תוֹכֶן
- מה זה דיכאון?
- מה גורם לדיכאון?
- מהם תסמיני הדיכאון?
- כיצד מאבחנים דיכאון?
- כיצד מטפלים בדיכאון?
- מתי להתקשר לרופא המטפל שלך
- נקודות מפתח בנושא דיכאון
מה זה דיכאון?
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח חמורה המשפיעה על כל גופך כולל מצב הרוח והמחשבות שלך. זה נוגע בכל חלק בחיים שלך. חשוב לדעת שדיכאון אינו חולשה או פגם באופי. זה חוסר איזון כימי במוח שלך שצריך לטפל בו.
אם יש לך פרק אחד של דיכאון, אתה נמצא בסיכון לקבל יותר במהלך החיים. אם אינך מקבל טיפול, דיכאון יכול לקרות לעתים קרובות יותר ולהיות רציני יותר.
מה גורם לדיכאון?
דיכאון נגרם על ידי חוסר איזון של כימיקלים במוח. גם גורמים אחרים משחקים תפקיד. זה גם נוטה לרוץ במשפחות. דיכאון יכול להיגרם על ידי אירועי חיים או מחלות מסוימות. זה יכול להתפתח גם ללא טריגר ברור.
מהם תסמיני הדיכאון?
בעוד שכל אדם עלול לחוות תסמינים באופן שונה, אלה הם הסימפטומים הנפוצים ביותר לדיכאון:
נמשך מצב רוח עצוב, חרדתי או "ריק"
אובדן עניין כמעט בכל הפעילויות
שינויים בתיאבון ובמשקל
שינויים בדפוסי השינה, כגון חוסר יכולת לישון או לישון יותר מדי
האטה בפעילות גופנית, דיבור וחשיבה או תסיסה, אי שקט מוגבר ועצבנות
ירידה באנרגיה, תחושת עייפות או "האטה" כמעט כל יום
תחושות מתמשכות של חוסר ערך ו / או תחושות של אשמה מופרזת
בעיות בריכוז או בקבלת החלטות
חזרה על מחשבות על מוות או התאבדות, רצון למות או ניסיון התאבדות (הערה: זה זקוק לטיפול חירום)
אם יש לך 5 או יותר מתופעות אלו למשך שבועיים לפחות, יתכן שאובחן כחולה בדיכאון. תחושות אלו מהוות שינוי מורגש ממה ש"נורמלי "עבורך.
תסמיני הדיכאון עשויים להיראות כמו מצבים אחרים של בריאות הנפש. תמיד פנה לרופא לקבלת אבחון.
כיצד מאבחנים דיכאון?
דיכאון יכול לקרות יחד עם מצבים רפואיים אחרים. אלה כוללים מחלות לב, או סרטן, כמו גם מצבים אחרים של בריאות הנפש. אבחון וטיפול מוקדם הם המפתח להחלמה.
אבחנה נעשית לאחר בדיקה מדוקדקת של בריאות הנפש וההיסטוריה הרפואית שנעשתה. זה נעשה בדרך כלל על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
כיצד מטפלים בדיכאון?
הטיפול בדיכאון עשוי לכלול אחד או שילוב של הדברים הבאים:
תרופה. תרופות נוגדות דיכאון פועלות על ידי השפעה על כימיקלים במוח. דע כי לוקח לתרופות אלו 4 עד 6 שבועות להשפיע באופן מלא. המשך לקחת את התרופה, גם אם נראה שהיא לא עובדת בהתחלה. לעולם אל תפסיק ליטול את התרופה מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. יש אנשים שצריכים להחליף תרופות או להוסיף תרופות כדי להשיג תוצאות. עבוד בשיתוף פעולה הדוק עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי למצוא טיפול המתאים לך.
תֶרַפּיָה. לרוב מדובר בטיפול התנהגותי ו / או בינאישי קוגניטיבי. הוא מתמקד בשינוי ההשקפות המעוותות שיש לך לגבי עצמך ומצבך. זה גם עובד כדי לשפר מערכות יחסים ולזהות ולנהל גורמי לחץ בחיים שלך.
טיפול אלקטרו-קונבולסיבי (ECT). טיפול זה עשוי לשמש לטיפול בדיכאון קשה ומסכן חיים שלא הגיב לתרופות. זרם חשמלי מתון מועבר דרך המוח. זה מעורר התקף קצר. מסיבות לא ידועות, ההתקפים עוזרים להחזיר את האיזון הרגיל של כימיקלים במוח ולהקל על הסימפטומים.
