תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית

תוֹכֶן

• מהי תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית?
• מה גורם לתשישות חום הקשורה לפעילות גופנית?
• מי נמצא בסיכון לתשישות חום?
• מהם הסימפטומים של תשישות חום?
• כיצד מאבחנים תשישות חום?
• כיצד מטפלים בתשישות חום?
• מהם הסיבוכים של תשישות חום?
• מה אני יכול לעשות כדי למנוע תשישות חום?
• מתי עלי להתקשר לרופא המטפל שלי?
• נקודות מפתח לגבי תשישות חום הקשורה להתעמלות

מחלה הקשורה לחום עלולה להשפיע עליכם כעל התכווצויות חום, תשישות חום או מכת חום. מאמר זה עוסק בתשישות חום הנגרמת על ידי פעילות גופנית קשה או עבודה בסביבה חמה.

מהי תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית?

תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית היא מחלה הנגרמת על ידי התחממות יתר בעת פעילות גופנית. במהלך מיצוי החום, טמפרטורת גופך עולה מעל הרגיל.

המוח שלך בדרך כלל שומר על טמפרטורת גופך בטמפרטורה או שתיים של 98.6 ° F (37 ° C). בקרת טמפרטורה זו חשובה מכיוון שתהליכים רבים בגופך פועלים רק בטווח טמפרטורות מסוים.

לגופך יש כמה דרכים להוריד את חום גופך כאשר הוא נהיה גבוה מדי. הגוף שלך יכול לקרר את עצמו על ידי הזעה. כאשר הזיעה מתאדה, זה מוריד את הטמפרטורה שלך. הגוף שלך יכול גם להוריד את הטמפרטורה על ידי שליחת דם רב יותר לעור ולזרועות, רגליים וראש. זה מאפשר יותר חום יכול לברוח. אם גופך לא מצליח להיפטר מהחום הנוסף, טמפרטורת גופך תעלה. בתשישות חום, טמפרטורת גופך עשויה לעלות ל -108 ° F (38.3 ° C) ל -104 ° F (40 ° C). זה יכול לגרום לך להרגיש חלש וסחרחורת. הלב שלך לא מסוגל לשאוב מספיק דם. זה יכול לגרום לך להתמוטט.

תשישות חום פחות חמורה ממכת חום, מחלה נוספת הקשורה לחום. אך תשישות חום עלולה להוביל למכת חום אם לא מטפלים בה. במכת חום טמפרטורת גופך עולה עוד יותר. זה עוצר תהליכים בסיסיים בגופך. זה יכול לגרום לבעיות חמורות, כולל מוות.

למרבה הצער, תשישות חום שכיחה. בארה"ב תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית היא בעיה נפוצה אצל ספורטאים, במיוחד שחקני כדורגל. זה נפוץ גם במתגייסים צבאיים באימונים בסיסיים.

מה גורם לתשישות חום הקשורה לפעילות גופנית?

תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית מתרחשת כאשר גופך כבר לא יכול להיפטר מהחום הנוסף שמיוצר במהלך פעילות גופנית, וטמפרטורת גופך עולה יותר ממה שבריא. אי שתייה מספקת של נוזלים במהלך פעילות גופנית עלולה גם לגרום להתייבשות. יחד הדברים האלה יכולים לגרום לך להתמוטט.

פעילות גופנית בחוץ ביום חם עלולה לגרום לתשישות חום. אבל לחות גם משחקת תפקיד גדול. בלחות גבוהה, גופך אינו יכול להשתמש בזיעה כדי לקרר את עצמו. זה גוזל מגופך את אחת הדרכים החשובות ביותר להיפטר מחום נוסף.

