תוֹכֶן
הקשר בין אור למיגרנות מורכב. אורות בהירים עלולים להחמיר התקפי מיגרנה, וסלידה מאור שכיחה מאוד במהלך פרק מיגרנה. עדויות מצביעות על כך שאורות צבעוניים שונים משפיעים על מיגרנות באופן שונה. ובמקרים מסוימים, כמו בטיפול באור, ההשפעה עשויה להיות מועילה.אסטרטגיה המשמשת להקלת הפרעה רגשית עונתית (SAD) ובעיות שינה, טיפול באור הוא גישה בטוחה וזולה שניתן לשלב עם הרגלי חיים אחרים וטיפולים רפואיים להרגעת מיגרנות גם כן.
הבנת ההבדלים בין קרני האור הצבעוניות והשפעתן על מיגרנות עשויה להיות המפתח לפענוח כיצד טיפול באור עשוי לעבוד בהקלה על מצב זה.
טיפול בקופסאות קלות לשינה ומצב רוח טוב יותררגישות לאור ומיגרנות
פוטופוביה, שהיא רגישות מוגברת לאור או סלידה מאור, משפיעה על מרבית המיגרנים. כשיש לך מיגרנה, אתה עלול להרגיש שאורות בהירים יותר ממה שהם באמת. אור בהיר יכול להרגיש כאילו הוא כואב לך בעיניים, ואתה עלול לפזול באופן אינסטינקטיבי, להרכיב משקפי שמש או לשים את היד מעל העיניים כדי ליצור צל.
אמנם זה בדרך כלל לא מחליש כמו כאב המיגרנה בפועל, אך פוטופוביה יכולה להגביל את יכולתך לתפקד ולקיים אינטראקציה עם אחרים. אם אתם חווים סימפטום זה, יתכן ששמתם כי אתם מחפשים נחמה בחושך עד להקלה על המיגרנה.
לעיתים קרובות, חשיפה לאור בהיר במהלך התקף מיגרנה עלולה להחמיר את המיגרנה עצמה. החוקרים מאמינים כי קולטנים ברשתית העין (המכונים קולטי אור) מזהים אור ומעבירים אותות לקליפת המוח של המוח, שם תופסים כאבי מיגרנה.
ההשפעות השונות של קרני האור
קרניים בהירות נתפסות כאדום, כתום, צהוב, ירוק, כחול, אינדיגו וסגול. כאשר קרניים אלה משולבות (כמו באור השמש), הן הופכות אור לבן. שני צבעים במיוחד - כחול וירוק - הם בעלי עניין מיוחד בכל הנוגע למניעה וטיפול במיגרנה.
אור כחול
לאור כחול אורך גל קצר יותר ואנרגיה רבה יותר מקרני אור אחרות. זה לעתים קרובות מרכיב גדול של אור לבן.
מקורות האור הכחול כוללים אור שמש, טלפונים סלולריים, צגי מחשב, מסכי טאבלט, טלוויזיות LED בעלות מסך שטוח, נורות LED ונורות פלואורסצנטיות קומפקטיות. במילים אחרות, אור כחול נמצא בכל מקום.
קולטני אור הם הרגישים ביותר לאור כחול, ולכן מדענים מאמינים שחשיפה לאור כחול עלולה להחמיר את כאבי המיגרנה.
זה רק אחד מהגורמים האפשריים שעומדים מאחורי המיגרנות שלך, כמובן, אך זו לעיתים קרובות סיבה שחלק מהמיגרנים חווים פרקים בסביבת עבודה שבה הם בוהים במסכים כל היום.
אור ירוק
אור ירוק אינו מפעיל מסלולי רשתית כמו קרני אור כחולות אחרות, ולכן יש פחות סיכוי לגרום למיגרנה. יתר על כן, יש פחות סיכוי לחוות סלידה או רגישות לאור ירוק במהלך התקף מיגרנה.
מחקר אחד שנערך בשנת 2018 מצא כי אורות לבנים, כחולים, ענברים ואדומים החמירו את כאבי הראש אצל 80 אחוז מהמשתתפים, ואילו אור ירוק החמיר את כאבי הראש בקרב 40 אחוזים. ובעוד צבעים אחרים של אור מופעלת כאבי ראש אצל 18 אחוז מהמשתתפים, אור ירוק עורר כאבי ראש אצל 3 אחוזים.
מחקר אחר שפורסם בשנת 2016 מצא כי חשיפה לאור ירוק הורידה משמעותית את הרגישות לאור בקבוצה קטנה של מיגרנים. מבין המשתתפים, כמעט 80 אחוז דיווחו על כאבי ראש עזים יותר עם חשיפה לאור צבעוני - כולם למעט ירוק. למעשה, כ -20 אחוזים חוו ירידה בעוצמת כאב הראש עם חשיפה לאור ירוק.
אם אתה שוקל טיפול באור במיגרנות, הפרעה רגשית עונתית או מצב אחר, כדאי לדעת כי אור ירוק הוא הצבע הפחות סביר להחמיר או לגרום לכאבי מיגרנה, ואף עשוי להרגיע כאבי מיגרנה.
מילה מ- Wellwell
אסטרטגיות אורח חיים לניהול המיגרנות שלך - במקרה זה, הימנעות או קבלת סוגים מסוימים של אור - יכולות להיות גישות שימושיות המשפרות את איכות חייך.בעוד שטיפול באור עשוי להשלים טיפולי מיגרנה מסורתיים, יש צורך במחקרים גדולים יותר, במיוחד כאלה המשתמשים במכשירים הפולטים באופן ספציפי אור ירוק ו / או חוסמים אור כחול. עם זאת, טיפול באור הוא זול ופשוט, כך שתרצה לשקול לנסות זאת.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט