תוֹכֶן
כאב ראש רע יכול להרוס לכם את יום העבודה, למתוח את היחסים עם בני המשפחה ולהשפיע על יכולת הפעילות הגופנית שלכם. בארה"ב כאבי ראש גורמים 112 מיליון ימי מחלה מדי שנה. בעוד ששליש מהאוכלוסייה סובל מכאבי ראש, נשים סובלות יותר מגברים.
נאומן טריק, M.B.B.S., מנהל מרכז כאבי הראש של ג'ונס הופקינס, מסביר כי שינויים בהורמונים יכולים להיות בין הסיבות שנשים סובלות מכאבי ראש יותר מגברים.
גורמים אלו לכאב ראש הקשורים להורמונים כוללים:
- וֶסֶת
- נטילת אמצעי מניעה דרך הפה
- הֵרָיוֹן
- חֲלָבִיוּת
- הַפסָקַת וֶסֶת
מדוע הורמונים?
אסטרוגן אחראי לפיתוח ויסות מערכת הרבייה הנשית. ניתן להפעיל כאב ראש בכל פעם שיש תנודות ברמות האסטרוגן, כולל כאשר יש טבילה ברמות האסטרוגן בזמן המחזור החודשי. נשים עלולות לחוות יותר כאבי ראש סביב תחילת גיל המעבר וכאשר הם עוברים כריתת רחם.
כאבי ראש הקשורים לווסת
טאריק מסביר שילדות ונערים טרם התבגרות סובלים מכאבי ראש באותו שיעור. עם זאת, הם מופיעים לעיתים קרובות יותר אצל בנות ברגע שהן מגיעות לגיל ההתבגרות ומחזור הווסת שלהן מתחיל, וכאבי ראש רק מתיישרים לאחר גיל המעבר.
כדי לראות אם המחזור החודשי שלך משפיע על כאבי הראש שלך, טארק מציע לשמור על לוח שנה כדי לעקוב אחר מתי מתחילים הסימפטומים שלך. אם אתה רואה דפוס, הרופא שלך יוכל להציע מניעות וטיפול כגון:
- התחלת תרופות לפני שהמחזור החודשי מתחיל לעזור להפחית את כאבי הראש
- נטילת אמצעי מניעה דרך הפה או שימוש בטיפול הורמונלי חלופי, שעשוי להועיל לחולים מסוימים אך לא לכולם
- במקרים מסוימים, כיבוי המחזור החודשי בעזרת תרופות אם הכאב קיצוני
האם יש לי מיגרנה או כאב ראש במתח?
הסוגים הנפוצים ביותר של כאבי ראש אצל נשים הם כאבי ראש ומתח ומיגרנות. כאבי ראש במתח מתוארים בדרך כלל כהרגשה כמו פס סביב הראש, אך אם אי פעם הרגשת פועם ודופק בראשך, יתכן וחווית כאב ראש של מיגרנה.
תסמיני כאב ראש למיגרנה
- בדרך כלל נמשכות ארבע עד 72 שעות (זה כולל תסמיני טרום כאב ראש ואחרי ראש)
- כתמים או קווי זיגזג בראייה (רק בקרב 15-25 אחוז מהסובלים מכאבי ראש)
- כאב בצד אחד של הראש (15 אחוז מהחולים יכולים לכאוב בשני הצדדים)
- כאב מחמיר בפעילות גופנית
- רגישות לאור, לקול או לריח
- בחילות ו / או הקאות (חולים עם כאבי ראש מסוג מתח בדרך כלל אינם סובלים מבחילות)
אפשרויות טיפול באורח החיים
יתכן שתצטרך לשקול שינויים באורח החיים כדי לעזור בניהול שלך מיגרנה תסמינים. הימנע מגורמים ידועים כמו אלכוהול ולחץ, והקפד על לחות, לחות, לחות! (עליך לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים בכל יום.) אם צריכת הקפאין שלך משפיעה על דפוסי השינה שלך, הגבל מוגזם של קפה ומשקאות אנרגיה. לבסוף, שינה - גם האיכות וגם הכמות חשובים ביותר לחיים בריאים וללא מיגרנה. המפתח הוא להישאר עקבי עם זמני השינה, ההשכמה והארוחה שלך.
פיזיותרפיה, במיוחד סביב הצוואר והכתפיים, יכולה להיות שימושית ביותר להקלת נוקשות השרירים העלולה לגרום ל כאב ראש במתח. טיפול התנהגותי ואימוני הרפיה יכולים לעזור גם בהפחתת מתח לטיפול בכאבי ראש.
אם אמצעי שינוי באורח החיים נכשלים, פנה לרופא שלך.
טאריק מדגיש כי ניתן לנהל מיגרנה כמו גם כאבי ראש במתח, מה שמאפשר לכם ליהנות מהפעילות היומיומית שלכם. ההבנה כיצד ההורמונים משפיעים עליך וכיצד הם יכולים לגרום למיגרנות או כאבי ראש היא הצעד הראשון למציאת אפשרויות טיפול המתאימות לך.