דברים רבים אחרים יכולים להקשות על גופך להיפטר מחום נוסף. אלו כוללים:

• להיות בכושר גופני ירוד

• יש זיהום

• להיות מיובש

• שימוש באלכוהול לפני פעילות גופנית

• להיות שמנים

• לא רגילים לסביבה חמה

• נטילת תרופות מסוימות כגון ממריצים, אנטי היסטמינים ותרופות לאפילפסיה

• סובלים ממצבים רפואיים מסוימים, כמו מחלת מגל או מצבים המפחיתים את הזיעה

• סובלים ממחלה כרונית

מבוגרים מעל גיל 65 וילדים צעירים יש גם סיכון גבוה יותר לתשישות חום ולמחלות אחרות הקשורות לחום. הסיבה לכך היא שגופם אינו יכול להתקרר באותה קלות כמו של ילדים גדולים ומבוגרים צעירים יותר.

מי נמצא בסיכון לתשישות חום?

ייתכן שקבוצות אלה נוטות יותר לתשישות חום בעת פעילות גופנית בתנאים חמים ולחים:

• נשים

• אנשים עם רקע לבן

  
  

• אנשים שגדלו באקלים ממוזג יותר

מהם הסימפטומים של תשישות חום?

הסימפטום העיקרי של תשישות חום הוא טמפרטורת גוף של 101.3 ° F (38.3 ° C) עד 104 ° F (40 ° C). תסמינים מסוימים עשויים להיות סימני אזהרה לכך שתשישות חום עומדת להתרחש. הסימפטומים עשויים להשתנות בהתאם לחומרת תשישות החום. סימנים ותסמינים עשויים לכלול:

• פעימות לב מהירות

• נשימה מהירה

• הזעה קשה

• סְחַרחוֹרֶת

• הִתעַלְפוּת

• בחילות, הקאות או שלשולים

• כְּאֵב רֹאשׁ

• חוּלשָׁה

• התכווצות שרירים

• בלבול קל, זמני

• לחץ דם נמוך

• התייבשות

• בעיות בתיאום תנועה

בניגוד למכת חום, תשישות חום אינה גורמת לבעיות מוחיות או חשיבה משמעותיות, כמו הזיה, תסיסה, חוסר הכרה או תרדמת.

כיצד מאבחנים תשישות חום?

ספק שירותי הבריאות שלך ישאל אותך על היסטוריית הבריאות שלך. זה כולל את הסימפטומים האחרונים שלך ואת מצבי הבריאות שלך בעבר. תזדקק גם לבדיקה רפואית. בחינה זו עשויה לתת לספק שלך רמזים נוספים האם יש לך תשישות חום. במקרים מסוימים, ייתכן שהספק יצטרך לשלול סיבות אחרות לטמפרטורה גבוהה, כמו זיהום או תגובה לתרופה.

תשישות חום אינה גורמת לסיבוכים בריאותיים, כמו נזק לאיברים או למוח או לבעיות חשיבה. אם יש לך בעיות אלה, ייתכן שיש לך מחלה נוספת הקשורה לחום כמו מכת חום. במקרים מסוימים, הספק שלך עשוי לבצע בדיקות כדי לבדוק אם קיימים סיבוכים אלה. בדיקות אלה עשויות לכלול:

• בדיקות דם לבדיקת אלקטרוליטים ובדיקת זיהום

• לוחות תרופות לבדיקת גורם הקשור לתרופות לטמפרטורה גבוהה

• בדיקות דם ושתן כדי לראות עד כמה הכליות והכבד שלך עובדים

• חזה רנטגן לבדיקת הריאות

• אלקטרוקרדיוגרמה (ECG) לבדיקת קצב הלב

ספק שירותי בריאות מאומן בטיפול חירום בדרך כלל מאבחן תשישות חום. זה עשוי להתרחש במגרש האתלטי או בבית חולים.

כיצד מטפלים בתשישות חום?

