ניהול כאבי אוסטאופורוזיס

תוֹכֶן

• מהו כאב?
• מתי לפנות לרופא שלך
• שיטות פיזיות לניהול כאבים באוסטאופורוזיס
• תרופות לטיפול בכאבים
• מרפאות כאב

אוסטאופורוזיס גורם לעיתים קרובות לשברים כואבים מאוד, אשר יכול לקחת חודשים רבים להחלים. במקרים רבים הכאב מתחיל להיעלם כשהשבר מחלים. רוב השברים החדשים נרפאים בתוך כשלושה חודשים. כאב שנמשך לאחר מכן נחשב בדרך כלל לכאב כרוני.

גורם אחד לכאב כרוני הוא שברים בחוליות. כאשר חוליה נשברת, יש אנשים שאין להם כאב, בעוד שאחרים סובלים מכאבים עזים ועוויתות שרירים שנמשכות זמן רב לאחר שהשבר החלים.

מהו כאב?

כאב הוא הדרך של הגוף להגיב לפציעה. כאשר עצם נשברת, העצבים שולחים הודעות כאב דרך חוט השדרה למוח, שם הם מתפרשים. תגובתך לכאב נקבעת על ידי גורמים רבים, כולל השקפתך הרגשית. לדוגמא, נראה כי דיכאון מגביר את תפיסת הכאב ומפחית את היכולות להתמודד איתו. לעיתים קרובות הטיפול בדיכאון מטפל גם בכאב.

כאב כרוני הוא כאב שנמשך מעבר לזמן הצפוי לריפוי ומפריע לחיים הרגילים. הפציעה החלימה, אך הכאב נמשך. הודעת הכאב עשויה להיות מופעלת על ידי:

• מתח שרירים
• נוּקְשׁוּת
• חוּלשָׁה
• עוויתות

מתי לפנות לרופא שלך

לא משנה מה הגורם לכאב כרוני, תחושות של תסכול, כעס ופחד יכולים להפוך את הכאב לאינטנסיבי יותר. כאב כרוני יכול להשפיע על כל תחומי חייכם ויש להתייחס אליו ברצינות.

אם יש לך כאב כרוני ואתה זקוק לעזרה בניהולם, ייתכן שתרצה לדון עם הרופא שלך באסטרטגיות התמודדות אלה.

שיטות פיזיות לניהול כאבים באוסטאופורוזיס

ישנן מספר אפשרויות לניהול כאב הקשור לאוסטאופורוזיס.

חום וקרח

חום בצורת מקלחות חמות או חבילות חמות, יכול להקל על כאבים כרוניים או על שרירים נוקשים.

אריזות קרות או אריזות קרח מספקות הקלה בכאב על ידי הרדמת העצבים המרגישים כאב באזור הפגוע. קור עוזר גם להפחתת נפיחות ודלקת.

תלוי באיזה תחושה טובה יותר, מרחי חום או קור במשך 15 עד 20 דקות בכל פעם על האזור בו אתה מרגיש את הכאב. כדי להגן על עורך, הנח מגבת בין עורך לבין מקור הקור או החום.

גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS)

יחידות TENS הן מכשירים קטנים השולחים דחפים חשמליים לחלקים מסוימים בגוף כדי לחסום אותות כאב. שתי אלקטרודות מונחות על הגוף בו אתה חווה כאב. הזרם החשמלי המיוצר הוא מתון מאוד, אך הוא יכול למנוע העברת מסרי כאב למוח. הקלה בכאב יכולה להימשך מספר שעות. יש אנשים שעשויים להשתמש ביחידת TENS קטנה וניידת שמתחברת לחגורה לצורך הקלה רציפה יותר.

יש להשתמש ביחידות TENS רק בהשגחת רופא או פיזיותרפיסט. ניתן לרכוש או לשכור אותם מציוד לבית החולים או מבתי אספקה ​​כירורגיים; עם זאת, מרשם הכרחי להחזר ביטוח.

סוגריים ותומכים

תומכים בעמוד השדרה או פלטה מפחיתים כאב ודלקת על ידי הגבלת התנועה. בעקבות שבר בחוליות, סד או תמיכה בגב יקלו על הכאב ויאפשרו לך להמשיך בפעילות רגילה בזמן שהשבר מחלים. עם זאת, שימוש מתמשך בתמיכה לגב יכול להחליש את שרירי הגב. מסיבה זו, יש להתחיל תרגילים לחיזוק השרירים בגב בהקדם האפשרי.

תרגיל

חוסר פעילות ממושך מגביר חולשה וגורם לאובדן מסת שריר וכוח. מכיוון שפעילות גופנית מעלה את רמת האנדורפינים בגוף (משככי כאבים טבעיים המיוצרים על ידי המוח) הוא עשוי להקל מעט על הכאב. תוכנית אימונים רגילה עוזרת לך:

• להחזיר כוח ואנרגיה
• להקל על המתח
• להגביר את הגמישות
• לחזק את השרירים
• מפחית עייפות

פיזיותרפיה

פיזיותרפיסטים יכולים לעזור לך לארגן מחדש את ביתך או את סביבת העבודה שלך כדי למנוע פציעות נוספות. פיזיותרפיסטים גם מלמדים יציבה נכונה ותרגילים לחיזוק שרירי הגב והבטן מבלי לפגוע בעמוד השדרה מוחלש. טיפול במים בבריכה, למשל, יכול לשפר את כוח שרירי הגב ולהפחית את הכאב.

