תוֹכֶן
חשוב לשמור על לחות. עם זאת, צריכת נוזלים מוגזמת אינה תורמת לרווחתך, ואף עשויה לגרום לבעיות בריאותיות.צריכת נוזלים מוגזמת עלולה לגרום לעומס נוזלים, או שיכרון מים, מה שעלול להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות - נפיחות במוח, פגיעה מוחית, ובסופו של דבר לשבץ המוביל לנכות או אפילו למוות.
לא רק כמות המים הנצרכת גורמת לרעילות בעומס יתר על ידי שתייה מרובה מדי של מים. רוב האנשים שמנתים יתר על המידה במים אינם מודעים להשלכות. שתייה מרובה של מים עלולה לייצר השלכות קלות בתחילה, ואז, אם המצב נמשך, עלולות להתרחש השפעות בריאותיות מסוכנות.
ההשלכות של שתיית מים מרובה
גופך פועל לשמירה על תפקוד תקין למרות השונות הקבועה שאתה חווה במהלך היום. הדרך הראשונה בה גופך מנהל עומס מים היא פשוט להיפטר מעודפי הנוזלים דרך השתן. משמעות הדבר היא שאם תשתה יותר מדי נוזלים, תאזן את נוזלי גופך על ידי מתן שתן רב יותר. אם אתה שותה שוב ושוב יותר מים ממה שאתה צריך, אז הגוף שלך אמור להיות מסוגל להסיר את הנוזל ביעילות, ובסופו של דבר אתה עושה פיפי כל הזמן.
אם אתה מבחין שאתה כל הזמן עושה פיפי וצמא כל הזמן, זה יכול להיות סימן לסוכרת (בעיה בלבלב שמביאה להצטברות סוכר בדם.) הגוף שלך מנהל את הצטברות הסוכר בדם בצורה מורכבת מאוד, ו שתן תכוף והרגשת צמא כל הזמן הם בין הסימנים המוקדמים ביותר לסוכרת.
תסמינים של מערכת העצבים המרכזית
הצריכה המהירה של כמויות גדולות של מים מציפה את יכולתו הטבעית של הגוף לשמור על מאזן נוזלים תקין. זה גורם לנוזל עודף לחדור למוח, וכתוצאה מכך נפיחות במוח. הסימפטומים עשויים לכלול:
- בִּלבּוּל
- כְּאֵב רֹאשׁ
- ישנוניות, עייפות
- סחרחורת (סחרחורת): דווח על 14% מהחולים עם היפונתרמיה קשה
- תסמינים חמורים כוללים אובדן הכרה פתאומי בלתי צפוי, התקפים או שבץ מוחי.
כמו כן, דילול הנתרן בזרם הדם (היפונטרמיה) תורם גם לסימפטומים כמו בחילות, הקאות או התכווצויות שרירים.
כאשר הגוף נוטל כמויות קיצוניות של נוזלים, עודפי המים זורמים ממש לתאי המוח באמצעות תהליך הנקרא אוסמוזה. זה גורם לדחיסת רקמת המוח ולחוסר בתפקוד תקין. תאי המוח עלולים לחוות הפרעה לריכוז הסידן והנתרן הרגילים שלהם ולהתחיל לתפקד בצורה לא תקינה. כתוצאה מכך התסמינים עשויים לכלול סחרחורת, סחרחורת או בלבול.
תאי מוח מסוימים עלולים למות מדחיסה פיזית וחלקם מחוסר איזון באלקטרוליטים ובמים. קשה מאוד לנהל את המצב הזה - היפונתרמיה - מכיוון שהוא מתקדם כל כך מהר והנזק כל כך קשה.
גורמים לשתיית כמויות מופרזות של מים מהר מדי
יש, למעשה, כמה נסיבות שקובעות את הבמה למינון יתר של מים.
ניקוי בריאות
הרעיון של שתיית מים מכיוון שהם טהורים ונטולי קלוריות פופולרי בקרב דיאטנים וחובבי בריאות. בסך הכל, למים יתרונות רבים בכל הנוגע לחיים בריאים. אבל העצה 'לשתות יותר מים' אינה חלה על כולם.
הכמות האידיאלית של צריכת נוזלים לאדם ממוצע צריכה להיות בין 9 ל -12 כוסות ליום.
אנשים שכבר צורכים מספיק מים לא צריכים לשתות יותר. באופן כללי, צמא הוא אינדיקטור אמין לדרישות המים בגוף. מצבים בריאותיים מסוימים כמו סוכרת ומחלות כליה עלולים לשבש את מנגנון הצמא הרגיל שלך ומחייבים התייעצות עם דיאטנית או רופא לקביעת הנחיות לצריכת נוזלים.
אַתלֵטִיקָה
זה נורמלי שספורטאים שותים נוזלים על מנת להתחדש ולהצטנן במהלך אימון ואחריו וחשוב לגוף להישאר לחות במהלך האימון. עם זאת, במסגרת מאמץ גופני קיצוני, צמא אינו יכול להיות המדריך הטוב ביותר. היפונתרמיה עקב שתייה מוגזמת נראתה בקרב המשתתפים במרתון וטריאתלון.ספורטאים מסורים המתאמנים מעבר לרמות בינוניות צריכים לקבל הכוונה מקצועית בנוגע לחידוש נוזלים מתאים.
משחקי מים
פעילויות אלה נראות לעיתים קרובות מטופשות או לא מזיקות לצעירים. עם זאת כמה פעולות שנראות מזיקות עשויות להיות מסוכנות למדי. ילדים בגיל הגן וילדים גדולים יותר - אפילו בגילאים צעירים בגילאי מכללה - עשויים לחשוב שזה מצחיק לאתגר זה את זה לשתות כמויות גדולות של מים או נוזלים אחרים (כגון אלכוהול, המכיל בעיקר מים) במהירות. אך למרבה הצער נודע כי משחקים מהנים אלה פוגעים בחלק מהילדים המשתתפים בהם.
עומס יתר במים היה אחראי לאירועים של נזק מוחי ומוות בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים שמשחקים במשחקים הכוללים שתיית נוזלים מוגזמת או המשתמשים בצריכה מהירה של עודף מים או נוזלים בטקסי אובך וחניכה. התוצאה בדרך כלל מזעזעת עדים צעירים, אשר יכולים לעכב עוד יותר את הטיפול והטיפול הרפואי המתאים. לפיכך, הנזק עשוי להיות שיתוק קבוע, חוסר יכולת נפשית או מוות.
מילה מ- Wellwell
לרוב, טוב בשבילך פירושו טוב עבורך. עם זאת, במקרים מסוימים, יותר מדי דבר טוב הוא באמת יותר מדי. דיאטות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל עשויות להשפיע לרעה על הבריאות הכללית שלך. ובאופן מפתיע, אתה יכול אפילו לעשות מנת יתר על דברים לא מזיקים ובריאים כמו מים וויטמינים.
המפתח לאורח חיים בריא הוא איזון ומתינות. דאג לבריאותך על ידי חיפוש מקורות אמינים ואמינים.