תוֹכֶן
- השפעות הקפאין על הגוף
- קפאין ומערכת העיכול
- קפאין וילדים
- האם קפאין מתייבש?
- קפאין ושינה
- אינטראקציה עם תרופות
- קפאין בתרבות שלנו
אנשים הסובלים ממחלת מעי דלקתית (IBD), מחלת עיכול כרונית, עשויים לתהות האם צריכת קפאין בטוחה עבורם. לקפאין אכן השפעות מסוימות על הבריאות, אך חשוב לשים לב גם לשיטת המסירה. למזון או למשקה המכילים קפאין יכולה להיות השפעה רבה על תסמיני IBD. כמו ברוב הדברים שקשורים לדיאטה, מתינות היא המפתח, וצריכת קפאין אינה שונה.
השפעות הקפאין על הגוף
קפאין נוטה להיראות באור חיובי מכיוון שהוא יכול להגביר את הערנות, מה שבתורו עשוי לתרגם לביצועים טובים יותר בעבודה או בבית הספר. קפאין יכול גם לעורר את חילוף החומרים ולהפחית חרדה אצל אנשים מסוימים. עם זאת, יכולות להיות השפעות שליליות כמו ירידה באיכות השינה. שינה חשובה ביותר עבור אנשים עם IBD, ויש להקפיד על הפחתת הפוטנציאל של קפאין לגרום להפרעות שינה.
קפאין ומערכת העיכול
אולם כשמדובר במערכת העיכול, מזון ומשקאות המכילים קפאין עלולים להיות בעייתיים.קפה, בפרט, שעשוי להכיל בין 80 ל -130 מ"ג קפאין, נקשר למחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD).
יש אנשים ששותים קפה בבוקר על מנת להצליח להזיז את המעיים. מקובל לחשוב שזה הקפאין שממריץ את המעיים, אך סביר יותר להניח שזה נובע גם מכימיקלים אחרים שנמצאים בקפה. נראה כי הראיות תומכות ברעיון שקפה יכול לעורר את המעי הגס, אפילו קפה נטול קפאין (אם כי ההשפעות מעט מופחתות). עבור אנשים עם IBD, העברת המעי בתדירות גבוהה יותר עשויה להיות בעייתית, במיוחד אם שלשול כרוני כבר מהווה בעיה.
קפאין וילדים
ילדים עם IBD נמצאים בסיכון למספר סיבוכים, במיוחד מהיעדר חומרים מזינים מסוימים או מתת תזונה כללית. קפאין יכול לדכא את התיאבון, והוא יכול להרכיב את הבעיה אצל ילדים עם IBD, שעשויים כבר לסבול מחוסר תיאבון. ילדים ומבוגרים עם IBD הסובלים מעודף משקל צריכים לנקוט משנה זהירות בכדי להבטיח שהם לא מדכאים את התיאבון שלהם יתר על המידה מכיוון שקבלת מספיק קלוריות מדי יום היא קריטית לשמירה על משקלם.
האם קפאין מתייבש?
קפאין הוא חומר משתן: הוא גורם לאדם להשתין יותר. לא ברור אם השפעה זו יכולה לתרום להתייבשות. עם זאת, אובדן הנוזלים עלול לגרום לצואה להיות קשה יותר, מה שהופך אותם לקשים יותר למעבר. מי שנוטה לסבול מעצירות ירצה לוודא כי הוא שותה מספיק מים כדי לפצות.
קפאין ושינה
השפעות הקפאין על הגוף הן הגבוהות ביותר כשעה לאחר בליעתו. קפאין אינו מאוחסן על ידי הגוף ובסופו של דבר מופרש בשתן, אך הוא יכול להמשיך ולהיות בעל השפעות שנמשכות ארבע עד שש שעות. אכילה או שתיית קפאין תוך מספר שעות לפני השינה עלולים לגרום להפרעה בשינה. אנשים עם IBD כבר נמצאים בסיכון לבעיות בשינה, במיוחד אם הם מתעוררים בלילה לשימוש בחדר האמבטיה.
אינטראקציה עם תרופות
אנשים רבים שוכחים שקפאין הוא בעצם תרופה, ולכן הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם. חלק מהתרופות שיכולות לקיים אינטראקציה עם קפאין כוללות אנטיביוטיקה, Tagamet (cimetidine), נוגדי קרישה ומעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI). מטופלים עם IBD צריכים לדבר עם הרופאים שלהם על השימוש בקפאין וכיצד הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם כל התרופות.
קפאין בתרבות שלנו
באמריקה, צריכת קפאין היא משהו פולחני. כמחצית מהאמריקאים שותים קפה בבוקר. קפאין מריר ולכן הוא מתחפש לאחד ממגוון מסחרר של ממתיקים או תוספים, הכל מסוכר וחלב לדבש או אספרטיים. בעוד שלחלקם יש את הקפאין בבוקר בבית, אחרים פונים לאחד מבתי הקפה הרבים או למסעדות המזון המהיר המגישות משקאות המכילים קפאין. קפה ותה מוגשים בדרך כלל גם לאחר ארוחת הערב עם קינוח, או בשעות אחר הצהריים כדי להילחם בעייפות. שותי קפה ותה מתחברים על תלותם בקפאין, ולעתים קרובות מקלים על כך. עם זאת, תלות בקפאין יכולה להיות בעיה רצינית, ושבירת מעגל השימוש בקפאין קשה.
מילה מ- Wellwell
בעוד שרוב האנשים לוקחים את השימוש בקפאין בקלילות, זהו למעשה נושא שיש לשקול בזהירות. אנשים עם IBD עשויים לחוות השפעות חיוביות ושליליות של שימוש בקפאין. יש לדון עם גסטרואנטרולוג בכמות הקפאין הנצרך מדי יום, על מנת להעריך את הפוטנציאל לאינטראקציות בין תרופות וסיבוכים אחרים.