תוֹכֶן
נעליים יכולות לעזור בבעיות כף הרגל או יכולות לגרום לבעיות בכף הרגל. ישנן מספר דרכים לעזור להכניס את כפות הרגליים לזוג נעליים הולם כראוי.בעוד שקניות נעליים באינטרנט פופולריות מאוד, יתכן שאתה מסתמך רק על הגודל הנקוב ולא על האופן שבו הנעליים יתאימו בפועל על הרגליים. השתמש בהנחיות ובעצות אלה כדי לדעת כיצד לבחור את הנעליים המתאימות ולהבטיח שהן מתאימות לך בצורה נכונה.
מודד את הרגליים
אתה צריך למדוד את הרגליים פעם עד פעמיים בשנה בחנות נעליים. אל תסמוך על מדידת כף הרגל שנלקחה לפני 10 שנים.
הרצועות ורקמות רכות אחרות בכפות הרגליים נוטות להירגע ולהימתח ככל שאתה מתבגר. זה גורם לכפות הרגליים שלך לשנות צורה וגודל.
מחקרים הראו כי חלק גדול מהאוכלוסייה לובש הנעלה בגודל לא נכון, אשר קשורה לכאבים ברגליים ולהפרעות ברגליים. הקפד למדוד את אורך, רוחב ואורך הקשת של כפות הרגליים.
מדוד בהמשך היום
יש למדוד את כפות הרגליים ולקנות נעליים בהמשך היום. רוב כולם מפתחים נפיחות ברגליים עד סוף היום. אם תחכה עד בהמשך היום לחנות נעליים, תהיה לך סיכוי גבוה יותר להימנע מלקבל נעליים צמודות מדי.
הסיבות לכך שכפות הרגליים או הקרסוליים שלך נפוחות
לעמוד כאשר מודדים
הקפד לעמוד כשמדוד את הרגליים. כשעומדים כפות הרגליים יתפשטו יותר. עדיף שמישהו אחר יבצע את המדידה מכיוון שאתה צריך לעמוד גבוה ולהסתכל ישר קדימה כשהמשקל שלך מרוכז מעל כף הרגל. איך שאתה עומד יכול להשפיע על גודל וצורת הרגליים שלך.
מדוד את אורך הקשת
חלק חשוב בהתאמת הנעליים הוא אורך הקשת. אורך הקשת נמדד מהעקב ועד לכדור כף הרגל (במקום בו מפרק הבוהן הגדולה שלך מתכופף). העיקול בבוהן הגדולה שלך צריך להתאים למקום בו הנעל מתכופפת.
כששתי הנעליים על, קום על בהונותיך. אם אתה מרגיש שהנעל מתכופפת לפני מפרק הבוהן הגדולה או אחריה, הנעל אינה מתאימה לאורך הקשת שלך.
מניעה והתמודדות עם כאבי קשת ברגלגודל לא משנה
נסה לא להיות מודאג יותר מדי ממספר הנעליים. יש הבדל גדול במידות הנעליים בין חברות הנעליים בגלל השימוש האחרון. אחרון הוא צורה שעליה מעצבים נעל.
כל חברה משתמשת בלסטים שונים, כלומר מידה 8 ניו באלאנס לא תתאים כמו מידה 8 נייקי או מידה 9 מנולו בלאניק לא תתאים כמו ג'ימי צ'ו במידה 9.
התאימו נעליים לכף הרגל הגדולה יותר
אין שתי רגליים זהות. כף רגל אחת בדרך כלל מעט גדולה יותר מכף הרגל השנייה. קנו את מידת הנעל שמתאימה לכף הרגל הגדולה יותר. ישנם רפידות ותוספות שונות שיכולות לתפוס מקום בנעל אם היא גדולה מדי, אך אינך יכול להוסיף מקום לנעל קטנה מדי.
התאמת נעליים לכף הרגל הגדולה יותר יש גבול. אם הרגליים שונות מ -1 / 1 מידות שונות, קבל שתי נעליים בגדלים שונים.
האם אתה באמת צריך נעלי הליכה גדולות יותר?מנסה נעליים בכושר
אתה יכול לנסות נעליים בחנות הנעליים או לצאת מהקופסה כאשר אתה מזמין אותן באופן מקוון. להלן טיפים שיעזרו לך לדעת אם לשקול אותם הלאה או לדחות אותם.
ללבוש גרביים או גרביים מתאימים
חשוב ללבוש את הגרביים, הניילונים וכו 'שבדרך כלל נועלים עם סוג הנעליים שאתה מנסה. עבור נעלי שמלה, אתה רוצה ללבוש את הביגוד שהיית עושה איתם (או אם לא ככה תלבש אותם).
לנעליים אתלטיות או נעלי חוץ, דאגו ללבוש את עובי הגרביים שלרוב תלבשו איתם. עובי הגרב ישפיע רבות על התאמת הנעל.
השאירו 1/2 אינץ 'בקדמת הנעל
צריך להיות בערך 1/2 אינץ 'בין קצה הבוהן הארוכה ביותר לקצה החלק הקדמי של הנעל. באופן כללי, מדובר בערך בגודל קצה האצבע המורה (ידיים קטנות) או אצבע ורודה (ידיים גדולות). בעוד שאצל אנשים רבים הבוהן הגדולה היא הארוכה ביותר, לאנשים אחרים יש אצבע שנייה ארוכה יותר, המכונה הבוהן של מורטון.
השאירו 1/8 אינץ 'בחלק האחורי של הנעל
אינך רוצה שגב הנעל יהיה הדוק מדי כנגד גב העקב. זה עלול לגרום לגירוי בעור ושלפוחיות. מקובל שיהיה בערך 1/8 אינץ 'בין החלק האחורי של העקב לנעל.
בחר נעליים עם חדר בתיבת הבוהן
הבהונות צריכות מקום לזוז. חוסר מספיק מקום לאצבעות הרגליים עלול להוביל ליבות, יבלות, נוירומות או בהונות מעוותות.
מה לא בסדר עם בהונותיי? ארבע בעיות נפוצותללכת עם שתי הנעליים
אל תפחדו לקחת את הזמן ולנסות את שתי הנעליים ולהסתובב בחנות. ללכת על משטחים שונים (שטיח, אריח וכו '), אם יש.
באופן אידיאלי, עדיף לקחת את הנעליים לחדר כושר וללכת על הליכון. זה ישמור על ניקיון הנעליים וייתן לך הזדמנות לנסות את הנעליים באמת. יש חנויות שמציעות שירות זה, אז אל תפחדו לשאול.
אם הזמנתם נעליים באופן מקוון, וודאו כי תקפידו על הנחיותיהן לגבי צורת הלבוש המקובלת על מנת שתוכלו להחזיר את הנעליים.
נעליים צריכות להיות נוחות מיד
נעליים צריכות להיות נוחות בחנות או מיד מחוץ לקופסה אם קנית אותן באינטרנט. אל תקנו נעליים בתקווה שמתישהו הם יהיו נוחים מספיק ללבוש. החזר רכישות מקוונות באופן מיידי אם הן לא מרגישות נהדר.
נעליים שרוכים קל יותר להתאים
קל יותר להתאים נעליים עם שרוכים לצרכים הספציפיים שלך וקל יותר לשמור עליהם על הרגליים. נעליים ללא שרוכים אינן יכולות להסתגל לשונות נפיחות וקשה יותר לשמור עליהן על הרגליים, מה שגורם לכפות הרגליים לעבוד קשה יותר.
קבל עזרה של מומחים
אם יש לך בעיות בכף הרגל או שאינך בטוח לגבי התאמת נעליים תקינה, מומלץ מאוד ללכת לחנות נעליים המציעה התאמת נעליים מקצועית ומותאמת אישית. התאמת ובחירת נעליים יסודית עשויה לארוך 45 עד 60 דקות.
כדי למנוע בעיות בכף הרגל, גובה העקב לא צריך להיות יותר מ 1/2 אינץ '. כל גבוה מזה מפעיל לחץ משמעותי יותר על כף הרגל ועלול להוביל לכאבים בכף הרגל בהמשך הדרך.
הנעליים שלך הורגות את הרגליים שלך?