תוֹכֶן
אם אתה או אדם אהוב עובר טיפול בסרטן, אתה יודע עד כמה החוויה יכולה להיות מתישה. מומחים מכנים זאת עייפות הקשורה לסרטן, וזו אחת מתופעות הלוואי המנקזות ביותר בטיפול. למרבה המזל, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להקל עליו. למעשה, מחקרים מראים כי פעילות גופנית יכולה לעזור להילחם בעייפות הקשורה לסרטן ולשפר את איכות החיים, גם לאנשים שעדיין נמצאים בטיפול.
מהי עייפות הקשורה לסרטן?
בדרך כלל, עייפות היא זמנית וקשורה לפעילות גופנית או מאמץ. עם עייפות הקשורה לסרטן, אתה עלול להרגיש גל אקראי ופתאומי של עייפות קשה שהשינה לא עוזרת להקל. אם לא מטפלים, עייפות הקשורה לסרטן יכולה להקשות עליכם את האנרגיה ליהנות מלעשות את הדברים שאתם אוהבים.
פעילות גופנית עם סרטן ריאות
כשמדובר בפעילות גופנית וסרטן ריאות, המטרה היא למצוא את הכמות הנכונה שעוזרת לך להרגיש אנרגטי יותר אך לא מעייף אותך.
"אם אתה עדיין בטיפול, ייתכן שיש לך רמות אנרגיה נמוכות ולא תרגיש עד כדי כך, אבל זה מועיל לקבל אפילו פעילות בעצימות נמוכה בימים שאתה מרגיש טוב יותר", אומרת פגי לאנג, רכזת מרפאות רב תחומיות וסינון בתכנית לסרטן הריאות במרכז סרטן ג'ונס הופקינס קימל.
פעילויות בעצימות נמוכה, כמו הליכה קלה או מתיחות קלות, הן אפשרויות נהדרות לשיפור בריאות הלב וכלי הדם מבלי להגזים.
מעבר לעייפות הקשורה לסרטן, פעילות גופנית קלה עד בינונית במהלך הטיפול בסרטן כוללת יתרונות רבים, כולל:
לחץ מופחת
הערכה עצמית, מצב רוח ומוטיבציה מוגברים
שיפור בתפקוד מערכת החיסון
כושר לב וכלי דם מוגבר וכוח שרירים
עזרה בבעיות נשימה, כגון קוצר נשימה
רעיונות להישאר פעילים
שמור על דברים קלים עם פעילויות בעצימות נמוכה, כולל:
הליכה קלה: בחרו הליכה על נהיגה במידת האפשר, או הרגלו לצאת לטיול קצר אחרי ארוחת הערב בכל לילה.
מתיחה קלה: התחל וסיים את היום בכמה מתיחות פשוטות למניעת הידוק שרירים ונוקשות מפרקים.
יוגה עדינה: בדוק שיעורי יוגה עדינים באולפנים בקהילה שלך או באינטרנט. הקפד לבחור שיעור המיועד לתנוחות יוגה עדינות ומשקמות. יתרון נוסף ליוגה הוא שתלמד תרגילי נשימה עמוקה לשיפור יכולת הריאות שלך.
טאי צ'י: צורת התעמלות סינית עתיקה זו מכונה "מדיטציה נעה" ומסייעת במיקוד, ריכוז, איזון ותודעה.
דבר ראשון עם הרופא שלך
חשוב תמיד לדבר עם הרופא לפני שתתחיל תוכנית אימונים במהלך הטיפול. ישנם סוגים מסוימים של פעילות גופנית שאולי אינם מתאימים לכל מי שחולה בסרטן הריאות. עם הרופא שלך תוכל להבין אילו פעילויות יעזרו לתמוך בטיפול בסרטן הריאות שלך.