תוֹכֶן
- הַגדָרָה
- תסמינים
- גורם וטריגרים
- ניהול התלקחויות
- מתכונן להתלקחויות
- חיים עם התלקחויות
- מְנִיעָה
- שורה תחתונה
הַגדָרָה
עבור רוב האנשים הסובלים מפיברומיאלגיה, הסימפטומים משתנים מיום ליום. לאורך זמן ישנן תקופות בהן הסימפטומים הם הגרועים ביותר, ופעמים אחרות בהן הם קלים בהרבה (הפוגות לטווח הקצר או לטווח הארוך.) תקופות אלו בהן התופעות מחמירות הרבה יותר מכונות התפרצויות פיברומיאלגיה (החמרה בפיברומיאלגיה) ) ומהווים מרכיב עיקרי במצב. למרות תדירות ההתלקחויות, אנו יודעים מעט מאוד עליהם.
שלא כמו וריאציות מיום ליום, התלקחויות נמשכות בדרך כלל מספר ימים או שבועות.
תסמינים
הסימפטומים של התלקחות פיברומיאלגיה שונים לעיתים קרובות מהתסמינים היומיומיים ועלולים להיות בעלי דפוס ברור. התסמינים עשויים לכלול כאבי גוף דמויי שפעת, כאבים, עייפות, נוקשות ותפקוד לקוי קוגניטיבי (ערפל פיברו).
גורם וטריגרים
לא ידוע מדוע מתרחשות התלקחויות, אך זוהו מספר טריגרים. טריגרים אלה נבדלים לעיתים קרובות מאדם לאדם, אך בכל אדם אחד הם עשויים להיות דומים לכל התלקחות. טריגרים אפשריים כוללים:
- מתח, בין אם פיזי או רגשי
- להגזים בזה
- שינה ענייה
- שינויי מזג אוויר: רגישות לטמפרטורה נפוצה גם כן
- שינויים במחזור החודשי: אצל אנשים מסוימים התפרצויות פיברומיאלגיה קשורות קשר הדוק למחזור החודשי
- מחלה
- אירועים מרכזיים כגון חגים או חופשות
- תזמון שינויים
- שינויים בטיפול
- כל סוג של טראומה, כולל פציעה, ניתוח או קעקוע
ניהול התלקחויות
שיטות נפוצות לניהול התלקחויות כוללות מנוחה, הימנעות מפעילות והימנעות ממתח. לפעמים יכול להיות קשה להתמודד עם התלקחויות. אנשים עשויים שלא להיות מסוגלים לעבוד ולהיות פונקציונלי מינימלי בבית.
למרבה הצער ישנם טיפולים מעטים הפועלים לטיפול ספציפי בהתלקחויות. תרופות לטיפול בפיברומיאלגיה נמשכות בדרך כלל מספר שבועות לעבודה ולכן בדרך כלל אינן יעילות בשליטה על התלקחות. תרופות כאב הן גם בעלות ערך מוגבל.
מתכונן להתלקחויות
אחת הבעיות היותר מאתגרות עם התלקחות, מעבר להתמודדות עם הסימפטומים, היא ניהול משק הבית שלך. אתה עלול להרגיש שכל ביתך נזרק למבוכה כאשר מתלקחת. אי יכולת להתמודד עם הבלגן מוסיפה מתח, אשר בתורו יכול להחמיר את הסימפטומים שלך.
מעטים האנשים שחווים פיברומיאלגיה במנותק, וחיכוכים מתרחשים לעתים כאשר בני משפחה אחרים נקראים לבצע משימות שבדרך כלל מבצעים בעצמכם.
בנוסף להפחתת הטריגרים שלך (ראה מניעה בהמשך), כדאי לתכנן מראש לפרקי זמן אלה. לדוגמא, אנשים רבים יודעים שיהיה להם התלקחות לאחר פעילויות מרכזיות כגון חופשה או חופשה. למידע נוסף על הכנה להתלקחות פיברומיאלגיה מאילו פריטים לשמור על היד ועד מה אתה יכול לעשות כדי להעביר את הזמן עד שתרגיש טוב יותר.
חיים עם התלקחויות
בנוסף לכאב, עייפות, בעיות עבודה ומשק בית מבולגן, הפרעה בתפקוד הקוגניטיבי יכולה להיות קשה במהלך התלקחות. יש אנשים שמגלים שהם מבולבלים מכדי לנהוג בבטחה ומתקשים אפילו להרכיב משפט. ריבוי משימות? זיכרון לטווח קצר? שכח מזה. (אין משחק מילים!)
הבנת תפקוד לקוי קוגניטיבי יכולה להקל על ההתמודדות, ואם אתם סובלים מסימפטום מעצבן זה קחו רגע כדי ללמוד עוד על חיים עם ערפל מוחי / ערפל פיברו.
מְנִיעָה
לא תמיד ניתן למנוע התלקחויות, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להפחית את תדירותם ו / או חומרתם. סקור את הטריגרים הנפוצים וחשוב מה תוכל לעשות כדי לשנות אותם. לדוגמא, אם אתם סובלים מנדודי שינה, שוחחו עם הרופא על טיפולים (אין פירוש הדבר בהכרח תרופות וטיפול התנהגותי קוגניטיבי הראה הבטחה.) יש אנשים הסובלים מדום נשימה בשינה המצריך טיפול.
צעדת עצמך היא מרכיב מרכזי במניעה. הצפת יתר היא גורם טריפה נפוץ, ואנשים רבים מגזימים זאת כאשר הם סוף סוף מרגישים בסדר לזמן מה.
מתח הוא גורם נפוץ, ויש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את ניהול הלחץ שלך.
בדרך כלל לא ניתן לשלוט במזג האוויר או בחגים, אך עדיין תוכלו להתכונן קדימה ולייעל אמצעים אחרים להפחתת התלקחויות, כמו למשל להקפיד מאוד על לוח השינה שלכם.
אם הסימפטומים שלך קשורים למחזור החודשי שלך, טיפול הורמונלי (או אפילו הליכים כגון אבלציה של רירית הרחם) עשוי לעזור.
ניהול יומן מועיל מאוד למציאת דפוסים במחלה שלך, כגון הטריגרים הנפוצים שלך. ייתכן שתרצה להתוות את הדיאטה, הפעילות הגופנית, דפוסי השינה שלך ולתת מספר בין 1 ל -10 לחומרת התסמינים הנפוצים ביותר שלך. עם הזמן סביר שתראה כמה דפוסים, אשר בתורם עשויים לעזור לך להפחית את ההתלקחויות שלך.
שורה תחתונה
התלקחויות הם משהו שרוב האנשים הסובלים מפיברומיאלגיה יצטרכו להתמודד איתו, אך עם הזמן והמאמץ, יתכן שתוכלו לזהות את הטריגרים שלכם להפחתת השכיחות או חומרתם. מניעה עובדת הרבה יותר טוב מטיפול, וכעת, יש לנו מעט אפשרויות טיפול ספציפיות לטיפול בהחמרת הסימפטומים הנלווים להתלקחות.