תוֹכֶן
נקעים בצוואר ובגב הם מהפגיעות הנפוצות ביותר בשרירים ושלד. אם אתה לא נזהר מאיך אתה זז, אתה עלול לקיים, או להחמיר, את אחד התנאים הכואבים האלה.מהו נקע?
נקע הוא פגיעה ברקמות רכות שמעמיסות יתר על המידה או מותחת יתר על המידה ברצועה אחת או יותר. רצועות הן רצועות חזקות של רקמת חיבור המקשרות עצם של מפרק אחד למשנהו של אותו מפרק. התפקיד שלהם הוא להגביל תנועה מוגזמת, ולכן כשאתה נקע אחד, סביר להניח שכפתה אותו מעבר לסף שלמותו המבנית.
רצועות אינן אלסטיות כמו השרירים, מה שאומר שקשה, אם לא בלתי אפשרי, להחזיר רצועה נקעת לאורכה ולעוצמה הרגילים. ככלל, יש צורך בפיזיותרפיה ותכנית חיזוק כדי לאפשר לשרירים לקחת את האחריות שמיוחסת בעבר לרצועות שנפגעו כעת.
נקע עלול להיגרם מפציעה פתאומית בגב או בצוואר, למשל, צליפת שוט. אבל זה יכול להיות גם בגלל שחיקה הדרגתית של המפרקים.
איך תדע שיש לך צוואר או נקע נקע?
הסימפטומים של נקע כוללים כאבים בחלק האחורי של הצוואר או בגב התחתון שמחמיר כאשר אתה מזיז אותו, בתוספת עוויתות שרירים ונוקשות. אתה עלול גם לגלות שאתה עייף או אפילו עצבני כאשר הגב או הצוואר שלך נקעים.
במקרה של נקע בצוואר, הסימפטומים עשויים לכלול גם כאבי ראש, כאב גרון, או קהות ו / או חולשה בידיים או בידיים.
כאב מנקע לא בהכרח מופיע באופן מלא בהתחלה. במילים אחרות, ייתכן שלא תרגישו את הגרוע ביותר מהתסמינים שלכם עד למחרת אירוע הפציעה.
דרגות נקעים
נקעים (כמו גם זנים) נמדדים במעלות. נקעים מדרגה ראשונה הם מינוריים, והדבר הטוב ביותר לעשות עבורם בתחילה הוא RICE: מנוחה, קרח, גובה ודחיסה. (אם אתה נקע את הגב, נסה לציפוי את האזור ולנוח.) אספירין או סוגים אחרים של NSAID עשויים לעזור גם כן. המטרה בימים הראשונים של נקע היא לשלוט בדלקת.
בקצה השני של הספקטרום, נקעים מדרגה שלישית כוללים קרע מוחלט של כל סיבי הרצועה. נקעים מדרגה שלישית הם פציעות קשות ויכולים לגרום לכאב רב ודלקת, כמו גם לחוסר יציבות של המפרק.
אם הכאב מתמשך או חמור, התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. אם אתה או מישהו אחר סבל מפציעה חמורה בצוואר, פנה לטיפול רפואי מיידי.
עוברים על צוואר או גב נקע
החלמה מנקע כוללת בדרך כלל מספר דברים, שרבים מהם תוכלו לעשות לבד.
ראשית, תן לזה זמן לרפא. הסימפטומים נוטים להיעלם בעוד כחודש עד 6 שבועות, על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, אם כי זה יכול לקחת יותר זמן מזה עד שהנקע יבריא לחלוטין.
הישאר פעיל אך בצורה מאוד נמוכה בימים הראשונים לאחר התרחשות העקמת. אתה עלול לקרח את האזור כמה פעמים ביום ולעשות תנועות קלות מאוד.
נטילת אספירין או איבופרופן תסייע ככל הנראה להפחתת כל כאב ונפיחות הקשורים לנקע. אם יש לך עוויתות רבות בשרירים, שאל את הרופא לגבי הרפיית שרירים.
אתה יכול גם לשאול את הרופא לגבי האפשרות לענוד צווארון צוואר אם נקע את צווארך. זה עשוי לשמור על צווארך יציב בזמן שריפוי הרקמות הרכות מתרחש.
כמו כן, שאל את הרופא לגבי פיזיותרפיה. פיזיותרפיסט (PT) יכול ליצור תוכנית אימונים המותאמת לפציעה שלך ועשוי להעניק לך גם טיפולים אחרים כגון אולטרסאונד או מתיחה.
חולי כאב בצוואר ובגב רבים מנהלים יומן כאב, ומקליטים דברים כמו באיזו שעה ביום הכאב מופיע או הכי גרוע, איך זה מרגיש וכל גורם שמפעיל אותו. הרעיון כאן הוא להיכנס לפגישה שלך מוכנה לדיון יסודי ומדויק עם הסימפטומים שלך עם הרופא שלך.
אבל מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת ראומטולוגיה בינלאומית מצא שכשמדובר בגב התחתון הנקע, עבור אלה ששמרו בחריצות כתבי עת לכאב, ההחלמה ארכה למעשה. מחבר המחקר דיווח גם על מחקרים דומים שהעריכו כתבי עת בכאבים ונקע בצוואר; התוצאות היו זהות.
מוסרי של הסיפור? התינוק שלך נקעים קלים עד לנקודה. סוג הפעילות הנכון עשוי להיות התרופה הטובה מכולן.