עם הטיפול, אתה צריך להרגיש טוב יותר תוך מספר שבועות. ללא טיפול, הסימפטומים יכולים להימשך שבועות, חודשים או אפילו שנים. המשך טיפול עשוי לסייע במניעת הופעת דיכאון שוב.
דיכאון יכול לגרום לך להרגיש מותש, חסר ערך, חסר אונים וחסר תקווה. חשוב להבין כי השקפות שליליות אלו הן חלק מהדיכאון ואינן משקפות את המציאות. חשיבה שלילית דועכת ככל שהטיפול מתחיל להיכנס לתוקף. בינתיים שקול את הדברים הבאים:
תקבל עזרה. אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון, פנה לרופא מטפל בהקדם האפשרי.
הגדר יעדים מציאותיים לאור הדיכאון ואל תיקח על עצמך יותר מדי.
פרקו משימות גדולות לקטנות. קבעו סדרי עדיפויות, ועשו מה שאתם יכולים ככל שתוכלו.
נסו להיות עם אנשים אחרים ולהתגונן על מישהו. זה בדרך כלל טוב יותר מלהיות לבד וסודי.
עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר. מעבר לסרט, גינון או השתתפות בפעילויות דתיות, חברתיות או אחרות עשוי לעזור. לעשות משהו נחמד עבור מישהו אחר יכול גם לעזור לך להרגיש טוב יותר.
יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
צפה שמצב הרוח שלך ישתפר לאט, לא מיד. להרגיש טוב יותר לוקח זמן.
אכלו ארוחות בריאות ומאוזנות.
התרחק מאלכוהול וסמים.אלה עלולים להחמיר את הדיכאון.
עדיף לעכב החלטות חשובות עד לדיכאון. לפני שתחליט לעשות שינוי גדול - החלף מקום עבודה, תתחתן או התגרש - דון בו עם אחרים שמכירים אותך היטב ובעלי מבט אובייקטיבי יותר על מצבך.
זכרו: אנשים לא "יוצאים" מדיכאון. אבל הם יכולים להרגיש קצת יותר טוב מיום ליום.
נסו להיות סבלניים ולהתמקד בחיובי. זה עשוי לעזור להחליף את החשיבה השלילית שהיא חלק מהדיכאון. המחשבות השליליות יתפוגגו ככל שהדיכאון שלך יגיב לטיפול.
תן למשפחה ולחברים שלך לעזור לך.
מתי להתקשר לרופא המטפל שלך
אם יש לך 5 או יותר מתופעות אלו למשך שבועיים לפחות, התקשר לרופא המטפל שלך:
נמשך מצב רוח עצוב, חרדתי או "ריק"
אובדן עניין כמעט בכל הפעילויות
שינויים בתיאבון ובמשקל
שינויים בדפוסי השינה, כגון חוסר יכולת לישון או לישון יותר מדי
האטה בפעילות גופנית, דיבור וחשיבה או תסיסה, אי שקט מוגבר ועצבנות
ירידה באנרגיה, תחושת עייפות או "האטה" כמעט כל יום
תחושות מתמשכות של חוסר ערך ו / או תחושות של אשמה מופרזת
בעיות בריכוז או בקבלת החלטות
חזרה על מחשבות על מוות או התאבדות, רצון למות או ניסיון התאבדות (הערה: זה זקוק לטיפול חירום)
נקודות מפתח בנושא דיכאון
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח חמורה המשפיעה על כל גופך כולל מצב הרוח והמחשבות שלך.
זה נגרם על ידי חוסר איזון כימי במוח. נראה כי סוגים מסוימים של דיכאון פועלים במשפחות.
דיכאון גורם לתחושות מתמשכות וקיצוניות של עצב, חוסר אונים, חסר תקווה ועצבנות. רגשות אלו הם בדרך כלל שינוי מורגש ממה ש"נורמלי "מבחינתך, והם נמשכים יותר משבועיים.
דיכאון עשוי להיות מאובחן לאחר בדיקה פסיכיאטרית מדוקדקת והיסטוריה רפואית הנעשית על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
לרוב דיכאון מטופל בתרופות או בטיפול, או בשילוב של שניהם.