תוֹכֶן
נסקר על ידי:
רוי צ'ארלס זיגלשטיין, M.D.
אתה עשוי לחשוב שמכיוון שמחלות לב מתפתחות בדרך כלל אצל נשים בשנות ה -50 לחייהם ומעלה, אלפי שנים לא צריכות לדאוג כרגע. זה לא בסדר, אומר רוי זיגלשטיין, פרופסור וקרדיולוג ברפואה של ג'ונס הופקינס. "יש זמן רב בין הבעיות המוקדמות ביותר בכלי הדם לבין התפתחות תסמינים של מחלות לב", אומר זיגלשטיין. "התהליך מתחיל לעיתים קרובות בשנות ה -30 לחייכם, לכן כדי להימנע מבעיות בשלב מאוחר יותר בחיים, חשוב להקפיד על ההנחיות המומלצות כעת".
שיטות עבודה מומלצות ללב בריא שתוכלו להתחיל היום הן:
- שמרו על משקל תקין.
- אכלו מזון בריא שיעזור לכם לשלוט ברמת הסוכר בדם ובכולסטרול.
- קבל והישאר פעיל.
- נהל את הלחץ שלך בעזרת דברים כמו מדיטציה, יוגה, טאי צ'י, טיפול הרפיה ופעילות גופנית.
- הימנע מבידוד חברתי; להירגע עם חברים ובני משפחה.
- תפסיק לעשן.
הקשר בין דיכאון למחלות לב
והכי חשוב, אם יש לך תסמינים של דיכאון, ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב בשלב מאוחר יותר בחיים. עבור נשים מבוגרות הסובלות ממחלת לב, הסיכוי שיהיה להן התקף לב נוסף גדל כאשר הן גם בדיכאון. למה?
סגנון חיים
זיגלשטיין מסביר כי נשים הסובלות מדיכאון בדרך כלל מתקשות יותר לעקוב אחר ההנחיות המומלצות לבריאות הלב. הם גם נוטים לסגת מרשת התמיכה שלהם, הכוללת משפחה, חברים ורופאים. עבור אנשים הסובלים מדיכאון, פירוש הדבר הוא לעסוק בהתנהגויות בסיכון גבוה יותר כגון עישון וגזירת יתר באלכוהול. נשים בדיכאון הסובלות ממחלת לב עשויות פחות ללכת לטיפול מעקב או ליטול את התרופות המומלצות על ידי הרופא הראשוני או הקרדיולוג שלהן, ובכך להגדיל את הסיכונים לאפיזודה אחרת.
מחקר
מחקרים מראים קשר אפשרי בין דיכאון למחלות לב שקשור לקשר בין דיכאון לדלקת וקשר בין דלקת לטרשת עורקים - או מה שיש המכנים "התקשות העורקים". בנוסף, קיים קשר בין דלקת להיווצרות קרישי דם.
"המחקר שלנו מראה כי סיבוכים מוגברים בקרב חולים עם דיכאון ומחלות לב גם יחד", אומרת מרלן וויליאמס, דוקטורט, פרופסור חבר וקרדיולוגית ברפואה של ג'ונס הופקינס. "אנו בוחנים כיצד דלקת מפעילה טסיות דם ועשויה לתרום להגדלת קרישי הדם בקרב גברים ונשים הסובלים ממחלות לב ורמות שונות של דיכאון."
ייעוץ למטפלים
רבים מאיתנו מטפלים בהורה קשיש או בן משפחה. מה אנו יכולים לעשות כמטפלים בכדי לעזור לאלה הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפתח מחלות לב?
זיגלשטיין אומר שכאשר קשישים - במיוחד נשים - גרים לבד, זה לעתים קרובות "כפול גחמה" למחלות לב. לא רק שאנשים שחיים לבד נוטים פחות לעקוב אחר הנחיות בריאות הלב כמו להישאר פעילים ולאכול טוב, הם גם פחות הולכים לרופא מיד אם הם חווים תסמינים או "סימני אזהרה" להתקף לב. "הזמן הוא שריר," מוסיף זיגלשטיין. "ככל שתמתין להחזיר את זרימת הדם לחלק של הלב שמונע ממנו דם וחמצן, כך ייגרם נזק רב יותר." הוא הדגיש את הצורך בכך שהמטפלים יבדקו הורים בכירים ובני משפחה אחרים, ויהיו זמינים כמשתמש מהיר אם יקירכם חושב שהם עלולים לחוות תסמינים.