סקירה כללית של היפרסומניה והיפסומנולנס

תוֹכֶן

• תסמינים
• סיבות
• אִבחוּן
• תנאים אחרים
• יַחַס

כמעט כולם חווים ישנוניות בגלל חוסר שינה מדי פעם, אך היפרסומניה (ישנוניות יתר) שונה ממחסור בשינה. הסיבה לכך היא שעם היפרסומניה, הצורך בשינה אינו מוסבר בקלות על ידי דבר פשוט כמו להישאר ערים מאוחר, והוא לא נפתר על ידי התעדכנות בשינה שלך.

היפרסומניה היא ישנוניות יתר כאשר צפויה ערות. זה ידוע גם כשינוניות מוגזמת בשעות היום או EDS. ישנם מספר גורמים רפואיים להיפרומניה כולל הפרעות נשימה, מצבים נוירולוגיים ותרופות מסוימות.

מצב רפואי המוגדר כהיפרומנולנציה מאופיין בהיפרסומניה עקב בעיה ביכולת המוח לווסת את קצב השינה. ישנם מספר גורמים ליתר לחץ דם.

תסמינים

אם אתם חשים ישנוניות יתר או אם אתם חשים מקופח בשינה גם לאחר שינה של 10 שעות או יותר ביום, ייתכן שיש לכם היפרסומניה. זה יכול להתחיל בילדות, בגיל ההתבגרות או בבגרות.

חלק מהתסמינים של היפרסומניה עוזרים לך לזהות שמדובר בבעיית שינה, כגון ישנוניות במהלך היום או הירדמות לפרקי זמן ממושכים. עם זאת, ייתכן שתסמינים אחרים של המצב אינם קשורים באופן כה ברור לשינה.

תסמינים שכיחים של היפרסומניה (והיפסומנולנציה) כוללים:

• רְדִימוּת
• נִרגָנוּת
• צרות ריכוז
• כאבי ראש
• ביצועים לא מספקים בעבודה או בבית הספר
• תיאבון מוגבר או מופחת
• עלייה במשקל
• הזיות
• נרדם מיד לאחר השכיבה
• צרות להתעורר מהשינה

אם יש לך היפרסומניה, בעיות אלה יכולות להימשך מספר חודשים רצופים או אפילו יותר. עם הזמן אתה עלול להתחיל לקבל תסמינים אלה, ואולי לא תזהה שהם מאותתים על מצב רפואי.

מסיבה זו, אנשים רבים אינם פונים לטיפול רפואי בגין היפרסומניה. עם זאת, עדיף לשים לב לדון בסוגיות אלה עם הרופא שלך - רוב הגורמים ניתנים לטיפול.

האם להירדם מהר מדי נושא בריאותי?

סיבות

ישנם מספר סיבות לשינוניות יתר. היפרסומנולנס נחשב לסיבה להיפרומניה כאשר לא מזוהה הסבר רפואי. מצבים רפואיים נדירים מסוימים משפיעים ישירות על מחזורי השינה במוח וגורמים ליתר לחץ דם.

להלן גורמים שכיחים להיפרומניה:

• מניעת שינה עצמית או בלתי נמנעת. זה יכול להיגרם מעבודת משמרת, מסיבות כרוניות, כאבים כרוניים ועוד.
• תת-לחץ דם עקב הפרעות במערכת העצבים המרכזית (CNS). הפרעות במערכת העצבים המרכזית כוללות נרקולפסיה, תסמונת קליין-לוין (מצב רפואי נדיר הגורם לשינה מוגזמת ותופעות אחרות), או כל מספר מצבים אידיופטיים, הנוצרים ללא סיבה ידועה.
• הפרעות רפואיות. זה יכול לכלול הפרעת בלוטת התריס, דום נשימה בשינה, דלקת המוח (דלקת במוח) ועוד.
• הפרעות פסיכיאטריות. חרדה ו / או דיכאון עלולים לגרום לבעיות יתר.
• סמים או גמילה מסמים. תרופות רבות עלולות לגרום ליתר לחץ דם כולל תרופות הרגעה, נוגדות פרכוסים, אופיואידים, תרופות אנטי-פסיכוטיות ואלכוהול, גם גמילה מסמים עלולה לגרום ליתר לחץ דם.

אִבחוּן

אם יש לך תסמינים של היפרסומניה, הרופא שלך יעבוד איתך כדי לזהות את הסיבה הבסיסית לתסמינים שלך.

תיאור החוויה שלך הוא ללא ספק ההיבט החשוב ביותר באבחון שלך. הרופא שלך עשוי גם להזמין בדיקות דם או מחקר שינה. באופן כללי, ישנם מרכיבים רבים להערכת האבחון שלך.

היסטוריה אישית

התצפיות שלך והתצפיות של כל מי שישן בחדרך איתך הם היבטים מרכזיים בהערכת האבחון שלך. אם אתה משתף באופן קבוע מיטה או חדר שינה עם בן / בת זוג, אח או שותף לחדר, התיאור של אדם זה על דפוס השינה שלך בלילה יכול להיות מועיל.

אדם אחר שנמצא איתך בזמן שאתה ישן עשוי להבחין בשינויים בדפוס הנשימה שלך, בפרקי תנועה או בהתעוררות בלילה שאולי אינך מודע להם.

דברים חשובים עבורך כדי לעקוב אחר כוללים כמה זמן יש לך ישנוניות מוגזמת ביום, כמה אתה ישן בלילה ובמהלך היום, כמה מהר אתה נרדם, ובאיזו קלות אתה מתעורר.

שאלות אחרות שתרצו להתייחס אליה כוללות האם אתם חווים אי שקט, הזעה או תסמינים אחרים כשאתם מנסים לישון.

זה גם שימושי להיות שומר מצוות לגבי הסימפטומים שלך ביום, כגון שינויים במצב הרוח, בריכוז, בתיאבון ובמשקל.

כל הרגלי סגנון חיים כמו נסיעה, עבודה במשמרות שונות או טיפול בתינוק או כל מי שזקוק לטיפול ממושך במהלך הלילה עלולים להשפיע על ישנוניותכם, לכן דאגו לדווח גם על הצוות הרפואי שלכם.

מאזני שינה

ישנם כמה הערכות ישנוניות מבוססות המבוססות על שאלוני דיווח עצמי. סולם השינוניות של אפוורת 'וסולם השינוניות של סטנפורד הם בין המדדים הנפוצים ביותר של ישנוניות, והרופא שלך עשוי לבקש ממך למלא את השאלות על מנת להעריך את השינויים בעייפותך לאורך זמן.

בדיקת דם

מכיוון שקיימות מספר בעיות בריאות העלולות לגרום לך לישון, לעתים קרובות יש צורך בבדיקות דם בכדי לסייע בזיהוי או שלילת מצבים רפואיים.

פוליסומוגרמה (מחקר שינה)

פוליסומונוגרמה (PSG) היא בדיקת שינה לא פולשנית המודדת את קצב המוח בעזרת אלקטרואנספלוגרמה (EEG), כמו גם מדידת תנועות שרירים באמצעות אלקטרומיוגרפיה (EMG), תנועות עיניים, קצב נשימה, דופק ורמות חמצן.

PSG יכול להקליט חביון שינה (כמה מהר אתה נרדם) וכן את שלבי השינה שאתה חווה במהלך תקופת שינה. תכונות כגון חביון שינה קצר (נפילה בשינה עמוקה מהר מדי) ויעילות שינה מוגברת נפוצים בהיפרנומנטיות.

בדיקות הדמיה

יתכן שתזדקק לבדיקת הדמיה כדי להעריך את מבנה המוח או בלוטת התריס אם קיים חשש למחלה הפוגעת באזורים אלה.

תנאים אחרים

אם אתם חווים היפרסומניה, לפני שהרופא יאבחן אתכם עם היפרסומנולנס, הוא / הוא ירצה לשלול גורמים שכיחים יותר לישנוניות מוגזמת בשעות היום.

כאשר אין הסבר מזוהה לישנוניות יתר, הוא מתואר כהיפרומניה אידיופטית או ראשונית, או היפרסומנליות אידיופטית או ראשונית. לעומת זאת, היפרסומנולנס מבולבל לעיתים קרובות עם מצבים רפואיים דומים אחרים.

מחסור בשינה

זה יכול להיות קשה להבדיל בין יתר לחץ דם לבין מחסור בשינה. אם אינך ישן טוב בלילה או אם שנתך מופרעת מעת לעת, ייתכן שלא תבחין בפרקים הקצרים של ההתעוררות מכיוון שהם נמשכים בדרך כלל רק שניות או דקות בכל פעם. עם זאת, הפרעות שינה קצרות יכולות להשפיע על האם השגת מספיק שינה משקמת בלילה.

דום נשימה בשינה

פירושו של שינה באופן דום-רוחב הוא חוסר נשימה במהלך השינה - זהו הגורם השכיח ביותר לישנוניות מוגזמת בשעות היום. דום נשימה בשינה חסימתי הוא הסוג הנפוץ ביותר של דום נשימה בשינה. זה קורה כאשר דרכי הנשימה שלך נחסמות זמנית במהלך השינה, תוך הפרעה קצרה של הנשימה למשך מספר שניות. זה בדרך כלל קשור לעלייה במשקל ונחירות. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

דום נשימה מרכזי בשינה הוא הפרעת נשימה המאופיינת בהפסקות נשימה במהלך השינה. אם אתם חווים הפרעות בנשימה עקב דום נשימה חסימתי או מרכזי, תתעוררו לרגע מספר פעמים במהלך הלילה, מה שמפריע ליכולתכם להשיג שינה משקמת מספקת.

כדי להרגיש רעננים, יתכן שתצטרך לישון פרק זמן ארוך יותר או להזדקק לתנומות במהלך היום. אם אינך מצליח לישון עודף בגלל לוח הזמנים וההתחייבויות שלך, אתה עלול לפתח תסמינים של היפרסומניה כמו עצבנות ובעיות בריכוז.

מחלת בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס (רמות נמוכות של הורמון בלוטת התריס) היא סיבה שכיחה נוספת לישנוניות. אם יש לך תת פעילות של בלוטת התריס אתה עלול לחוות היפרסומניה במהלך היום, גם אם יש לך מספיק לישון. לעיתים קרובות, אבחון וטיפול הולם במחלות בלוטת התריס יכולים להפחית ישנוניות ועייפות.

מצבים אחרים שלעתים קרובות מבולבלים עם תת-לחץ דם כוללים:

• תסמונת עייפות כרונית (שמה שונה לאחרונה למחלת אי סבילות למאמץ מערכתי)
• תסמונת פוסט-זעזוע מוח (פגיעת ראש חמורה העלולה לגרום לשינויים באישיות, קשיי ריכוז ונמנום)
• אי ספיקת כליות (עייפות יכולה להופיע כאשר הכליות לא מסירות כראוי רעלים)
• דִכָּאוֹן
• מחלות לב או הפרעות קצב (פגיעה במסירת חמצן לרקמות גופך גורמת לחוסר אנרגיה)
• מחלות נשימה (בעיות בתפקוד הריאות מפחיתות את אספקת החמצן)
• תופעות לוואי לתרופות
• נדודי שינה
• סמים ואלכוהול

אם יש לך נדודי שינה, או ירידה ביכולת להירדם בלילה בגלל חוסר שקט, חרדה, ג'ט לג, שימוש בקפאין או אי נוחות גופנית, זה יכול להפריע לישון משקם מספיק במהלך הלילה. בתורו, זה יכול לגרום לישנוניות בשעות היום.

בנוסף, אלכוהול וסמים מסוימים עלולים לגרום לישנוניות יתר. זה עשוי להשפיע על אנשים מסוימים באופן שונה מאחרים. תרופות מסוימות, כגון קוקאין וממריצים אחרים, עלולות לגרום לאדם להיות ערני יתר, להפריע לשינה, ואולי לגרום ל"התרסקות "של ישנוניות יתר לאחר שהתרופה מתפוגגת.

סליפר ארוך

אולי אתה באמת אדם שצריך לישון יותר מכמות השינה הממוצעת. אם אתה יכול לתפקד היטב במשך 10 עד 13 שעות שינה, ייתכן שלא בהכרח יהיה לך היפרסומניה - אתה יכול להיות מה שמכונה "ישן ארוך".

הקפד לדבר עם הרופא על כמה שינה אתה ישן וכיצד זה משפיע עליך במהלך הלילה, כמו גם למחרת.

יַחַס

הטיפול ישנוניות בשעות היום תלוי בסיבה. אם אתה חסר שינה, הרופאים שלך עשויים להמליץ ​​על שינוי הרגלי החיים שלך. אם יש לך מצב רפואי, כגון אי ספיקת כליות, יש לנהל את הבעיות הרפואיות שלך כדי לעזור לך יותר אנרגיה ופחות ישנוניות.

אם יש לך לחץ דם או היפרסומניה אידיופטית, יש כמה גישות טיפול שהרופאים שלך ימליצו עליו. הטיפול בהיפרסומניה ובהיפסומנולנס כולל שינוי בהרגלי השינה שלך ואולי נטילת תרופות מרשם.

הרגלי שינה עקביים

שמירה על הרגלי שינה קבועים מועילה לעיתים קרובות אם יש לך היפרסומניה. בתורם, שיטות אלה יכולות לסייע במניעת עייפות יתר.

לפי לוח זמנים קבוע, צריכת אותה כמות של קפאין מדי יום ושמירה על סביבה שקטה, רגועה וחשוכה בשעות השינה יכולה לעזור לכם להשיג שינה נינוחה יותר.

תרופות

ניתן להשתמש במספר תרופות לטיפול בנרקולפסיה ובהיפסומנולנציה ראשונית. תרופות אלו הן בדרך כלל ממריצים במרשם, ובעוד שהם יכולים לעזור לך להישאר ער, הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי חמורות, כולל בעיות לב ומצבים פסיכיאטריים.

שים לב כי לעיתים קרובות נעשה שימוש לרעה בממריצים ושימוש לרעה, מכיוון שאנשים רבים רואים בהם קיצורי דרך להישאר ערים לתקופה ממושכת או להרזיה. עם זאת, לתרופות אלו יש תופעות לוואי חמורות, גם כאשר משתמשים בהן בהתאם להוראות מסיבה רפואית.

בנוסף לסיכונים הבריאותיים שעלולים להיות חמורים בהתקף לב, שבץ מוחי ופסיכוזה, התעללות ושימוש לרעה בממריצים עלולות לגרום גם לתוצאות משפטיות.

מילה מ- Wellwell

ישנוניות יתר יכולה לגרום לך להרגיש שאתה מפסיד את החיים. אם אתה מרגיש ישנוני למרות שיש לך מספיק שעות שינה, הקפד לדבר עם הרופא שלך. אל תנסו להשתלט על התרופות הדלפקיות או ממריצים ללא ייעוץ רפואי - חומרים אלה עלולים לגרום לעייפות קשה, מעגל של היפראקטיביות וישנוניות, ועלול להפרעת שינה או הפרעת התנהגות. ישנוניות עשויה להיות סימן למצב רפואי אחר הניתן לטיפול. לרוב ניתן לנהל בצורה יעילה ישנוניות יתר ותוכל להחזיר אנרגיה כדי להשתתף בחיים שלך.

כיצד לשפר את יעילות השינה