תוֹכֶן
- סוגי תרגילי פיזיותרפיה
- בחירת התרגילים הטובים ביותר עבורך
- תחילת העבודה עם תרגילי הפיזיותרפיה
- מילה מ- Wellwell
פעילות גופנית טיפולית צריכה להיות אחד הטיפולים העיקריים שתקבל מהפיזיותרפיסט שלך. זה לא משנה אם אתה נמצא בבית חולים, בבית אבות, בבית ספר או במרפאה אורטופדית חוץ. פיזיותרפיסטים הם מומחים לתנועה, ופעילות גופנית צריכה להיות הכלי העיקרי שבו ה- PT שלך משתמש כדי לגרום לך לנוע טוב יותר ולהרגיש טוב יותר.
כאשר הפיזיותרפיסט קובע לך תרגילים, עליך להתייחס אליהם כאסטרטגיות תנועה ספציפיות שיעזרו לגופך להשתנות ולצמוח בצורה חיובית. התרגילים שאתה עושה בפיזיותרפיה מיועדים למצבך הספציפי והם חלק בלתי נפרד מתוכנית הגמילה שלך.
האם פעילות גופנית צריכה להיות הטיפול היחיד שאתה מקבל בפיזיותרפיה? לא בהכרח. יש פיזיותרפיסטים המשתמשים בטכניקות אחרות כמו עיסוי, גיוס משותף או אולטרסאונד כמו אולטרסאונד או גירוי חשמלי - כדי לעזור למטופליהם להתקדם ולהרגיש טוב יותר. אמנם טיפולים פסיביים עשויים להרגיש טוב, אך הם לא צריכים להיות הטיפול היחיד שאתה מקבל בפיזיותרפיה. תמיד צריך להיות מרכיב פעיל בתכנית הגמילה שלך, הכוללת סוגים שונים של תרגילי פיזיותרפיה טיפולית.
סוגי תרגילי פיזיותרפיה
ישנם סוגים שונים של תרגילי פיזיותרפיה אשר עשויים להירשם עבורך בהתאם למצבך הספציפי. תרגילים אלה עשויים לכלול:
- תרגילים לשיפור הכוח
- תרגילים לשיפור טווח התנועה
- תרגילי גמישות
- תרגילי איזון ופרופריוספציה
- תרגילי ניידות פונקציונליים
- תרגילי לב נשימה
- תרגילים לסחרחורת וסחרחורת
יש להתאים תוכנית תרגיל פיזיותרפיה לצרכים הספציפיים שלך. לדוגמא, אם אתה מתקשה ללכת לאחר ניתוח מוחלט להחלפת ברך, הפיזיותרפיסט שלך עשוי להעריך את תפקוד הארבע ראשי שלך ולקבוע תרגילים ספציפיים שיעזרו לשפר את כוחה של קבוצת שרירים זו.
הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בכלים מסוימים ובציוד עבור תרגילי ה- PT שלך. אלה עשויים לכלול:
- גלילי קצף
- להקות התנגדות
- כדורי טיפול
- משקולות ומשקולות חופשיות
- הליכונים, אופניים או אופני פלג גוף עליון
- איזון ולטלטל
- מגבות ורצועות
סוג הציוד בו אתה משתמש תלוי בתרגילים הספציפיים שאתה עושה ובמטרות של כל תרגיל. לפעמים, אין צורך בציוד מיוחד לתרגיל ה- PT שלך.
תרגילים נעשים בדרך כלל במרפאה לפיזיותרפיה, אך הם יכולים להיעשות גם בבית החולים בזמן שאתה שוכב במיטה או יושב בכיסא. הפיזיותרפיסט שלך עשוי לבקר אותך בבית החולים ולעבוד על שיפור ניידות תפקודית כמו מעבר למיטה או טיפוס במדרגות - כך שתוכל ללכת בבטחה הביתה. מרכיב אחד בתכנית גמילה זו בבית החולים עשוי להיות השלמת תרגילי פיזיותרפיה.
הפיזיותרפיסט שלך עשוי גם לרשום עבורך תרגילים במסגרת תוכנית אימונים ביתית. תוכנית זו יכולה לעזור לך לשפר את מצבך בזמן שאינך במרפאת PT, ולתת לך שליטה על פציעתך או מחלתך. ה- PT שלך יכול גם להראות לך תרגילים שבהם ניתן להשתמש כדי למנוע בעיות בעתיד.
בחירת התרגילים הטובים ביותר עבורך
אז איך תדעו אילו תרגילי פיזיותרפיה הם המתאימים ביותר למצבכם הספציפי? הדרך הטובה ביותר לדעת שאתה עושה את התרגיל הנכון עבורך היא לבקר עם הפיזיותרפיסט שלך למספר מפגשים. ה- PT שלך יכול להעריך את מצבך ולקבוע לך את התרגילים הנכונים.
מטבע הדברים, אתה יכול לצפות לכאב קטן מעשיית תרגילים חדשים שאולי גופך אינו רגיל אליהם. כאבי שרירים מאוחרים, או DOMS, נמשכים בדרך כלל כמה ימים לאחר תחילת האימון. אך התרגילים שה- PT שלך קובע לא אמורים להחמיר את מצבך באופן משמעותי. אם פעילות גופנית גורמת להחמרת מצבך, הפסק את התרגילים ובצע צ'ק-אין אצל הפיזיותרפיסט שלך. יתכן שאתה מבצע את התרגיל שלך בצורה לא נכונה, או פשוט תצטרך למצוא תרגיל חלופי שיעשה למצבך.
תרגילים רבים שנקבעו על ידי הפיזיותרפיסט שלך נועדו לעזור לך להרגיש טוב יותר. כאשר אתה מבצע את תרגילי הפיזיותרפיה שלך, אתה אמור להרגיש שהכאב שלך משתפר או משתנה בצורה חיובית.
תחילת העבודה עם תרגילי הפיזיותרפיה
תחילת העבודה עם תרגילי פיזיותרפיה היא קלה. אם יש לך פציעה או מחלה הגורמת לכאב או מונעת ממך תנועה רגילה, בקר ברופא שלך ובקש להפנות אותך לפיזיותרפיסט. בחירה בפיזיותרפיה לפני הטיפול התרופתי או הניתוח היא רעיון טוב, שכן PT נוטה להיות מודל בטוח וערכי של טיפול במצבים רבים. מדינות רבות בארה"ב מאפשרות לך לבקר בפיזיותרפיסט באמצעות גישה ישירה. , ואין צורך בהפניית רופא.
כאשר אתה פוגש את הפיזיותרפיסט בפעם הראשונה, שאל על תרגילים שונים שתוכל לעשות בכדי לעזור למצבך. ה- PT שלך צריך להיות שפע של ידע בטכניקת התעמלות נכונה, והוא או היא יכולים לרשום תרגילים שיכולים לעזור לך לשפר את הניידות שלך ולהפחית את הכאב שלך. חשוב על הפיזיותרפיסט שלך כמדריך מומחה שיכול ללמד אותך את התרגילים המתאימים למצבך הספציפי. הוא או היא יכולים לעזור לך, אבל זה תלוי בך לעשות את הצעד הראשון ולהתחייב לבצע את תרגילי ה- PT שלך.
מילה מ- Wellwell
רוב האנשים מופיעים במרפאה לפיזיותרפיה ואומרים: "כואב לי, ואני לא יכול." הם סובלים מכאבים ואינם מסוגלים לעשות את הדברים שהם עושים בדרך כלל. אתה עלול לחוש בחרדה ללכת לפיזיותרפיה. חרדה זו היא נורמלית, ו- PT שלך יכול לעזור להקל על דעתך כשאתה לומד תרגילים ואסטרטגיות תנועה שיעזרו לך להתקדם ולהרגיש טוב יותר.