תוֹכֶן
נסקר על ידי:
ראג 'דו, MD
האם העשרה שלך מקווה להשיג את החתך בניסיונות השנה? וודאו שהיא או הוא יכולים לקחת את החום - תרתי משמע. "ככל שהקיץ יתחמם וילדים יכנסו לתיכון, הם יתחילו להשתתף במבחני ספורט ותרגולים", אומר המומחה לרפואה ספורטיבית לטיפול ראשוני, ד"ר רג'ווינדר דאו, "ולמרבה הצער, חלקם חווים בעיות הקשורות לחום."
מחלות הקשורות לחום - התכווצויות חום, תשישות חום ומכת חום - הן דאגה אמיתית לכל הספורטאים, אך ההורים צריכים להיות מודעים במיוחד לספורטאים צעירים שאולי לא יודעים מתי הם צריכים לקחת הפסקה. הורים ומאמנים צריכים לשים לב עוד יותר למי שעוסק בספורט שדורש לבישת ציוד כבד, כמו כדורגל. מחקרים הראו כי הסיכון לפתח מחלה הקשורה לחום גבוה פי 11.4 בכדורגל מכל שאר ענפי הספורט ביחד.
"לא משנה באיזה ספורט משחקים, במהלך אימונים ומשחקים כאשר אנשי מקצוע בתחום הרפואה אינם נוכחים", אומר דואו, "חשוב מאוד שכולם - במיוחד הורים מהצד שצופים בילדיהם משתתפים - יהיו בעלי מידע מסוים בנוגע למחלות הקשורות לחום. . ”
במאמץ לעזור להורים ומאמנים למנוע מכת חום, תשישות חום או התכווצויות אצל ילדם או שחקנם, ד"ר דה מספק את הטיפים הבאים:
התאקלמות בחום
לאט לאט להתרגל לחום זו שיטת המניעה הגדולה ביותר. "המטרה היא להגביר את סובלנות החום, כי זו הבעיה הגדולה ביותר שעומדים בפני ספורטאים", אומר דה. "הם יוצאים שם מהר מדי, עושים יותר מדי ואינם מרגילים במזג האוויר, ובעקבות כך הם מפתחים בעיות, כמו תשישות חום או מכת חום."
במהלך 10 עד 14 הימים הראשונים של חשיפה לחום, על הספורטאים להגדיל בהדרגה את משך הפעילות או הפעילות שלהם. זה חשוב במיוחד לילדים ובני נוער שעשויים להיות בכושר ו / או נחשבים עודף משקל (BMI מעל גיל 25). התאחדות מאמני האתלטיקה הלאומית מציעה תקופה של 14 יום בהנחיות הספציפיות לבית הספר התיכון להתאקלמות החום שלפני העונה.
חשוב גם להבין שמחלות הקשורות לחום אינן מוגבלות לימים חמים. אנשים רגישים גם בימים עם טמפרטורות בינוניות ולחות גבוהה.
לשתות הרבה מים
שמירה על לחות היא אחת הדרכים הקלות ביותר למנוע מחלות הקשורות לחום. מאמנים והורים צריכים לוודא שיש כמויות בלתי מוגבלות של מים לספורטאים במהלך אימונים ומשחקים, אך חשוב להם גם להדגיש כי ספורטאים צריכים לשתות מים גם לפני ואחרי הפעילות.
"אתה רוצה לשתות לפני, במהלך ואחרי הפעילות, כך שתישאר לחות מספיק כדי לשמור על טמפרטורת גוף נאותה," אומר דו. "אני תמיד שומע מאתלטים שהם לא רוצים שיצטרכו ללכת לשירותים במהלך אימון או משחק, כדי שלא ישתו מספיק מים." אך לא לעשות זאת עלולות להיות השלכות קשות ולהוות סכנת חיים בהתחשב בתנאים הנכונים. למד על סימני התייבשות ומכת חום.
הכרה מוקדמת וקירור
זיהוי מהיר של מחלה הקשורה לחום הוא בעל חשיבות עליונה להישרדות מכיוון שהסימנים והתסמינים בדרך כלל אינם ספציפיים:
- אִי הִתמַצְאוּת
- סחרחורת, חולשה
- התנהגות חריגה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- הֲקָאָה
"היה פרואקטיבי", מדגיש דאו. "אם אתה רואה מישהו נאבק, הוצא אותו מהמשחק או התאמן, שאל אותו איך הוא מרגיש, תן לו קצת מים וקירר אותם." תמיד יש לשמור על קומפרסים קרים או על קרח בנסיבות הדורשות קירור מיידי.
אם ילדכם או אתלט ספציפי אינם מתנהגים בדרך כלל והתנאים מתאימים למחלה הקשורה לחום, ד"ר דה אומר כי עליכם לחקור. "הורים, מאמנים ומאמנים מכירים את ילדיהם הכי טוב ויכולים לזהות מתי משהו פשוט לא נראה בסדר."
אמת או שקר
אנשים עם תכונה של מגל (SCT) נמצאים בסיכון מוגבר לסבול ממחלות הקשורות לחום.
נָכוֹן: כל הספורטאים בבתי הספר מחלקה I ו- II נדרשים להיבדק לתכונה או לחתום על שחרור בכתב שדוחה את המבחן לפני שהם מתחרים. בדיקות לתכונת תאי מגל מבוצעות כיום על כל הילודים בארה"ב. אנשים עם SCT צריכים להיות מיושנים היטב ולפעול על פי הנחיות להתאקלמות החום.
התכווצויות שרירים מתרחשות בגלל מחסור באשלגן.
שֶׁקֶר: פעמים רבות, כאשר הם חווים התכווצות שרירים, אנשים חושבים שזה נובע ממחסור באשלגן ומנסים לאכול בננה להקלה. אך אם ספורטאים מגלים שהם מתכווצים לעיתים קרובות במהלך אירועי אתלטיקה, הדבר נובע למעשה מאובדן נתרן מהזעה.