תוֹכֶן
- המחקר על עיסוי לכאבי גב: האם זה יכול לעזור?
- סוגי עיסוי לכאבי גב או צוואר
- מתי לפנות לרופא שלך
- מילה מ- Wellwell
יש אנשים שפונים לטיפול בעיסוי כדי להקל על הכאב. אבל לפני שתנסה את זה, הנה מה שאתה צריך לדעת:
המחקר על עיסוי לכאבי גב: האם זה יכול לעזור?
ישנן עדויות התומכות בשימוש בטיפול בעיסוי לשיכוך כאבים, במיוחד בטווח הקצר. במחקר סקירה שפורסם ב מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות, למשל, מדענים ניתחו 25 מחקרים שפורסמו בעבר על שימוש בעיסוי לכאבי גב תחתון ומצאו כי עיסוי טוב יותר בהפחתת כאבי גב תת-חריפים וכרוניים (אך לא כאבי גב חריפים) ושיפור התפקוד בטווח הקצר, בהשוואה לטיפול לא פעיל.
בהשוואה לטיפולים אחרים שנחשבו מועילים, נמצא כי העיסוי טוב יותר לכאבים בטווח הקצר והארוך, אך לא שיפר את התפקוד. החוקרים ציינו גם כי תופעת הלוואי השכיחה ביותר הייתה כאב מוגבר בקרב 1.5% עד 25% מהמשתתפים.
סקירה נוספת, שפורסמה ב תולדות הרפואה הפנימית בשנת 2017, נבדקו ניסויים שפורסמו בעבר בנושא עיסוי בכאבי גב תחתון חריפים או כרוניים. בשמונה מתוך תשעה ניסויים, עיסוי היה יעיל יותר מהתערבויות אחרות כמו פעילות גופנית, טיפול הרפיה, דיקור סיני, פיזיותרפיה ומניפולציה.
סוגי עיסוי לכאבי גב או צוואר
ישנם מספר סוגים של עיסוי המשמשים לעתים קרובות לכאבי גב או צוואר. עיסוי שוודי הוא סוג העיסוי הנפוץ ביותר בארצות הברית. הידוע גם בשם טיפול עיסוי, עיסוי שוודי כולל שימוש במשיכות ארוכות וחלקות באמצעות שמן או קרם. אנשים שמעולם לא עברו עיסוי מתחילים לעיתים קרובות עם עיסוי שוודי.
עיסוי רקמות עמוק מכוון לשכבות העמוקות יותר של שריר ורקמות החיבור. סוג זה של עיסוי משמש לשרירים הדוקים או כואבים כרונית, בעיות יציבה ומתח חוזר ונשנה.
עשויה להיות רמה מסוימת של אי נוחות גופנית במהלך עיסוי רקמות עמוק, שכן המטפל עובד על שכבות השרירים העמוקות יותר. אנשים עשויים להרגיש כואבים לאחר העיסוי.
אפשרות נוספת היא שיאצו, סוג של פחחות יפניות. בגדים נלבשים בדרך כלל במהלך הטיפול בשיאצו, ולכן זהו טיפול טוב אם מישהו מעדיף להישאר לבוש במלואו.
המטפל מפעיל לחץ אצבע מקומי על נקודות על הגוף. מכיוון שהלחץ הוא מקומי, הלחץ של שיאצו מרגיש עמוק.
למרות שזה לא תחליף לעיסוי של מטפל מיומן, במקרים מסוימים כדאי לשקול כרית עיסוי. הם מתאימים לכיסאות שולחן רבים או ניתן להניח אותם על ספה. לעתים קרובות יש בחנויות דגמי רצפה לנסות.
אם יש לך כיסוי ביטוחי לטיפול בעיסוי, ברר איזה סוג עיסוי מכוסה.
מתי לפנות לרופא שלך
התייעץ עם המטפל העיקרי שלך בנוגע לכאבי הגב שלך, אם עוד לא עשית זאת. עליך לפנות לטיפול רפואי גם אם יש לך אחד מהתופעות הבאות:
- כאבי גב מתמשכים
- כאבי גב שמעירים אותך בלילה
- שינויים בתפקוד המעי או שלפוחית השתן
- קהות תחושה, חולשה או כאב סביב איברי המין, הידיים או הרגליים
- חום, צמרמורות, הזעות
- כל תסמינים חריגים או חדשים אחרים
לפני תחילת טיפול חדש, כולל עיסוי, שוחח עם הרופא שלך כדי להיות בטוח שהוא מתאים לך.
מילה מ- Wellwell
אם יש לך כאבי גב או צוואר, הרופא שלך עשוי להציע טיפולים שאינם תרופתיים. ישנן עדויות לכך שעיסוי עשוי להקל על הכאב לטווח הקצר, אם כי יש צורך בראיות מניסויים קליניים בקנה מידה גדול יותר.
אמצעים אחרים מבוססי ראיות שיש לקחת בחשבון כוללים פעילות גופנית, חבילות חמות ו / או הצטננות, הפחתת לחץ מבוססת קשב, הרפיה מתקדמת של שרירים, מניפולציה בעמוד השדרה, דיקור סיני וטיפול התנהגותי קוגניטיבי.