תוֹכֶן
שיתוק שינה אינו מסוכן, בין אם אתם חווים זאת פעם אחת או שוב ושוב. אם זה קורה לך בזמן שאתה נרדם, זה נקרא היפנגוגיה. אם שיתוק שינה קורה עם ההשכמה, זה נקרא היפנו-קומפי.אמנם פרק של שיתוק שינה עלול להיות מפחיד בהתחלה, אך בדרך כלל לגלות מה בדיוק קרה ולהכיר בכך שזה לא משהו רציני יותר כדי לרסן את הפחדים של האדם. (שיתוק שינה מבודד מתרחש ללא תסמינים אחרים ומסביר את רוב המקרים).
עם זאת, כאשר פרקים מרובים מתרחשים, זה יכול להיות מדאיג יותר. לכן, מי שחווה שיתוק שינה בתדירות גבוהה יותר, עשוי לרצות לפנות לטיפול.
פרק של שיתוק שינה
במהלך פרק של שיתוק שינה, שכבת בהכרה אך משותקת ולא מסוגלת לדבר. חוסר יכולת זו לנוע בדרך כלל נמשך בין שניות ספורות לדקה לשתי דקות. נדיר שאדם אחר מבחין בכך ומתערב.
הפרק עלול להסתיים כאשר אתה לאט יכול לזוז או כאשר אתה מתחיל להירדם. יש אנשים שמציעים שצליל התראה (רעש שמעיר אותך) או מגע של אדם אחר יכולים לעצור את זה. אחרים מתארים את שיתוק השינה כפשוטו מסתיים פתאום.
במחקר שפורסם לאחרונה ב- Medicine Behavioral Medicine, ראיינו החוקרים 156 סטודנטים לתואר ראשון עם שיתוק שינה מבודד. הם מצאו כי:
- 76 אחוז פחדו במהלך הפרק
- 15 אחוזים חוו מצוקה משמעותית
- 19 אחוז ניסו למנוע את הפרקים האלה
- 79 אחוזים האמינו שניסיונות המניעה שלהם הצליחו
תוצאות שיתוק השינה
לאחר פרק של שיתוק שינה, אתה עלול להרגיש מותש לחלוטין. החוויה עשויה להיות מכריעה רגשית וכמה מטופלים מתעוררים מתנשפים או בוכים. לעיתים מדווחים על תסמינים אחרים, כמו דופק מהיר.
אנשים רבים חשים משוגעים או נבוכים לאחר החוויה וייתכן שהם לא מוכנים לספר לאחרים על כך. חלקם אפילו חוששים להירדם שוב.
יַחַס
שלב הטיפול הראשון הוא הימנעות מגורמים פוטנציאליים. נסו למזער חוסר שינה או לחץ מופרז והימנעו מגורמים אחרים כמו שינה על הגב. באופן כללי, הנחיות היגיינת שינה עשויות להיות שימושיות.
לאלה שיש להם מספר פרקים ונמצאים בשיתוק שינה בלתי נסבל, תרופות כגון מעכב קולטן סרוטונין סלקטיבי (SSRI) עשויים להועיל. יתכן שתצטרך לטפל במצבים אחרים המשבשים שינה, במיוחד מחלות פסיכיאטריות.
למרות ששיתוק שינה עלול להיות מפחיד, המצב אינו מזיק כאשר הוא מתרחש בבידוד ובדרך כלל ייפתר מעצמו. אפשרויות טיפול אחרות זמינות אם זה הופך לבעיה חוזרת.
שיתוק שינה ונרקולפסיה
שיתוק שינה יכול להתרחש במקביל להפרעת השינה נרקולפסיה. נרקולפסיה היא מצב נוירולוגי כרוני הגורם להפרעה ביכולת המוח שלך לווסת את מחזורי השינה-התעוררות.
שיתוק שינה הוא אחד מקבוצת הסימפטומים לנרקולפטיקה הכוללת גם:
- ישנוניות מוגזמת בשעות היום
- קטפלקסיה, אובדן פתאומי וזמני של תפקוד שרירים רצוני הנגרם על ידי גירוי רגשי כמו צחוק או כעס
- הזיות היפנוגיות המתרחשות בזמן שאתה הולך לישון או להתעורר
עבור אלו הסובלים מנרקולפסיה, יש לקחת בחשבון מערך טיפולים ייחודי.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט