תוֹכֶן
ארגון הבריאות העולמי הכריז על COVID-19 (וירוס כורון) כמגיפה. יש להתייחס ברצינות לאיום של מחלה המתפשטת ברחבי העולם. יש דברים אמיתיים שניתנים לפעולה שאתה יכול לעשות כדי לרכך את ההשפעה שיש למגפה על חייך ועל אלה שאכפת לך מהם. יש לזכור כי נגיפי הנשימה (כגון COVID-19) יכולים להיות הגורם למגיפה, אך גם מגפות יכולות להיות מועברות בדרכים אחרות.קישורים קשורים:
הישאר מחונך:
- מהו וירוס הקורונה?
- ציר זמן מפורט של COVID-19
להישאר בטוח:
- COVID-19: האם אתה צריך ללבוש מסכה?
- סקס ואהבה בזמן וירוס הקורונה
- כיצד לחנות מכולת בבטחה ולקבל משלוח במהלך המגפה COVID-19
הישאר בריא:
- כיצד לטפל ב- COVID-19 בבית
- מתי לפנות לטיפול חירום במהלך מגיפת COVID-19
- כיצד להשתמש בשירותי בריאות הבריאות במהלך התפרצות COVID-19
מהי מגפה?
באופן כללי מגיפה היא כאשר קיימת מחלה מדבקת באזור גדול של כדור הארץ (בדרך כלל שתי יבשות או יותר). הפתוגן (בדרך כלל נגיף או חיידק) מדביק אנשים בחלק אחד של העולם, אך לאחר מכן מתפשט ממקום אחד למשנהו עד למיליונים - לפעמים מיליארדים - בסיכון.
מחלה נרחבת שכזו (ואולי מקרי מוות) עלולה להפריע ביותר. מגפות יכולות להוביל ל:
- שרשראות האספקה מאטות
- כלכלות מוחלשות
- בתי ספר או עסקים שנסגרים
- הגבלות על נסיעות
- מידע מוטעה, בלבול או בהלה
עם כל מה שיכול לקרות במהלך מגיפה, ניתן להבין שיש אנשים שחרדים או פוחדים. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את ההפרעה לך ולמשפחתך.
כיצד להתכונן למגיפה
בדיוק כמו שאתה יכול להתכונן לסופת הוריקן או לסערת קרח, אתה יכול להתכונן גם למגיפה. להישאר מעודכן, לתכנן תוכניות ולהצטייד בחיוני יסוד יכול לעשות דרך ארוכה לעזור לרכך את מכת המגפה אם וכאשר השפעתה מתחילה להשפיע על הקהילה שלך.
שמור על קור רוח
מגפות יכולות להיות מורטות עצבים, במיוחד אם אינך יודע למה לצפות. אבל נסה לשמור על ראש קר. לפעמים פאניקה עלולה לגרום לאנשים להקפיא או לקבל החלטות פריצות שמציבות אותם בסיכון מיותר. גם אם הדברים מרגישים מחוץ לשליטתך, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי להכין. התמקדו בזה.
תחושות של פחד, חרדה, עצב וחוסר וודאות הן נורמליות במהלך מגיפה. להיות יוזם לגבי בריאות הנפש שלך יכול לעזור לשמור על הנפש והגוף שלך חזק יותר. למד על אפשרויות הטיפול המקוונות הטובות ביותר העומדות לרשותך.
הישאר מעודכן על ידי מקורות אמינים, מבוססי עובדות
מידע מדויק הוא קריטי במהלך ומוביל למגיפה. קיום אינטל מוצק יכול לעזור לך לוודא שאתה עושה את הדברים הנכונים כדי להישאר בטוח ולהבין מה הסיכון (אם קיים) שיש לך ולמשפחתך. אבל זה לא תמיד קל.
בשלבים מוקדמים של מגיפה, לעיתים קרובות ישנם הרבה לא ידועים. יתכן שעדיין לא יהיה ברור מהו הפתוגן, כיצד הוא מתפשט, או מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר. בעוד חוקרים ופקידים בתחום הבריאות עובדים על מציאת תשובות, מידע שגוי ושמועות יכולים למלא את פער המידע. זה יכול לגרום לאנשים לוותר על תכשירים מתאימים או לגרום לבהלה רחבה.
הגן על עצמך מפני מידע לא מדויק או מטעה על ידי:
- ביקור באתרי האינטרנט של סוכנויות בריאות כמו המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), ארגון הבריאות העולמי (WHO) או מחלקת הבריאות המקומית שלך כדי למצוא מידע על הסיכון וכיצד להגן על עצמך.
- להיות מעט סקפטי לגבי דברים שאתה קורא באינטרנט או שומע מחברים או בני משפחה עד שתוכל לאמת שהמידע נכון באמצעות מקור אמין, כמו CDC.
- האזנה למומחים במחלות זיהומיות (כמו מדענים, פקידי בריאות או ספקי שירותי בריאות), ולא ידוענים או פרשני חדשות בכבלים.
מלאי על יסודות
במהלך מגיפה, ייתכן שתרצה להפחית את פעולות המכולת כדי להימנע מחשיפה לאנשים, או להישאר בבית כדי להגן על אחרים אם אתה חולה. מחסור באספקה ומדפי חנויות מנוקים עשויים גם להקשות על למצוא את מה שאתה צריך כרגע. שמירה על יסודות נוספים בבית יכולה לעזור להבטיח שיש לך את מה שאתה צריך, כשאתה צריך את זה. הנה מה שאתה צריך להיות בהישג יד:
- אוכל ומים בשווי שבועיים לכל מי שבביתכם, כולל חיות מחמד.
- אספקה רציפה של תרופות מרשם. יתכן שתצטרך לקבל אישור מיוחד על ידי ספק שירותי הבריאות שלך ו / או חברת הביטוח לעשות זאת.
- ערכת עזרה ראשונה ותרופות ללא מרשם, כגון הפחתת חום ומשככי כאבים, נוזלים מחדש, ויטמינים ותרופות לשיעול או הצטננות.
- מוצרי היגיינה, כולל סבון ידיים, שמפו, דאודורנט, חיתולים וטמפונים או רפידות בשווי של שבועיים עד ארבעה שבועות.
- ציוד ניקוי, כולל שקיות אשפה, סמרטוטים רחיצים וחומר חיטוי ו / או אקונומיקה.
אתה לא צריך לרוץ ולקנות הכל בבת אחת. אבל אם נראה שמגיפה עלולה להשפיע עליך או על הקהילה שלך, כדאי לך להתחיל לקנות תוספת קטנה בכל מסע קניות, אם בכלל אפשרי.
מסכות פנים
לבישת מסכות פנים יכולה לסייע במניעה ממישהו שחולה באופן פעיל (למשל שיעול) להדביק אחרים סביבם, ולבישת מסכות יכולה גם למנוע ממי שאינו סימפטומטי להפיץ מחלות. כאשר הם נלבשים נכון, מסכות פנים עשויות לסייע בהגנה על אנשים בריאים מפני הידבקות בנגיף נשימתי ברבים. התאמה לקויה, שיער פנים והסרת מסיכה מגושמת יכולים להפחית במידה ניכרת את יעילות המסכות במניעת זיהום.
לאור חומרת ה- COVID-19, ה- CDC ממליץ לקהל הרחב מעל גיל שנתיים ללבוש כיסויי פנים כאשר קשה לשמור על אמצעי הרחקה חברתית. עם זאת, יש להזמין מסכות כירורגיות או מכשירי הנשמה N-95. לעובדי שירותי בריאות ומגיבים ראשונים.
ליצור תוכנית
הדברים יכולים לנוע במהירות במהלך מגיפה. תכנן תוכניות למה שתעשה באירוע:
- אתה או המשפחה שלך תקועים בפנים במשך ימים או שבועות. לדוגמא, תכננו כמה פעילויות פנים, במיוחד אם יש לכם ילדים צעירים. הסגרים בקנה מידה גדול יכולים להאט את חיבורי האינטרנט של כולם מפני עומס, אז אל תסמוך רק על הזרמת סרטונים ומשחקים מקוונים לצורך בידור.
- אתה יוצא מהעבודה במשך ימים או שבועות בגלל שאתה חולה או עסקים נסגרים. זה חשוב במיוחד אם אין לך גישה לחופשת מחלה בתשלום או שאתה מקבל תשלום לפי שעה. אם בכלל אפשרי, נסה לחסוך מספיק כסף בכדי להעביר אותך בפערים בתשלום, ואם אינך יכול, אשר לאן אתה יכול לפנות לקבלת תמיכה.
- בתי ספר או מתקני טיפול בילדים נסגריםואתה זקוק לטיפול חלופי בילדים. שים לב לשמירה על הטיפול הראשוני או הגיבוי בילדים שלך בסיכון גבוה למחלות, כגון סבא וסבתא קשישים.
- אתה חולה ולא מסוגל לטפל במישהו הנשען עליך, כגון ילד או בן משפחה מזדקן.
- אתה תלוי במישהו אחרוהם חולים או שאינם מסוגלים לטפל בך אחרת.
- הרופא שלך אינו מסוגל לראות אותך או בן משפחה אם אתה חולה. לדוגמה, זה עשוי להיות מועיל לבדוק אילו ספקי שירותי בריאות אחרים מכוסים בביטוח שלך, או האם קיימות אפשרויות טל-רפואיות במחיר סביר.
- יש לך הפרעת חרדה או מחלת נפש אחרת זה יכול להיות מחמיר על ידי מגיפה. שוחח עם רופא המטפל שלך או עם היועץ שלך באילו טכניקות אתה יכול להשתמש כדי לנהל את הסימפטומים, במיוחד אם אסטרטגיות ההתמודדות הרגילות שלך (כגון ללכת לחדר כושר או קבוצת תמיכה) אינן זמינות.
כל אלה יהיו קלים יותר אם אתה בקשר טוב עם חברים, משפחה ועמיתים לעבודה. לא כואב לבדוק אם השכנים ובני המשפחה מרגישים מוכנים. סביר להניח שהשיבושים יהיו ניתנים לניהול אם אנשים תומכים זה בזה ומזהרים זה את זה.
מה לעשות במהלך מגיפה
ברגע שמגיפה מגיעה לקהילה שלך, אתה יכול להגביל את הסיכון לחלות, כמו גם להעביר את הפתוגן לאחרים, על ידי נקיטת אמצעי זהירות, כלומר להקשיב לפקידי בריאות, ללמוד מה לחפש ולהישאר בבית אם אתה אתה חולה (או יכול להיות).
עקוב אחר הוראות פקידי הבריאות
פקידי בריאות אחראים לבריאותה ובטיחותה של קהילה. במהלך מגיפה, הם עשויים להוציא המלצות או מדיניות להגבלת התפשטות המחלה, כגון:
- פרוטוקולי בידוד או הסגר: בידוד והסגר הם מונחים המתארים שמירה על שמירה על אנשים בריאים ולא חשופים מאנשים חולים או בעלי פוטנציאל חשוף, במטרה למנוע את התפשטות המחלה לאנשים בריאים. בידוד שמור לאנשים נגועים או סימפטומטיים; הסגר מתייחס לאלה שאינם חולים או נגועים אך נחשפו או נחשפים לאנשים נגועים.
- הודעות נסיעות: ה- CDC, למשל, יפרסם לעתים קרובות הודעות נסיעות למטיילים המבקרים במדינות בהן המחלה עשויה להיות נפוצה במיוחד. הודעות אלה אינן מגבלות - פקידי בריאות בדרך כלל לא ימנעו ממך לבקר במדינות שאותן ציינו בהודעותיהם - אך הם עשוי להשפיע על החלטות שקיבלו עסקים, כולל חברות תעופה.
- מעקב אחר קשר: תהליך זה כולל שאלת מי שחולה (או יכול להיות) היכן היו או מי היו. אנשי הבריאות משתמשים במידע זה כדי לזהות אחרים העלולים להידבק בפתוגן, כך שניתן יהיה ליצור איתם קשר ולבדוק אותם. או בהסגר. זה יכול להיות אמצעי בקרה יעיל להאט או לעצור את ההעברה, במיוחד בשלבים הראשונים של מגיפה.
גם אם המלצות אלו אינן נוחות עבורך באופן אישי, עדיין עליך לדבוק בהן למען ביטחונך ולמען ביטחונם של הסובבים אותך. אתה עלול לסכן אנשים רבים על ידי שבירת פרוטוקולים או התעלמות מהמלצות.
למדו את הסימנים והתסמינים של המחלה
לדעת מה לחפש במהלך מגיפה יכול לעזור לך להבין טוב יותר מתי אתה צריך להישאר בבית וממי אולי תרצה להימנע.
במקרה של COVID-19 הנגיף הקורונאי החדש שזוהה בשנת 2019, הסימנים והתסמינים של המחלה הם בעיקר:
- חום
- לְהִשְׁתַעֵל
- בעיית נשימה
אם יש לך אחד מהסימנים או התסמינים הידועים של מחלת הפנדמיה (כגון COVID-19), עליך להתקשר מיד לרופא המטפל שלך כדי לברר מה עליך לעשות, למשל, להישאר או בבית או לחפש טיפול רפואי מיידי. ואם אתה רואה מישהו אחר המציג את הסימנים והתסמינים של המחלה, עליך לשמור על מרחק מהם (למשל, מרחק מטר וחצי), אם בכלל אפשרי.
תרגול אמצעי מניעה
בנוסף לזהות את סימני המחלה, עליך לדעת גם מה לעשות כדי למנוע אותה. לדוגמה, כדי למנוע תופעות (או התפשטות) של מחלות בדרכי הנשימה כמו שפעת או קורונווירוסים, פקידי הבריאות ממליצים לאנשים לנקוט באמצעי הזהירות הבאים:
- שטוף את הידיים לעתים קרובות עם מים וסבון, או השתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול אם שטיפת ידיים אינה אפשרות מיידית. שטפו לפחות 20 שניות ליעילות מקסימאלית (בערך משך הזמן שלוקח לשיר את ה- ABC).
- הימנע מלגעת בפנים שלךבמיוחד האף, הפה או העיניים. (זה יכול לקחת קצת תרגול.)
- לכסות את השיעול שלך ומתעטש עם רקמה או עם החלק הפנימי של המרפק. שיעול ביד שלך אינו אידיאלי, מכיוון שזה יכול להיות קל לך להפיץ את הנגיף או החיידק לאחרים או על משטחים משותפים כמו ידיות הדלת, ושיעול לאוויר יכול להפיץ את הפתוגן כמה מטרים משם, שם אחרים יכולים לנשום אותו פנימה.
- הימנע ממגע קרוב (למשל, להיות במרחק של 6 מטר) ממישהו שחולה באופן פעיל (כגון שיעול).
- תרגל התנהגויות בריאות אחרות, כגון לישון מספיק, לאכול מזונות מזינים ולהתעדכן בחיסונים המומלצים באופן שגרתי - כולל זריקת שפעת. הפחתת הסיכון לזיהומים אחרים חשובה אף יותר מהרגיל כאשר קיימת מגפה אפשרית מכיוון שטיפול רפואי עשוי להיות נמתח דק.
הימנע ממרחבים צפופים (ואנשים חולים)
נגיפים וחיידקים יכולים להתפשט במגוון דרכים, אך חוט נפוץ בקרב מגיפות הוא שהם תמיד מתפשטים מאדם לאדם. באופן כללי, ככל שאתה נמצא יותר אנשים כך גדל הסיכוי שלך להידבק.
נסו להימנע ממקומות צפופים שבהם אנשים נמצאים בקשר הדוק, כמו קונצרטים, מערכות הסעה המוניות עמוסות, אירועי ספורט או שירותי דת בהם אנשים חולקים כוסות או נוגעים בידיים. ואם מישהו נראה או מתנהג חולה (כמו לרחרח או להתעטש), תנו לו קצת מקום.
הישאר בבית אם אתה חולה או יכול להיות
אם אתה חולה במהלך מגיפה, הישאר בבית אם אתה יכול (אלא אם כן, כמובן, הרופא שלך אומר לך לפנות לטיפול רפואי). גם אם אתה מרגיש מספיק טוב ללכת לעבודה או לבית הספר, היציאה מהבית פירושה להסתכן בחלות אחרים, כולל אלה שעלולים להתאשפז או למות כתוצאה מהזיהום הזה.
אם במקום העבודה שלך אין חופשת מחלה בתשלום, או שהיא מוגבלת, שוחח עם הבוס שלך על עבודה מהבית או על הגבלת קשר אחר שלך עם אנשים אחרים.
מכיוון שזיהומים מסוימים ממשיכים להיות מדבקים לאורך זמן, ייתכן שתצטרך להתרחק מאחרים גם לאחר שתתחיל להרגיש טוב יותר. בדוק על מה ממליצים גורמי בריאות או שאל את הרופא שלך כמה זמן עליך להימנע ממגע עם אנשים אחרים לפני שתעזוב בחוץ או תחזור לעבודה או לבית הספר.
להישאר בבית יכול להיות קשה לעשות זאת, במיוחד עבור אלו שמשלמים לפי שעה או הנשענים על בית ספר או על טיפול בילדים עבור ילדיהם. אם נדמה שמגיפה סבירה, שוחח עם הבוס שלך או עם מחלקת משאבי אנוש של החברה שלך בהקדם האפשרי כדי לגלות אילו אפשרויות עשויות להיות זמינות עבורך במקרה שאתה (או ילדך) תחלה ועליך להישאר בבית.
מילה מ- Wellwell
אמנם עלינו להיות תמיד ערניים וזהירים כשמדובר במחלות זיהומיות, אך חשוב להישאר רגועים. התמקד במה שאתה יכול לעשות כדי להכין ובאילו צעדים אתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך ועל הסובבים אותך.