תוֹכֶן
אם יש לך חוסר תנועה טרשת נפוצה הקשורה לטרשת נפוצה, חוסר הפעילות הגופנית שלך מעמיד אותך בסיכון גבוה לפתח בעיות כמו פצעי לחץ, שרירים ומפרקים נוקשים וחולשת עצם. נושאים אלה עלולים לגרום לסיבוכים רפואיים חמורים, כגון זיהומים ופציעות, אך ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לסייע במניעתם ולסימנים מוקדמים שיכולים להצביע על כך שהם עלולים להתפתח.
פצעי לחץ
פצעי לחץ (נקראים גם פצעים במיטה, פציעות לחץ או כיבים בלחץ) הם אזורים של עור שברירי או גולמי המתפתחים לאחר ישיבה או שכיבה במצב אחד למשך זמן ממושך. הלחץ המוגזם קוטע את זרימת הדם לעור ולרקמה שמתחתיו. ללא חמצון נאות העור מתפרק ונוצר כאב.
פצעי לחץ נוצרים בחלקים הגרמיים של הגוף, לרוב עצם הזנב, הירך ועצה העצה, שהוא האזור הנמוך ביותר בעמוד השדרה מעל הישבן. הם עשויים להיווצר גם בעקב, בשכמות, בברך הפנימית, במרפק ובגב הראש.
זיהוי פצעי לחץ
הדבר המסובך בפצעי לחץ הוא שהם לא מתחילים להיראות רע. הם יכולים להתחיל כאזור קטן של עור אדום ויכולים להתקדם במהירות אם לא מקל על הלחץ.
אחד הסימנים הראשונים של פצע לחץ הוא אזור עור אדמדם שכאשר לוחצים עליו הוא נשאר אדום במקום לחזור לצבעו הרגיל. זה נקרא כיב לחץ אחד שלב.
ככל שמתקדם פצע הלחץ, האזור האדום של העור עלול להתחיל להתנפח, לשלפוח ולבסוף להתחלש. הפצע יכול להעמיק, ומשתרע לשכבת השומן שמתחת לעור, ובסופו של דבר לשריר ואולי לעצם. זה נקרא כיב לחץ שלב ארבעה.
ארבעת השלבים של כיבי לחץסיבוכים
אחד החששות הגדולים ביותר בפצעי לחץ הוא הסיכון לזיהום, שעלול לגרום לחום ועלול להתפשט או אפילו להיות מסכן חיים.
מתי לפנות לרופא
סימני זיהום המצדיקים טיפול רפואי כוללים:
- חום
- ריח רע שנובע מהכאב
- אדמומיות, נפיחות או חום
- פריקה לבנה / צהובה / ירוקה עבה
- הגדלה בגודל
מְנִיעָה
מניעה היא המפתח בכל הנוגע לפצעי לחץ. הישארות פעילה, במידת האפשר ואם זה חשוב, גם אם אינך מוטיבציה במיוחד.
התקני תמיכה להפגת לחץ כוללים מזרן מיוחד למיטה ו / או כרית לכיסא או לכיסא הגלגלים. תוכלו לקבל המלצות ומרשם למוצרים הנכונים מהפיזיותרפיסט או מהפיזיאטר שלכם.
אם אינך מסוגל לשמור על ניידות כלשהי, (אתה קשורה למיטה או כיסא), חשוב לשנות את עמדתך לפחות כל שעתיים. זה עשוי לדרוש טיפול של סיעוד או מטפל סיעודי.
כיצד למנוע כיבים בלחץחוזים וספסטיות
חוסר תנועה המושרה על ידי טרשת נפוצה גורם להתפתחות נוקשות מפרקים ושרירים, מה שמגביל את טווח התנועה שלך. וטרשת נפוצה גורמת לעיתים קרובות לשרירים להתקשות ולהתכווץ, עם או בלי תנועה.
כיווץ שרירים הוא קיצור של שריר במהלך התנועה, שבעקבותיו בדרך כלל הרפיה (הארכת השריר). התכווצויות עשויות להתפתח כאשר השרירים נשארים מכווצים גם בהיעדר תנועה.
ספסטיות היא עלייה חריגה בטונוס השרירים או בנוקשות השרירים המפריעה לתנועה ויכולה להיות קשורה לעוויתות שרירים וכאבים. ספסטיות מתרחשת בדרך כלל אם יש לך חוזה, אך היא יכולה להתרחש בהיעדרן.
