- מרחב את הלמידה שלך. אל תנסה ללמוד את כל העצמות בגוף בישיבה אחת.היעילות שלך עשויה לרדת אם תבזבז זמן רב מדי לדחיפה. מחקרים מראים כי שימוש באותה פרק זמן (או פחות) שנפרש על פני כמה ימים יכול להיות יעיל יותר בהצבת המידע שאתה צריך לדעת בזיכרונך.
חזרה משוכללת בדמנציה מוקדמת
בעוד שמרבית המחקרים על חזרות פרטניות נוגעים לסטודנטים הלומדים עובדות ומונחים במסגרת חינוכית, היה גם דיון מסוים לגבי האופן שבו שיטה זו עשויה לשמש אנשים בשלבים הראשונים של הדמנציה.
זיכרון הוא לעיתים קרובות אחד האזורים הראשונים שנפגעו ממחלת אלצהיימר וסוגים אחרים של דמנציה. עם זאת, מחקרים מסוימים הוכיחו כי אסטרטגיות חזרות משוכללות, כגון שימוש בטכניקה מזכירה פשוטה, יכולות לעזור לפצות על אותם ליקויים בזיכרון ולשפר את התפקוד הנפשי. בשיטיון מוקדם.
מילה מ- Wellwell
חזרה פרטנית יכולה לשפר את יכולת הלמידה שלך ולהזכיר בהמשך את המידע שלמדת. במקום פשוט לחזור על עובדות שאתה מנסה ללמוד, חזרה פרטנית יכולה לעזור לך לחבר משמעות לעובדות אלה ובכך להקל עליהן לזכור.