תוֹכֶן
- יתרונות לב וכלי דם
- יתרונות בריאותיים אחרים
- לאילו משקאות אלכוהוליים היתרונות הטובים ביותר?
- גנטיקה ויתרונות לב וכלי דם
- אלכוהול וסרטן השד
מחקרים מראים כי שתייה מתונה עשויה להעלות ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), המכונה לעיתים כולסטרול "טוב" ועשוי להפחית את הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), המכונה לעיתים כולסטרול "רע", אך לא נראה כמפחית את הטריגליצרידים.
"צריכה מתונה" מורכבת ממשקאות אלכוהוליים עד שניים ליום לגברים בריאים ומשקה אלכוהולי אחד ליום לנשים בריאות. משקה אחד שווה ערך ל 12 אונקיות בירה או 5 אונקיות יין.
אתנול הוא החומר הפעיל באלכוהול ומשפיע על לא רק כולסטרול. מולקולה זו משפיעה באופן ישיר על איברים בגופך, כולל הלב, המוח והקיבה.
יתרונות לב וכלי דם
שתייה מתונה מעלה את הכולסטרול "הטוב", מה שמגביר את ההגנה מפני מחלות לב. מחקרים עדכניים מראים שרמות ה- HDL יכולות לעלות בשיעור של עד 12% בקרב אנשים ששותים בין אחד לשני משקאות אלכוהוליים ביום.
כאשר כולסטרול וחומרים אחרים נוצרים בדפנות העורקים שלך, זה מגביל את זרימת הדם ועלול בסופו של דבר לגרום לכאבים בחזה והתקף לב.
יותר מ -100 מחקרים פוטנציאליים מראים כי שותים מתונים, בין אם הם גברים או נשים, יכולים להפחית את הסיכון שלהם למצבים בריאותיים מסוימים ב-25 עד 40 אחוזים, כולל:
- התקף לב
- מוות לב פתאומי
- מוות מכל הסיבות הלב וכלי הדם
- שבץ שנגרם לקריש
- מחלת כלי דם היקפיים
יתרונות בריאותיים אחרים
היתרונות הבריאותיים של שתייה מתונה חורגים מהלב וכלי הדם. נתונים ממחקרי עוקבה גדולים מצאו כי שותים מתונים נוטים פחות לסבול מאבני מרה וסוכרת מסוג 2 מאשר שאינם שותים.
מתינות היא קריטית. מטא-אנליזה בעקבות יותר מ- 365,000 אנשים מעל 12 שנים מצאה כי לשתיינים כבדים הצורכים ארבעה משקאות ומעלה ליום אין שום תועלת ניכרת.
לאילו משקאות אלכוהוליים היתרונות הטובים ביותר?
למעשה, האופן שבו אתה שותה את האלכוהול שלך חשוב יותר מהמשקה האלכוהולי המסוים שאתה בוחר. למשקה אחד ביום אין אותן השלכות בריאותיות כמו לשתיית כל שבעת המשקאות בלילה אחד.
בכל מה שקשור להתקף לב, נתוני העוקבות מראים שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לאוטם שריר הלב אם אתה צורך אלכוהול לפחות 3 או 4 ימים בשבוע.
גנטיקה ויתרונות לב וכלי דם
כמה ראיות מראות קשר בין גנטיקה לבין היתרונות הלב וכלי הדם של צריכת אלכוהול מתונה. ישנן שתי וריאציות של אנזים המפרק אלכוהול בגופך. אחד עושה את זה במהירות והשני לאט יותר.
אם אתה שותה בינוני עם שני עותקים של גן האנזים האיטי, יש לך סיכון נמוך בהרבה לפתח מחלות לב וכלי דם מאשר אלו ששותים אותה כמות אך יש לך שני עותקים של גן האנזים המהיר. אנשים עם אחד מכל אחד מהם נופלים איפשהו באמצע.
אלכוהול וסרטן השד
אם אתה חושב לקחת שתייה לבריאות טובה, חפש לפני שאתה מזנק. אלכוהול עשוי להגדיל את הסיכון לסרטן השד בעד 41 אחוזים. מספר זה אינו מתורגם ל -41 אחוז מהנשים ששותות משקאות אלכוהוליים באופן קבוע יחלו בסרטן השד. זה אומר שזה סיכון שעליך לקחת בחשבון.