יתכן שתטופל תחילה במקום שבו התמוטטת, כגון מגרש אתלטי. אלו דרכים נפוצות לטיפול בתשישות חום:

• מפסיקים את הפעילות ועוברים לאזור קריר יותר

• מרימים את הרגליים לרמה מעל הראש

• מוריד בגדים וציוד נוספים

• התקרר עד שהטמפרטורה שלך תרד. מדחומים בפה ודרכים אחרות למדידת טמפרטורה אינם מדויקים. אנשי רפואה דחופה עשויים למדוד טמפרטורה באופן רקטלי. עד שיגיעו אנשי רפואה דחופה, עליך להתקרר עד שאתה רועד. זה עשוי להיות כרוך בהשריה במים קרים, בהתזת מים או בישיבה מול מאוורר.

• לשתות מים או משקה ספורט אם אתה יכול לשתות, אינך מבולבל ואינך מבחיל. אם אתה מטופל בבית חולים, הצוות עשוי לתת לך נוזלים IV (תוך ורידיים).

• מעקב אחר דופק, לחץ דם, קצב נשימה ומצב נפשי.

אנשים רבים ישתפרו תוך שעה-שעתיים מהטיפול. אם לא תשתפר מהר, גש למיון. שם תבדוק אם קיימים בעיות חמורות יותר.

מהם הסיבוכים של תשישות חום?

בפני עצמו, תשישות חום בדרך כלל אינה גורמת לסיבוכים. אם יש לך התייבשות קשה יחד עם תשישות חום, ייתכן שיש לך בעיות כמו נזק לכליות או לחץ דם נמוך.

אם לא מטפלים בו, תשישות חום יכולה להתקדם למכת חום. מכת חום היא מצב בו טמפרטורת גופך עולה עוד יותר. זה יכול להוביל לבעיות חמורות כגון:

• בעיות ריאות כמו בצקת ריאות או תסמונת מצוקה נשימתית חריפה

• פגיעה בלב ואי ספיקת לב

• התקפים

• התמוטטות שרירים

• פגיעה בכליות

• פגיעה בכבד

• בעיות קרישת דם

מה אני יכול לעשות כדי למנוע תשישות חום?

אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע תשישות חום:

• אם אתה מתאמן בסביבות חמות ולחות, קח הפסקות לעיתים קרובות. נסו להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הערב המאוחרות כאשר בדרך כלל קריר יותר מאמצע היום.

• הישאר בפנים כאשר הטמפרטורה גבוהה מאוד. אם אתה חייב לצאת החוצה, חבוש כובע, השתמש בקרם הגנה מפני השמש (SPF 15 ומעלה), וקח הפסקות תכופות לשתיית מים.

• קבל הרבה נוזלים בזמן שאתה מתאמן.

• ללבוש בגדים קלים ומשוחררים.

• הפסק להתאמן או הוצא את עצמך מהסביבה החמה בסימני האזהרה הראשונים למחלה הקשורה לחום.

מתי עלי להתקשר לרופא המטפל שלי?

פנה מיד לטיפול רפואי אם יש לך תסמינים חמורים יותר ממחלה הקשורה לחום, כמו התקף או הזיה.

מישהו צריך לקבל עזרה רפואית עבורך מיד אם הם חושדים שיש לך תשישות חום. נקוט צעדים בכדי לשמור על קרירות עד שהעזרה הרפואית תגיע לשם.

נקודות מפתח לגבי תשישות חום הקשורה להתעמלות

• תשישות חום הקשורה לפעילות גופנית היא מחלה הנגרמת על ידי התחממות יתר במהלך האימון.

• במהלך מיצוי החום, טמפרטורת גופך עולה מעל הרגיל.

• תשישות חום חמורה פחות ממחלות אחרות הקשורות לחום, כמו מכת חום. אבל זה יכול להתקדם למכת חום.

• כמה תסמינים של תשישות חום כוללים בחילות, סחרחורות, התכווצויות שרירים והזעה יותר מהרגיל.

• הטיפול בתשישות חום כולל הורדת טמפרטורת גופך וקבלת נוזלים רבים יותר.