ספסטיות קשה מקטינה את הניידות שלך, מה שמגדיל עוד יותר את הסיכוי שלך לפתח חוזה (מעגל קסמים).
הכרת חוזים וספסטיות
אם אתה מבחין בתנועות מטלטלות פתאומיות, ייתכן שיש לך ספסטיות. אם אתה מחזיק את הידיים, הידיים, הרגליים או הרגליים במצב יוצא דופן בזמן מנוחה, אתה עלול לפתח התכווצויות. כאב בעת הזזת השרירים הוא סימן נוסף להתכווצויות.
סיבוכים
התכווצויות וספסטיות יכולות להיות קשורות לכאב. הם גם מפריעים לשליטה בשרירים, ואף עלולים לגרום לפציעה כשאתה מנסה להשתמש בשרירים שלך.
מְנִיעָה
ניהול נוקשות מפרקים, התכווצויות וספסטיות עוזר לעצור את מעגל האירועים הזה ומונע פציעות.
מספר אסטרטגיות יכולות לעזור במניעה, כולל:
- ביצוע פעילות גופנית קבועה, כמו הליכה
- מותח את השרירים כל יום
- פיזיותרפיה
- תנועות פסיביות המכוונות מטפלת אם שליטת השרירים שלך מוגבלת מאוד
- מרגיעי שרירים, למשל ליורסל (בקלופן)
- הזרקת בוטוקס לשריר הפגוע
לעיתים נדירות, יש צורך בניתוח כדי להאריך את השריר והגיד ולשפר את טווח התנועה.
אוסטאופורוזיס
להיות לקוי בתנועתיות או בישיבה עקב בעיות הקשורות לטרשת נפוצה יכול גם לתרום להתפתחות אוסטאופורוזיס - מצב של אובדן עצם והחלשה שמגביר את הסיכון לשבר בעצם.
החלק המתעתע באוסטאופורוזיס הוא שמדובר במחלה שקטה. למעשה, אוסטאופורוזיס מאובחנת בדרך כלל על ידי צילום רנטגן, בדרך כלל לאחר שכבר התרחש שבר.
הקשר בין אוסטאופורוזיס לטרשת נפוצהמְנִיעָה
לפני שמתחילים במשטר לחיזוק העצם, עדיף לפנות לפיזיותרפיסט שיש לו ניסיון בעבודה עם ירידה בניידות. תינתן לך תוכנית אימונים נושאת משקל המתחשבת בבעיות אחרות שלך הקשורות לטרשת נפוצה, כמו חולשת שרירים, עייפות וספסטיות.
דוגמאות לפעילויות נושאות משקל כוללות טניס, ריקודים, הרמת משקולות, הליכה מהירה וריצה.
אתה יכול להשתתף בתרגילים לשאת משקל גם אם אתה בכיסא גלגלים - כולל יוגה בכיסאות גלגלים, טאי צ'י, כדורסל או מסלול שדה. חיזוק זרועות באמצעות רצועת התנגדות יכול לספק תרגול לשאת משקל.
זה הכי טוב אם אתה יכול לעשות את התרגילים במשך 30 דקות ביום. אבל אם זה יותר מדי, לעשות מה שאתה יכול - כמה דקות הוא הרבה יותר טוב מכלום.
בנוסף לפעילות גופנית, אכילה טובה חשובה. ארוחות עשירות בפירות, ירקות, חלבון רזה וסידן טובות לשמירה על עצמות חזקות. בדוק עם הרופא שלך האם תוסף סידן מתאים לך או לא. ויטמין D חשוב לספיגת הסידן, אז וודא שאתה מקבל מספיק ממנו באמצעות התזונה והחשיפה לשמש.
תוסף ויטמין D בטרשת נפוצהמילה מ- Wellwell
לחיות עם טרשת נפוצה זה מסע, אז קח כל יום אחד אחד בכל פעם, היה חביב עם עצמך ברגעים הנמוכים, למד מה שאתה יכול, התקדם, ואצור את כל העליות. יתכן שתצטרך להתמודד עם התקפי חוסר תנועה, אך הם עשויים להשתפר ככל שההחמרה תיפתר. במהלך שלבי חוסר הניידות הקשים ביותר שלך, חשוב לנסות להימנע מסיבוכים, שיכולים להימשך הרבה מעבר להחמרה עצמה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט