תוֹכֶן
- ש: האם פעילות גופנית קצרה ואינטנסיבית או אימון מתמשך ארוך יותר טובה לבריאות הלב וכלי הדם?
- ש: האם חסימה היא הגורם היחיד להתקפי לב?
- ש: האם תחושת הלחץ בחזי בשכיבה היא סימן לדאגה לבעיית לב?
- ש: אילו מחלות לב שכיחות בקבוצת הגיל 55 עד 65? כיצד ניתן למנוע מחלות אלו? אילו אמצעים ניתן לנקוט כדי לשמור על לב בריא?
מומחים מומלצים:
מייקל ג'וזף בלהה, MD, M.P.H.
ד"ר מייקל בלהה, מומחה לב ג'ונס הופקינס, עונה על שאלות במהלך שיחה בפייסבוק על בריאות הלב.
תוכלו ללמוד עוד על אופן אכילת חכם בלב, לעבור לנוע יותר ולהישאר בריאים באמצעות פורטל הלב הבריא של ג'ונס הופקינס.
ש: האם פעילות גופנית קצרה ואינטנסיבית או אימון מתמשך ארוך יותר טובה לבריאות הלב וכלי הדם?
א: באופן כללי, כל תוכנית אימונים בריאה של לב טובה צריכה לכלול פעילות מתמשכת, בינונית עד נמרצת. כדאי להזיע. אין צורך בפעילות קצרה ואינטנסיבית. עם זאת, מחקרים הראו שפעילות מתמשכת יחד עם פרצים קצרים של אימוני כוח עושים טוב יותר מכל אחד מהם. מגוון טוב!
ש: האם חסימה היא הגורם היחיד להתקפי לב?
א: ישנם גורמים נדירים נוספים להתקף לב שאינם נגרמים על ידי טרשת עורקים. עם זאת, יותר מ 95 אחוז מהתקפי הלב נגרמים על ידי טרשת עורקים. לא צריך להיות חסימה כדי להתקף לב. רובד טרשתי יכול "להיקרע" ולגרום להתקף לב. אם יש לך ציון אפס, סביר להניח שיש לך טרשת עורקים מעט חשובה כעת, כך שהסיכון לטווח הקרוב שלך הוא נמוך למדי, אך עליך לשמור על ככה עם כל הבחירות הנכונות באורח חיים בריא.
ש: האם תחושת הלחץ בחזי בשכיבה היא סימן לדאגה לבעיית לב?
א: בדרך כלל מחלת עורקים כלילית גורמת לתסמינים רבים יותר במהלך פעילות גופנית בהשוואה לחולים במצב מנוחה. עם זאת, זה לא תמיד המקרה, במיוחד אם הסימפטומים נמשכים זמן רב. בצע מלאי מקרוב של כל הסימפטומים שאתה עלול להרגיש במהלך האימון ואז הציג בפני הרופא שלך דין וחשבון מפורט של כל הסימפטומים שלך, שיוכל להבין מה לעשות הלאה.
ש: אילו מחלות לב שכיחות בקבוצת הגיל 55 עד 65? כיצד ניתן למנוע מחלות אלו? אילו אמצעים ניתן לנקוט כדי לשמור על לב בריא?
א: הדבר העיקרי שצריך לדאוג לטווח גילאים זה הוא המשך הצטברות הכולסטרול בדפנות העורקים, מה שמכונה טרשת עורקים. המחלה יכולה להתחיל לגרום לתסמינים בטווח גילאים זה.
חשוב במיוחד בטווח גילאים זה לפנות לרופא באופן קבוע ולהתאים התנהגויות אורח חיים בריא ללב. אלו כוללים:
- אל תעשן
- שמרו על משקל תקין
- לאכול תזונה בריאה, כמו הדיאטה הים תיכונית
- התעמלו בקביעות