תוֹכֶן
כ -33% מהנשים האמריקאיות ימותו ממחלות לב, מה שהופך אותה לסיבת המוות העיקרית במדינה זו, אפילו גבוהה יותר מסרטן. מספר גורמים יכולים לשים אישה בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם מוגברות כולל השמנת יתר, תזונה לקויה, תזונה בישיבה, עישון וצריכת אלכוהול מוגברת.גורמי סיכון קרדיווסקולריים ל- PCOS
קיום PCOS מגדיל את סיכוייה של אישה לקבל סיבוכים הקשורים ללב.
הסיבה לכך היא רמות גבוהות יותר של אינסולין אשר נקשרו ל- PCOS וידועות כמגבירות את הסיכון לטריגליצרידים מוגברים, רמות נמוכות של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), כולסטרול גבוה, לחץ דם וטרשת עורקים. תנאים אלה יכולים להגדיל את הסיכון להתקף לב ולשבץ.
לַחַץ יֶתֶר
יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה, הוא מצב שקט, ולכן אנשים רבים אפילו לא יודעים אם יש להם לחץ דם גבוה. לחץ הדם הוא מדד לכוח הדם הנע דרך כלי הדם. כאשר הוא מוגבר, לחץ הדם יכול להצביע על כך שהלב נע יותר קשה להפיץ את הדם. זה יכול להיגרם על ידי התקשות של דפנות כלי הדם מהצטברות פלאק או טרשת עורקים.
עמידות לאינסולין, דום נשימה חסימתי בשינה, אורח חיים בישיבה, עישון והשמנה קשורים גם ללחץ דם מוגבר.
רמות כולסטרול חריגות
אם יש לך PCOS, אתה יכול לסכן רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים ורמות נמוכות של HDL (כולסטרול "טוב"). כולסטרול נוצר בגופנו ומושפע ממה שאנו אוכלים כל יום.
רמות גבוהות של כולסטרול הם אחד הגורמים המזהים לתסמונת המטבולית. שיש כולסטרול גבוה, HDL נמוך או טריגליצרידים גבוהים מגדילים את הסיכון להתקף לב ולשבץ.
טרשת עורקים
טרשת עורקים היא הצטברות של לוחות קשים ושומניים בעורקים. זה יכול לפגוע בכלי הדם ולעכב את זרימת הדם הרגילה בגוף.
ללא זרימת דם מספקת המעבירה חומרים מזינים וחמצן לגפיים ולאיברי הגוף החיוניים, עלול להיווצר נזק חמור.
הפחתת הסיכון
אז מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם בשלב מאוחר יותר בחיים? הצעד הראשון הוא לבדוק את לחץ הדם ואת הכולסטרול באופן שגרתי ולדבר עם הרופא שלך על גורמי הסיכון שלך.
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשמור על משקל תקין באמצעות תזונה ופעילות גופנית. הפחתת צריכת השומן הרווי והמלח חשובה. מקורות השומן הרווי כוללים בדרך כלל מוצרים מן החי כגון בשר אדום, עופות מעובדים וחמאה. במקום זאת, החלף שומן רווי במקורות שומן בלתי רוויים כגון שמן זית, אגוזים, זרעים ואבוקדו.
אכילה של תזונה עשירה בפירות וירקות, המכילים סיבים וחומרים מזינים פיטוניים, חשובה גם היא.
בנוסף, הוכח כי כולל 2 גרם מדי יום של סטנולים צמחיים מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
ירידה במשקל, הגדלת פעילות או פעילות גופנית והפסקת עישון הם כל ההתערבויות הפועלות יחד להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.