תוֹכֶן
- סוכר בדם ורגשות
- מה לעשות אם אתה נאבק בסוכרת וכעס
- מה לעשות אם השותף שלך חווה שינויים במצב הרוח
- משאבים לאלימות במשפחה
סוכרת של בן / בת הזוג שלך עלולה לגרום לך להתעלם או לתרץ תגובות זועמות, וזה בסדר במידה מסוימת. עם זאת, אף פעם אסור לסבול כעסים שמסלים להתעללות פיזית, מילולית או רגשית וניתן לטפל בה. עם טיפול עצמי והכנה, ניתן למנוע את תנודות הרוח הקשות ביותר.
סוכר בדם ורגשות
רמות הגלוקוז המשתנות בדם המאפיינות סוכרת בלתי מבוקרת יכולות לתרום לשינויים במצב הרוח ולהוביל להתנהגות בלתי צפויה ואף תוקפנית.
מה שמכונה לפעמים "זעם סוכרתי" יכול להיות מסוכן מכיוון שהוא עשוי להיות כרוך בהתנהגויות שאדם אינו מודע להן באופן מודע. מבחינה פיזיולוגית, כאשר סוכר בדם משתנה, דוקר או נופל, הוא יכול לייצר תחושות של כעס, חרדה או דיכאון שאינם בשליטתו של האדם החווה אותם.
ברצינות רבה יותר, קיצוניות של היפוגליקמיה או היפרגליקמיה עלולה להוביל לפגיעה קוגניטיבית, בלבול, אובדן שליטה עצמית או הזיות. יש לראות במצבים אלה מצב חירום רפואי.
כשכעס הופך להתעללות
לכל אדם יש זכות לכעוס לפעמים, אך אין זה נורמלי שאדם חולה סוכרת יתפרץ בכעס ויוציא אותו לאחרים. אם כעס מתבטא באלימות כדי לפגוע בך או להפחיד אותך, אז זה הופך להתעללות במשפחה. התעללות יכולה להיות מגע פיזי ממשי, כמו מכה, סטירה, דחיפה או גרימת נזק גופני בדרך אחרת, אך היא יכולה גם לאיים או לזלזל בך או לגרום לך להרגיש מאוימת או מפחדת.
מה לעשות אם אתה נאבק בסוכרת וכעס
אם אתה או אדם אהוב סובלים מסוכרת וחווים שינויים במצב הרוח כתוצאה מירידה ברמת הסוכר בדם, ישנן דרכים להסתדר.
- לאכול בעקביות. ראשית, והכי חשוב, צפו בתזונה ותאכלו תמיד באופן עקבי. התנסו עד שתדעו מה יווסת במהירות את רמת הסוכר בדם.
- שמור על עצמך.נטילת תרופות ואכילה נכונה ובאופן קבוע הם מרכיבים חיוניים לשמירה על רמת הסוכר בדם. מכיוון שההורמונים המווסתים את רמת הסוכר בדם מווסתים גם את רמות הלחץ, כאשר הסוכר בדם שלך אינו פעיל, אתה יכול להיות זועם או מדוכא, מה שבתורו מקשה על ויסות הסוכר בדם. מעקב אחר רמות הגלוקוז בדם יעזור לך גם ללמוד כיצד ומתי כעס משפיע עליך.
- למדו להקל על הרגשות.הוכח כי טכניקות שונות מספקות הקלה כאשר אתה מרגיש כעס או לחץ. פעילות גופנית קבועה, מדיטציה ויוגה הן דרכים מצוינות במיוחד לאזן ולעבד רגשות. אתה יכול גם לנסות לטייל, לכתוב ביומן או לנשום עמוק במשך דקה או שתיים. הימנע מ"קטסטרופיזציה "ושאל את עצמך שאלות (" עד כמה זה חשוב? ") כדי לסייע במציאת הדברים בפרספקטיבה. טיפול לשיחה על הרגשות שלך עשוי גם לעזור לך לעבוד בתסכול ולהעלות דרכים מעשיות לניהול טוב יותר של מצבי הרוח.
- שמור על חטיפי "חירום" בהישג יד. לעולם אל תחכה יותר מדי זמן לאכול, במיוחד אם אתה יודע שכעס הוא נושא.
- לבקש עזרה. אל תהסס לבקש מהרופא שלך פנייה למחנך לסוכרת או לתזונאית. שירותים זמינים כעת כדי לחבר אותך למאמן האישי שלך לסוכרת.
- שקול צג גלוקוז רציף. טכנולוגיות חדשות יותר יכולות להקל הרבה יותר על מעקב אחר רמת הסוכר בדם ולמנוע תנודות קשות. אם שינויים במצב הרוח הם בעיה עבורך או עבור מישהו שאתה אוהב, ניטור רציף עשוי להיות האופציה הבטוחה ביותר.
- יש תוכנית. שינויים פתאומיים ברמות הגלוקוז בדם עלולים להיות מסכני חיים. שוחח עם המטפלים, המשפחה והשכנים שלך מראש, וודא שכולם יודעים מה לעשות במקרה חירום. להתקשר לחובשים בעלי ידע לעזרה היא האפשרות הבטוחה ביותר.
מה לעשות אם השותף שלך חווה שינויים במצב הרוח
לא באחריותך לוודא שבן / בת הזוג שלך אוכלים באופן עקבי, אך לדעת את התפקיד המכריע שיש לדיאטה בניהול מצב הרוח עבור אנשים עם סוכרת עשוי לעזור לך להבין טוב יותר את מצבם. אל תזלזלו בחשיבות הדיאטה שלהם ובזמן הארוחות הקבוע.
אם בן / בת הזוג שלך נאבקים בניהול מצבי רוח כתוצאה מתנודות ברמת הסוכר בדם, שוחח איתם על כך. הכן תכנית למקרי חירום, כגון התקשרות לפראמדיקים מיד בסימן הראשון של מצב רוח או התפרצות במצב הרוח. השותף שלך צריך להיות מוכן, אם לא להוט, ליצור תוכנית חירום למען ביטחונך ושל אחרים.
אם אתה נמצא במערכת יחסים פוגענית, חשוב לספר למישהו שאתה סומך עליו: חבר, יועץ, עובד סוציאלי או רופא. מערכות יחסים פוגעניות הן לעיתים קרובות מבודדות, כאשר בן הזוג שעבר התעללות חי בסודיות ופחד. לספר לאחרים שוברים שתיקה ומאפשרים לך לחפש עזרה ביתר קלות.
משאבים לאלימות במשפחה
אם אתה או מישהו שחשוב לך להיות בקשר פוגעני, חפש עזרה. להלן ארגונים שיכולים לספק הפניות וסיוע:
- ארצות הברית וקנדה: המוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 800-799-SAFE (7233) או 800-787-3224 (TTY), או שיש צ'אט מקוון חסוי בחינם זמין 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, 365 ימים שנה.
- בריטניה: עזרת נשים בטלפון 0808 2000 247, 24 שעות ביממה.
- רשימה בינלאומית של מוקדים להתעללות באלימות במשפחה.