תוֹכֶן
משקט המנוחה, התכווצות עזה ברגליים משאירה אותך לתפוס את עגלך ולצעוק, "אוי!" מה גורם להתכווצויות ברגליים בלילה? לפעמים נקרא סוס שרילי, למד על התכווצויות שרירים כואבות אלו ועל התנאים השכיחים ביותר והגורמים האפשריים להם.מהו התכווצות ברגליים?
התכווצות ברגליים מוגדרת כתחושה כואבת מאוד ברגל או ברגל הקשורה להתכווצות שרירים פתאומית ולא רצונית. כיווץ זה גורם לשריר המושפע להרגיש קשה או חזק. כאשר היא מתרחשת בכף הרגל, היא עלולה לגרום לאצבעות הרגליים להתכרבל או להתמתח באופן לא רצוני.
בדיקת שרירים במהלך התכווצות ברגליים מציגה ירי ספונטני של תאי קרן קדמיים, המתאמים את פעילות השרירים, ואחריהם הפרשות בתוך קבוצות של תאי שריר בקצב של עד 300 פעמים בשנייה (הרבה יותר מאשר עם התכווצויות שרירים מרצון). כאב כתוצאה עלול להתרחש מהפרעות מטבוליטים מקומיות או מאיסכמיה מקומית (זרימת דם מופחתת).
תסמינים
התכווצויות זו עשויה להתחיל בפתאומיות, ללא כל טריגר מזרז ברור או שקדמה לה תחושת אזהרה פחות כואבת, ועלולה להימשך באופן ספונטני. רוב ההתכווצויות ברגליים נמשכות מספר שניות עד שהאינטנסיביות דועכת. במקרה הגרוע ביותר, אם כי לעיתים נדירות יותר, התכווצויות ברגליים יכולות להימשך מספר דקות.
התכווצויות ברגליים עלולות להשפיע על השוק או על השרירים הקטנים בתוך כף הרגל. בתדירות נמוכה יותר התכווצויות אלה עשויות אפילו להשפיע על שרירי שריר הירך הברך בחלק האחורי של הירך.
התכווצויות עלולות להופיע במהלך ערות או במהלך שינה ולעורר התעוררות. הרגישות עשויה להימשך מספר שעות, ותורמת לנדודי שינה כאשר היא מתרחשת בלילה.
לכאבי רגליים מתוך שינה לא נראה כי קדמו שינויים ספציפיים בשינה.
שְׁכִיחוּת
התכווצויות ברגליים שכיחות ביותר: כמעט כל מבוגר בן 50 ומעלה חווה לפחות פעם אחת. למעשה השכיחות עולה עם הגיל.
נראה שגם נשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לחוות התכווצויות ברגליים. כ- 40% מהנשים ההרות סובלות מהתכווצויות ברגליים והלידה בדרך כלל פותרת את הישנות המצב.
סיבות
התכווצויות ברגליים עלולות להתרחש פחות מפעם אחת בשנה, אך כאשר הן תכופות, הן עלולות לקרות עם מספר פרקים בכל לילה. זה עשוי להוביל אותך במהירות לחפש את הסיבה.
סביר להניח כי התכווצויות ברגליים מתרחשות מסיבות רבות ושונות: הסיבה הבסיסית נותרה לא ידועה. לאנשים נורמליים רבים יש התכווצויות ברגליים. עם זאת, נראה כי חלק מהגורמים הנטייה כוללים:
- סוכרת
- טרשת לרוחב אמיוטרופית (ALS או מחלת לו גריג)
- תסמונת התקף התכווצויות
- מחלת כלי דם היקפיים
- אשלגן נמוך (היפוקלמיה)
- סידן נמוך (היפוקלצמיה)
- מגנזיום נמוך (היפומגנזמיה)
- תרגיל נמרץ קודם
- עמידה ממושכת בעבודה
- התייבשות
- הפרעות נוזל / אלקטרוליטים אחרות
- תנועה מוגבלת או ניידות
- הפרעות אנדוקריניות
- הפרעות במערכת העצבים
- שחמת הכבד
- המודיאליזה
בנוסף, ישנן תרופות מסוימות שעשויות לתרום לסיכון להתפתחות התכווצויות ברגליים בלילה. אלה כוללים אמצעי מניעה דרך הפה, סוכרוז ברזל תוך ורידי, טריפראטיד, רלוקסיפן, משתנים, אגוניסטים בטא ארוכי טווח וסטטינים.
אם אתה מודאג מהתרומה של תרופות מרשם, שוחח עם הרוקח או הרופא המרשם.
אבחון וטיפול
התכווצויות ברגליים יכולות להיות כואבות מאוד ואם הם מתרחשים באופן מתמיד, שקול להעריך. יתכן והיסטוריה מדוקדקת וכמה בדיקות דם עשויות לעזור בזיהוי תרומות אפשריות ולעזור לך לישון טוב יותר בלילה ללא הפרעות כואבות.
חשוב להבדיל התכווצויות ברגליים ממצבים דומים אחרים. תסמונת רגליים חסרת מנוחה עלולה להוביל לאי נוחות ברגליים עם דחף לנוע בשכיבה בלילה למנוחה. תסמינים אלה מוקלים על ידי תנועה וחשוב מכך - אינם קשורים להתכווצות שרירים או להידוק. תנועות גפיים תקופתיות של שינה (PLMS) הן תנועות גמישות חוזרות, בדרך כלל בקרסול או בברך, המתרחשות במהלך השינה ואינן קשורות לכאב. דיסטוניות מאופיינות בהתכווצות בו זמנית של קבוצות שרירים סותרות, כמו שרירי הזרוע והתלת ראשי בזרוע, הפועלות באופן ספונטני בו זמנית.
טיפולים, כולל תוספי מזון או אפילו חטיף סבון, עשויים לספק הקלה.
למדו לטפל ולמנוע התכווצויות ברגליים