תוֹכֶן
- רפואה היא טיפול
- השתמש בקופסת גלולות
- קבל אסטרטגיה לגבי מיקום גלולות
- תגמול את עצמך בזכירה
- הוסף משהו חריג לשגרת הרפואה שלך
- שמור רשימת רפואה עדכנית
- אל תשכח את המילוי שלך
- בדוק אם קיימים אינטראקציות אפשריות עם תרופות
רפואה היא טיפול
עבור הרוב המכריע של מצבי הבריאות, תרופות הן הדבר היחיד שיש לרופאים כדי לעזור לך להיטיב (ניתוח הוא הכלי העיקרי הנוסף). זהו: תרופות וניתוחים. שאר הכלים והטכנולוגיה של הרופא הם אבחנתיים. במילים אחרות, הכלים הם דברים כדי להבין איזו תרופה (או ניתוח) אתה זקוק.
אם אתה ממלא את המרשם שלך ולא נוקט בפעולות כדי לוודא שאתה לוקח את התרופות שלך נכון ובזמן, אתה מערער את הטיפול שלך ואת ההתקדמות הפוטנציאלית שלך לריפוי המחלה שלך או לנהל אותה בצורה יעילה.
לאלו מאיתנו המתקשים לשמור על סדר הטיפולים התרופתיים שלנו או שפשוט מתקשים לשמור על משטר התרופות שנקבע לנו, טיפים אלו לזכירת התרופות שלך ולעמידה בתכנית הטיפול שלך עשויים לספק מענה.
השתמש בקופסת גלולות
השיטה הפשוטה ביותר לארגון התרופות שלך היא פילבוקס. אחת לשבוע, תקדיש זמן לארגן את הגלולה שלך על ידי הכנסת התרופות שלך לכל מיכל קטן לכל יום בשבוע. לא זו בלבד שתרגול זה מבטיח שתקח את כל התרופות היומיות הדרושות לך, אלא שזו דרך נהדרת להבטיח שתמיד תדע אם כבר נטלת את התרופות שלך או לא.
אתה יכול להשיג קופסאות גלולות פשוטות בחנות התרופות או בבית המרקחת שלך. הם מגיעים בסוגים רבים בגדלים, צבעים וצורות שונים, לנעילים או נפתחים בקלות. יש אפילו קופסאות גלולות לאנשים שצריכים ליטול תרופות 3 פעמים ביום או יותר. הפילבוקס הוא גם דרך נהדרת לראות באיזו תדירות אתה שוכח לקחת את התרופה. אתה לא יכול להתווכח עם הגלולה של אתמול שעדיין יושבת בקופסה.
קבל אסטרטגיה לגבי מיקום גלולות
"מחוץ לטווח הראייה, מחוץ לתודעה" נכון באמת כשמדובר בתרופות. הצב את התרופות או את אריזת הגלולות שלך באוויר הפתוח (אך הרחק מחיות מחמד וילדים) במקום בו תוכל לראות זאת. זה חשוב במיוחד בשבוע-שבועיים הראשונים של נטילת תרופה חדשה. לאחר שהרגל התרופות שלך חזק, אתה יכול לשים את התרופה. רק תשתדל לא להניח אותו עד שלא עברת שבועיים שלמים שלא שכחת מנה. אתה עשוי אפילו לגלות ששמירה על מינון הבוקר שלך עם מברשת השיניים או מכונת הקפה או על מנת הערב על שידת הלילה תנחה אותך ליטול את התרופות שלך מדי יום.
תגמול את עצמך בזכירה
הרבה יותר קל לזכור משהו נעים מאשר משהו לא נעים. השתמש בזה לטובתך על ידי קישור נטילת התרופות בזמן עם תגמול כלשהו (כמו חתיכת שוקולד). אתה יכול מהר מאוד לפתח הרגל ליהנות מחתיכת שוקולד (או דברים נעימים אחרים) בשעה מסוימת ביום. התשוקה שלך לשוקולד עשויה אפילו לגרום לזיכרון שלך לקחת ויטמינים!
הוסף משהו חריג לשגרת הרפואה שלך
תאמין או לא, לעשות משהו מטופש רגע לפני שאתה לוקח את הכדורים שלך יכול לעזור לך לזכור את התרופות שלך כל יום. החוקרים בדקו למעשה את הרעיון הזה בכך שקשישים, במעבדה, הניחו את ידם על ראשם לפני שעשו משימות זיכרון חוזרות. כשהקשישים עשו זאת הם הצליחו לזכור טוב יותר את המשימות. הרעיון עם טיפ זה הוא לעשות משהו יוצא דופן כשאתה הולך לקחת את התרופה שלך (הקש על הראש, דופק על עץ, מצמיד את האצבעות וכו '). על ידי הוספת במובן אחר (מגע), תגדיל את הסיכויים שלך לזכור את התרופות שלך.
שמור רשימת רפואה עדכנית
אתה עלול להיות מופתע באיזו תדירות מישהו שוכח אילו תרופות הוא אמור לקחת או שוכח לחלוטין תרופות מסוימות. שמור רשימת תרופות עדכנית, מלאה במינון וכל הוראות מיוחדות. עיין ברשימה מדי שבוע כאשר אתה ממלא את תיבת הגלולות שלך כדי לוודא שאתה לא שוכח שום דבר. תוכלו למצוא רשימה זו מועילה גם כאשר אתם מחפשים ספק רפואי חדש. מרבית טפסי צריכת המטופלים החדשים מבקשים רשימה של תרופות עדכניות, וככל שתפרט יותר מדויק, כך ייטב. בזמן שאתה בעניין, נסה את הטיפים האחרים האלה לייעול הטיפול הרפואי שלך.
אל תשכח את המילוי שלך
סיבה נפוצה נוספת שאנשים מפספסים מנות היא שהם שוכחים למלא את מילוי המילוי שלהם לפני שכבר מאוחר מדי. אם יש לך בית מרקחת טוב, הם יתקשרו להזכיר לך, אך בסופו של דבר זה תלוי בך להישאר בראש המילוי המרשם שלך. אז נסה לסמן את תאריכי המילוי שלך בלוח השנה שלך, עם תזכורת לאסוף מילוי לפני שאתה לגמרי בחוץ. זה חשוב במיוחד אם אתה משתמש בבית מרקחת להזמנות דואר ואתה צריך לאפשר משלוח תרופות אליך. בתי מרקחת מסוימים להזמנות דואר אפילו מציעים תוכנית למילוי אוטומטי. בדוק את האפשרויות שלך בעזרת התרופות שאתה נוטל באופן קבוע.
בדוק אם קיימים אינטראקציות אפשריות עם תרופות
סיבה נפוצה נוספת לכך שאנשים מפספסים מנות בכוונה היא שהם מאמינים שהתרופות מחלות אותם או נותנות להם תופעות לוואי לא רצויות. לפני שתאשים את התרופות, פנה לרוקח שלך כדי לוודא שהתרופות שלך אינן נלחמות זו בזו. הקפד לשקול גם את כל התוספים הטבעיים או הצמחים שאתה לוקח.
קרא תמיד תוויות בקפידה על מזונות העלולים להפריע להשפעות התרופות שלך וזכור לעקוב אחר הוראות הרופא שלך. אם תרופה מוגדרת כ"יש לקחת עם אוכל "או הוראות דומות אחרות, הקפד לדבוק בהן מכיוון שהן עשויות לעזור לך להימנע מתופעות כמו קלקול קיבה או תופעות לוואי חמורות יותר.