תוֹכֶן
- שקול את ספירת תאי הדם שלך בעת תכנון פעילות גופנית
- בטיחות ראשונה עם פעילות גופנית במהלך הטיפול בסרטן
- התעמל במצבי חירום שיש להיות מודע להם
שקול את ספירת תאי הדם שלך בעת תכנון פעילות גופנית
סרטן הדם והמח, כמו גם הטיפולים שלהם, עלולים לגרום לירידה במספר כדוריות הדם האדומות הבריאות, כדוריות הדם הלבנות וטסיות הדם שיש לך במחזור הדם. ספירת תאים מופחתת אלה עלולה להפוך את משטר האימונים שלך למסוכן או אפילו לא בטוח.
- תאי דם לבנים נמוכים (נויטרופניה): כאשר ספירת תאי הדם הלבנים שלך נמוכה, יש לך יכולת מופחתת להדוף זיהומים. בשלב זה, עליכם להימנע מקהל ולהשאיר את שגרת האימונים קרוב יותר לבית. מכוני כושר, בריכות שחייה וחדרי הלבשה מגבירים את הסיכון להיחשף לנגיף או לחיידק העלול לגרום לך לחלות. אם יש לך חום, אל תדחוף את עצמך להתאמן. קח קצת חופש כדי לעזור לגופך להחלים ולהבריא.
- תאי דם אדומים נמוכים (אנמיה): תאי דם אדומים מובילים חמצן לאיברים ולרקמות שלך. כאשר הם נמוכים, יתכן שהם לא יצליחו לעמוד בקצב הביקוש המוגבר שמציב גופכם במהלך פעילות גופנית. יתכן שתבחין שאתה מתעייף הרבה יותר בקלות ועלול להתקשות לעצור את הנשימה כשאתה מאמץ. בתקופות בהן מספר ספירת תאי דם אדומים נמוכה, עליכם לסגת מעוצמת האימונים, או להימנע מהם לחלוטין בהתאם לעצת הרופא.
- ספירת טסיות נמוכה (טרומבוציטופניה): טסיות הדם אחראיות להיווצרות קרישי דם בגופך. כאשר מספרם פוחת, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לדימום וחבורות. מסיבה זו, עליך להימנע מפעילויות בהן אתה עלול להיות בסיכון גבוה לנפילות או לפציעות. אתה יכול לבחור להשתמש בפסים התנגדות במקום במשקלים כבדים שאתה יכול להוריד. כדאי להתרחק גם מספורט מגע במהלך תקופה זו.
בטיחות ראשונה עם פעילות גופנית במהלך הטיפול בסרטן
בנוסף לספירת תאים, לחולי סרטן הדם והמוח יש כמה נקודות בטיחות שיש לזכור:
- אם יש לך צנתר ורידי מרכזי (CVC), יהיה עליך לוודא שהוא מאובטח היטב לפני פעילות גופנית. ניתן לתחוב CVC במנהרה בחזיית ספורט, או להדביק או להדק לגופך. יש להדביק או לעטוף CVC היקפי (קווי PICC) כדי למנוע את עקירתם. שאל את צוות הבריאות שלך לגבי מגבלות פעילות עבור זרוע ה- PICC שלך.
- חולים עם CVC ואלה שקיבלו טיפול בהקרנות צריכים להימנע גם משחייה ואמבטיות עיסוי כדי למנוע הידבקות.
- חולי מיאלומה נמצאים בסיכון מוגבר לשברים בעצמות ולנזק. כדאי להימנע מפעילויות בסיכון גבוה ואלו עם מגע עם הגוף.
- התעמל עם חבר, גם כדי להניע אותך וגם לשמור על בטיחותך.
- בדוק תמיד עם איש הבריאות שלך לפני תחילת תוכנית אימונים.
התעמל במצבי חירום שיש להיות מודע להם
שמור על צוות הבריאות שלך על הפעילות הגופנית שלך ותהיה במעקב קבוע (שמור על התורים שלך) כדי להבטיח שאתה לא מסכן את עצמך עם התוכנית שלך. עם זאת, ישנם מקרים בהם הוא לא יכול לחכות לפגישה הבאה, ואתה צריך לפנות לקבלת טיפול רפואי דחוף יותר.
קבל עזרה מיידית אם אתה מתפתח:
- כאבים בחזה או דפיקות לב
- שינויים בחזון שלך
- סְחַרחוֹרֶת
- בִּלבּוּל
- כאב ברגל
- קוצר נשימה פתאומי
- כאבים חריגים בעצמות או במפרקים
- בחילות והקאות פתאומיות
- התקפי עילפון
- חבורות לא רגילות