דיקור ואקופרסורה

דיקור סיני הוא שימוש במחטים מיוחדות המוחדרות לגוף בנקודות מסוימות. מחטים אלו מעוררות קצות עצבים וגורמות למוח לשחרר אנדורפינים. יתכן שיעברו מספר פגישות בדיקור לפני שהקל על הכאב.

אקופרסורה היא לחץ ישיר המופעל על אזורים המעוררים כאב. ניתן לבצע טיפול עצמי באקופרסורה לאחר אימון אצל מדריך.

עיסוי

טיפול עיסוי יכול להיות תנועה קלה, איטית ומעגלית עם קצות האצבעות או תנועה עמוקה ולישה הנעה ממרכז הגוף כלפי חוץ לכיוון האצבעות או האצבעות. עיסוי מקל על הכאב, מרגיע שרירים נוקשים ומחליק את קשרי השרירים על ידי הגדלת אספקת הדם לאזור הפגוע ומחמם אותו. האדם שעושה את העיסוי משתמש בשמן או באבקה כך שהיא או ידיו מחליקות בצורה חלקה על העור.

עיסוי יכול לכלול גם לחץ עדין על האזורים הפגועים או לחץ קשה על נקודות ההדק בקשרי השריר.

הערה: אסור לעשות עיסוי שרירים עמוקים ליד עמוד השדרה אם יש לך אוסטאופורוזיס בעמוד השדרה. עיסוי קל ומעגלי באצבעות או בכף היד הוא הטוב ביותר במקרה זה.

אימון הרפיה

הרפיה כוללת ריכוז ונשימה איטית ועמוקה כדי לשחרר מתח מהשרירים ולהקל על הכאב. ללמוד להירגע לוקח תרגול, אך אימון הרפיה יכול למקד את תשומת הלב מכאב ולשחרר מתח מכל השרירים. קלטות הרפיה זמינות באופן נרחב כדי לעזור לך ללמוד מיומנויות אלה.

ביופידבק

ביופידבק נלמד על ידי איש מקצוע המשתמש במכונות מיוחדות שיעזרו לך ללמוד לשלוט בתפקודי הגוף, כגון דופק ומתח שרירים. כאשר אתה לומד לשחרר מתח שרירים, המכונה מעידה מיד על הצלחה. ניתן להשתמש בביופידבק לחיזוק אימוני הרפיה. לאחר שהטכניקה נשלטת, ניתן לתרגל אותה ללא שימוש במכונה.

תמונות חזותיות

דימויים חזותיים כוללים התמקדות בתמונות נפשיות של סצנות או אירועים נעימים או חזרה נפשית על מילים או ביטויים חיוביים כדי להפחית את הכאב. קלטות זמינות גם כדי לעזור לך ללמוד מיומנויות הדמיה חזותית.

טכניקות הסחת דעת

טכניקות הסחת דעת ממקדות את תשומת ליבך הרחק מתמונות שליליות או כואבות למחשבות נפשיות חיוביות. זה עשוי לכלול פעילויות פשוטות כמו:

• צופה בטלוויזיה או בסרט אהוב
• קריאת ספר או האזנה לספר בקלטת
• מקשיב למוסיקה
• מדבר עם חבר

טיפול בהיפנוזה

ניתן להשתמש בהיפנוזה בשתי דרכים להפחתת תפיסת הכאב שלך. יש אנשים שמופנטים על ידי מטפל ומקבלים הצעה פוסט-היפנוטית המפחיתה את הכאב שהם חשים. אחרים מלמדים היפנוזה עצמית ויכולים להפנט את עצמם כאשר הכאב מפריע ליכולתם לתפקד. היפנוזה עצמית היא סוג של אימון הרפיה.

טיפול פרטני, קבוצתי או משפחתי

צורות פסיכותרפיה אלה עשויות להיות שימושיות עבור מי שכאבם לא הגיב לשיטות פיזיות. אנשים הסובלים מכאב כרוני חווים לעיתים קרובות מתח נפשי ודיכאון. טיפול יכול לעזור לך להתמודד עם תחושות אלו, ולהקל על ניהול הכאב שלך.

תרופות לטיפול בכאבים

תרופות הן הדרך הפופולרית ביותר לניהול כאב. תרופות נפוצות כוללות:

• אַספִּירִין
• פרצטמול
• איבופרופן

למרות שמדובר ככל הנראה במשככי כאבים הבטוחים ביותר שיש, לעיתים הם גורמים לגירוי בקיבה ודימום.

ניתן לרשום תרופות נרקוטיות לכאבים חריפים לטווח קצר. אין להשתמש בתרופות אלו לתקופות ארוכות מכיוון שהן ממכרות ועלולות להשפיע על יכולתך לחשוב בבהירות. יש להם גם תופעות לוואי אחרות, כמו עצירות.

אנשים רבים עם כאב מתמשך שלא הגיבו לצורות אחרות של הקלה בכאב מטופלים בתרופות נגד דיכאון. תרופות אלו עשויות לפעול בצורה שונה כאשר משתמשים בהן לטיפול בכאב לא מניב. מערכת דיכוי הכאב הפנימית של הגוף עשויה להיות תלויה בריכוזם של כימיקלים שונים במוח. ריכוזים אלה מוגברים על ידי שימוש בתרופות נוגדות דיכאון.

מרפאות כאב

שיטות שונות לטיפול בכאב משמשות בבתי חולים ומרפאות רבים ברחבי הארץ. אם יש לך כאב כרוני שלא הגיב לטיפול, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הפניה לפיזיותרפיסט או למרפאה המתמחה בניהול כאבים.