תוֹכֶן
תרגילי שפתיים להחזרת יכולת הבליעה הם חלק חשוב בטיפול בדיספגיה. דיספגיה היא פגיעה בבליעה, והיא עלולה להתרחש כתוצאה ממחלות נוירולוגיות או שרירים. אמנם דיספגיה יכולה להיות בעיה רצינית אשר גורמת לסיכון לחנק ומגבילה את יכולתך לאכול מזונות מסוימים, אך ישנם תרגילים שיכולים לשפר את יכולתך לבלוע.שרירים ועצבים המעורבים בבליעה
בדרך כלל בליעה היא משימה מסובכת. זה כרוך בפעולה רצונית, כמו גם רפלקסים נוירולוגיים הדורשים פעילות מתואמת של עצבים ושרירים רבים בפה, בשפתיים, בלוע ובגרון. יחד, כל השרירים הללו עובדים על מנת להזיז אוכל בפה באופן מתואם ליצירת תנועות חלקות של בולוס המזון (מזון לעס). השרירים יוצרים את בולוס המזון באמצעות פעולות לעיסה ודוחפים את הבולוס לאחור לגרון בתנועות מבוקרות, כאשר המוח שלך שולט ברפלקס הבליעה שלך.
לשפתייך תפקיד מרכזי בהנעת אוכל סביב הפה שלך, וביצירת בולוס המזון שאמור להיבלע. כמו כן, שפתייך עוזרות ליצור איטום הדוק, הדרוש למניעת נזילת מזון ונוזלים מפיך במהלך רפלקס הבליעה.
תרגילי שפתיים לשיפור דיספגיה
אם יש לך דיספגיה, תזדקק לדיבור רשמי ולבליעה, שיכול להגדיר את יכולות העצבים והשרירים הספציפיים שלך ואת תפקוד לקוי. לאחר ההערכה שלך, המטפל בדיבור ובליעה שלך יכול ליצור תוכנית לטיפול שלך.
להלן חמש תרגילי שפתיים שיכולים לעזור לך לשפר את היכולת שלך לתפעל מזון בפה בזמן שהמוח והשרירים שלך עובדים יחד כדי ליזום את רפלקס הבליעה:
- מלאו את לחייכם באוויר ועשו כמיטב יכולתכם לשמור על האוויר בפה. פעולה זו מחזקת את יכולת השפתיים לשמור על אטום הדוק. ככל שתשתפר בזה, התחל לנפח לחי אחת בכל פעם ולהעביר את האוויר מסביב ללחי אחת לשנייה. נסה לעשות כמיטב יכולתך להחזיק עמדה זו במשך 10 עד 20 שניות של 10 עד 20 חזרות. ככל שאתה ממשיך להשתפר, הגדל את משך הזמן שאתה משקיע בכל חזרה.
- בעזרת היד שלך הניח אובייקט שטוח ורך בין שפתיך ונסה לשמור על האובייקט לחוץ בין שפתיך מבלי לאפשר לו ליפול. ואז נסה לשלוף את האובייקט החוצה תוך כדי ניסיון להחזיק אותו בין שפתייך. תרגיל זה יכול להיעשות גם בעזרת קצת עזרה. מטפל או בן משפחה מנסה למשוך את החפץ משפתייך בזמן שאתה מנסה להחזיק אותו שם. עזרה מטפלת מועילה במיוחד אם יש לך ליקויים בתנועה כגון המפרזיס. נסו להחזיק את האובייקט בין שפתיכם למשך 10 שניות בכל פעם. התחל בביצוע 5 חזרות ונסה להגדיל את משך הזמן כמו גם את מספר החזרות ככל ששפתייך מתחזקות.
- כעת הוציאו את האובייקט וחזרו על התרגיל על ידי לחיצת שפתיכם זו לזו כ -10 שניות בכל פעם. נוח כ- 15 עד 20 שניות בין לבין ואז חזור על התרגיל. נסה לעשות זאת 5 עד 10 פעמים, והגדיל את משך התרגיל ואת מספר החזרות ככל שתתחזק.
- עכשיו תקע את השפתיים כאילו עמדת לנשק את האדם האהוב עליך. אבל אל תשחרר. שמור על שפתיים מכוסות למשך 10 שניות. חזור על התרגיל 5 עד 10 פעמים.
- תרגיל זה קל כמו הקודם. חיוך! פשוט שמרו על החיוך על הפנים למשך 10 שניות ויותר. זה מאלץ את זוויות הפה לנוע לאחור, מה שהופך את שפתייך לחזקות יותר בתהליך. כפי שהם עושים, נסו לחייך חיוך גדול עוד יותר בכל פעם. ואל תשכח, הגדל את מספר החזרות ואת משך כל חזרה.
מילה מ- Wellwell
דיספאגיה היא אחת ההשלכות של מחלות נוירולוגיות ומחלות שרירים. זה יכול לגרום לסיכון חנק ולהגדיל את הסיכון לזיהומים, כמו דלקת ריאות בשאיפה. אם יש לך או לאדם אהוב דיספגיה, עליך לקבל התערבות רפואית מקצועית בכדי להתמודד עם הבעיה ולא לנסות להתמודד איתה בכוחות עצמך. יתכן שתצטרך לבצע התאמה בתזונה שלך, שכן לפעמים לא תוכל לבלוע נוזלים או לאכול מזונות מסוימים. הקפד למלא את המלצות המטפל בדיבור ולבלוע כדי שתוכל לקבל תזונה נאותה עם הארוחות שלך בעת התאמת הדיאטה שלך.