תוֹכֶן
שריר ה- gluteus maximus הוא שריר העכוז הגדול ביותר שנמצא בישבן. לא רק שזה עוזר להזיז את הירך, זה נותן צורה לישבן עצמו. שני השרירים האחרים המרכיבים את מה שמכונה לרוב החלקות הם gluteus medius ו- gluteus minimus. ה- gluteus medius עובר מתחת ל gluteus maximus וה- gluteus minimus ממוקם מלפנים (או מתחת) ל gluteus medius. יחד, glutes לעזור לתמוך הירכיים שלך.אֲנָטוֹמִיָה
מִבְנֶה
בתוך gluteus maximus, סיבים מהשריר נכנסים לחלקים שונים בגוף. זה כולל עצם הירך (המכונה גם עצם הירך) ודרכי הרצועה או הרצועה, המורכבת מרקמת חיבור שעוברת במעלה הירך. האזור של gluteus maximus המכונה קפל gluteal (נקרא גם sulcus gluteal) ידוע כקפל האופקי ממש מתחת לישבן. זה נגרם עקומה בפאסיה (רקמת חיבור) ולמעשה אינו חלק משריר gluteus maximus עצמו. עורק העיכול המעולה מעביר דם מהלב לגלוטס.
שריר gluteus maximus הוא עצבני על ידי עצב gluteal הנחות, שהוא ענף של מקלעת הקודש. עצבי מקלעת הקודש עוזרים לתפקוד מוטורי וחושי בירכיים, ברגליים התחתונות, ברגליים ובאגן. העצב הסיאטי עובר מתחת לגלוטאוס מקסימוס, מהגב התחתון ועד לרגל, ולעתים קרובות הוא האשם לכאבי עצבים באזור זה. העצב הפודנלי, שהוא העצב העיקרי של פרינאום, עובר מתחת לגלוטאוס מקסימוס. שְׁרִיר.
מקום
שריר gluteus maximus שוכן מעל gluteus medius ו- gluteus minimus, ולכן הוא אחראי להרכיב את הישבן ולהגדיר את צורתם. גלוטאוס מקסימוס מכונה בדרך כלל שריר שטחי, וזה מה שמכונה לפעמים שרירים שעוזרים לספק צורה.
מקורו של ה- gluteus maximus הוא על העצה (מבנה דמוי מגן גרמי בתחתית חוליות המותניים), איליום (החלק העליון והגדול של עצם הירך), fascia thoracolumbar (רקמה המחברת את השרירים בתוך החלק התחתון של הגוף כמו הישבן והירכיים), והרצועות הסקרובוביות (המחוברות לעמוד השדרה העליונה העליונה). גלוטאוס מקסימוס משתפל בזווית של 45 מעלות מהאגן אל הישבן, ואז מכניס לעבר השחפת הגלוטאלית של עצם הירך ומערכת העיכול.
וריאציות אנטומיות
במקרים נדירים יכול להיות שריר כפול שמקורו בשריר gluteus maximus, או שכיח יותר הוא שהסיבים של שריר ה- gluteus maximus עשויים להיות מוחדרים לחלקים שונים בגוף ובעצם הירך מאשר בדרך כלל. לגרום למצב הנקרא תסמונת כאב טרוכרנטרית גדולה יותר (GTPS). GTPS יכול להיגרם גם על ידי דלקת של glute med ומינימום גידים, כמו גם דלקת של בורסה. למישהו עם GTPS תהיה רגישות או תחושה פועמת בצד החיצוני של הירך והירך כאשר הוא שוכב על הצד, כמו גם תסמינים אחרים.
פוּנקצִיָה
גלוטאוס מקסימוס מאריך ומסתובב חיצונית את מפרק הירך, בנוסף לייצוב והנעת מפרק הירך גם לכיוון הגוף. ה- gluteus maximus עוסק בצורה הנמרצת ביותר כאשר מייצרים מאמץ או כוח, בפעילויות כמו ריצה, טיפוס או טיול. הליכה קבועה, אצל אדם ממוצע, אינה מכוונת בדרך כלל לאימוני כוח ב gluteus maximus, אם כי gluteus maximus אכן מסייע בקידום שיווי המשקל בהליכה (כמו גם בפעילויות אחרות) בכך שהוא עוזר לשמור על איזון האגן ומסייע בשמירה על היציבה שלך זקוף.
כל תנועה שלוקחת את הרגל לאחור והחוצה לצד מהגוף, ככל הנראה במאמץ משריר gluteus maximus.
תנאים משויכים
המצב השכיח ביותר הקשור ל- gluteus maximus הוא מתיחת שרירים, אשר יכולה לנבוע ממתיחה ועבודה של השריר עד כדי כך שהוא הופך למתוח יתר או קרע. זה יכול לקרות מאימון יתר או אי התחממות או התקררות כראוי לאחר האימון . לחלופין, אי פעילות גופנית ואי ניצול gluteus maximus שלך עלול לגרום להיחלשות מה שעלול להוביל לכאבי גב תחתון, כאבי מפרקים, כמו גם בעיות יציבות ויציבה.
שיקום
אם אתם סובלים מכאבים בגפיים התחתונות וחושבים שגלוטאוס מקסימוס שלכם עשוי להיות הגורם, חשוב לקבוע פגישה עם פיזיותרפיסט. המטפל יעריך את חוזק שרירי gluteus maximus שלך כדי לאבחן כל מתח או חולשה. משם, המטפל יפתח תוכנית לעזור לשריר gluteus maximus שלך להחלים. במקרה של מאמץ, זה יכלול מתיחות ברגע שהמתח נח ומשתפר.
שרירי מפרק ירך חיצוניים נמתחים להקלה על כאבי גב תחתוןמומלץ גם שאם התאמצת את gluteus maximus, ייקח לך כמה ימי חופשה עד שבוע למנוחת השריר, או לכל הפחות להפסיק לעשות את הפעילות שגרמה לך למאמץ את השריר להיות איתו. אתה יכול גם לטפל בשריר gluteus maximus מתוח קל עם קרח ותרופות ללא מרשם כמו איבופרופן.
עבור גלוטאוס מקסימוס חלש הפיזיותרפיסט שלך יעזור לך לחזק את השריר באמצעות תוכנית תרגילים מותאמת שתסייע לא רק לשרירי הגלוטאוס מקסימוס להתחזק, אלא גם לשרירים שמסביב במוטות.
אם אינך בטוח היכן להתחיל להתמודד עם כאבי gluteus maximus שלך או שאינך יודע למצוא פיזיותרפיסט, התחל עם פגישה לרופא המטפל הכללי שלך, שיוכל לעזור באבחון כאבי הגפיים התחתונות שלך ולהפנות אותך ימינה. כיוון למציאת פיזיותרפיסט במידת הצורך.