תוֹכֶן
חשוב לטפל בעור ובמפרקים שלך עם מחלת פסוריאטית, שהיא מחלה אוטואימונית הכוללת שתי מחלות דלקתיות: פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסוריאטית (PsA).עד 30% מהאנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית סובלים גם מפסוריאזיס. כלומר, בנוסף למפרקים מודלקים וכואבים, הם נאלצים להתמודד גם עם טלאים עבים, מודלקים, כסופים, קשקשים, הנקראים פלאקים, שיכולים להופיע בכל מקום את העור בכל הגוף.
כך תוכל לטפל בעור ובמפרקים בזמן שאתה חי עם מחלת פסוריאטי.
עור
הרופא שלך ימליץ על טיפולים להקלת תסמיני העור, אך תצטרך לאמץ הרגלים טובים לטיפול בעור. הרגלים טובים יעזרו להקל על אי הנוחות, הגירוד והצריבה.
לחות
לוחות פסוריאזיס נוטים להיות יבשים, מגרדים ומתקלפים. לחות לעור שלך מספק חותם מגן על העור כדי לקדם לחות, להפחית גירוד ולשפר את מראה עורך. עור לחות חזק יותר והדבר ימשיך להיסדק ולפגיעות עור אחרות.
חפש מוצרים המכילים תמצית שיבולת שועל או אלוורה כדי להרגיע את הדלקת ולהגן על העור שלך. נסו קרמים במקום קרמים מכיוון שהם דקים יותר מקרמים ותוכלו לכסות שטחים גדולים מבלי לשפשף חזק מדי. מרחו קרם לחות לאחר הניקוי. אם אתה מגלה גירוד בעור שלך, אחסן קרם לחות במקרר כדי לעזור לצנן את הגירוד עם השימוש.
טיפול באור
אור אולטרה סגול B (UVB) נמצא כמסייע בניהול פסוריאזיס. זה יכול לעזור להאט את צמיחת התאים האחראים לצמיחת העור המואצת שנראית ב- PsA. הרופא שלך עשוי לרשום טיפול באור UVB המכונה פוטותרפיה כדי לנהל את תסמיני העור של מחלת פסוריאטי. מפגשי טיפול באור נעים בין מספר שניות ועד חמש דקות.
אתה יכול לקבל טיפולים במשרד הרופא שלך או שהרופא שלך יכול גם לרשום מכונת טיפול באור לשימוש בבית. לא משנה מה האופציה שאתה והרופא שלך תחליט, חשוב להקפיד על טיפולים כדי להפיק את המרב.
פוטותרפיה לפסוריאזיסאור שמש וויטמין D
אור שמש טבעי הוא אלטרנטיבה לטיפול באור. נסו לקבל לפחות 15 עד 30 דקות של אור שמש מדי יום.
אור השמש יכול גם לעזור לגוף ליצור ויטמין D. מחסור בוויטמין D שכיח בקרב אנשים עם פסוריאזיס. סקירה אחת לשנת 2017 ב ביקורות על הפרעות אנדוקריניות ומטבוליות מאשש קשר בין מחלה פסוריאטית לבין ויטמין ד נמוך. עם זאת, לא ברור אם הגדלת ויטמין D יכולה לסייע בשיפור תסמיני הפסוריאזיס או שהשיפור נובע מחשיפה לאור השמש. מחברי הדו"ח מציינים עוד כי שימוש בקרמים מקומיים המכילים ויטמין D עשוי להועיל לטיפול בפלאקים של פסוריאזיס.
8 התרופות המקומיות הטובות ביותר לפסוריאזיסקח להשרות
השריה באמבטיה חמה (לא חמה) למשך כ- 15 דקות יכולה לסייע בהפגת קשקשים ובהפחתת דלקת וגירוד. אתה יכול להוסיף שמן אמבט, שיבולת שועל או ג'ל רחצה של זפת פחם כדי לעזור להרגעת העור.
נקו בעדינות
כאשר העור שלך רגיש יותר, אתה צריך לראות איך אתה עור הניקוי שלך. אתה תמיד צריך להשתמש במים חמים מכיוון שמים חמים יכולים להפשיט את לחות ושמן בעור שלך. וודאו שהאמבטיות והמקלחות קצרות כיוון שחשיפה ממושכת למינרלים במים קשים עלולה לייבש את העור ולהחמיר את הפסוריאזיס.
כדאי להשתמש גם בחומרי ניקוי שאינם מסבון. אלו מוצרים המכילים חומרים פעילי שטח סינתטיים מאוזנים ב- pH ועשויים להיות טובים יותר עבור אנשים עם פסוריאזיס. הסבונים קלים יותר מסבון רגיל ולא יתייבשו או ירגיזו את העור. כמו כן, מומלץ להשתמש במוצרים נטולי ניחוח כדי למנוע תגובות שליליות, כולל אלרגיות בעור וגירוי.
המנעי מפציעה
עם פסוריאזיס, חתך קטן או scape יכול לגרום להתלקחות, ולכן מומלץ להימנע אפילו מהחתכים והחתכים הפשוטים ביותר. גם אזורים שמעולם לא הושפעו מפסוריאזיס יכולים להיות אם אתה נפצע.
אתה צריך להיות זהיר עם הציפורניים שלך. נזהר בעת גזירת ציפורניים או תיוק. לעולם אל תמשוך לציפורן תלויה. במקום זאת בקש עזרה מחבר או אהוב באמצעות גוזם לציפורן. יתרה מכך, קבל מניקור או פדיקור מקצועי.
בעת קביעת פגישת הציפורניים שלך, יידע אותם שיש לך פסוריאזיס ושאל אם מישהו מטכנאי הציפורניים שלהם עבד בעבר עם אנשים שיש להם פסוריאזיס. אם טכנאי הציפורניים אינו מכיר את הפסוריאזיס, יידע לאותו אדם שעליו להיזהר, במיוחד עם גזירת ציפורניים וציפורן.
6 גורמים נפוצים לפסוריאזיסמפרקים
דלקת מפרקים פסוריאטית כוללת לעיתים תכנית טיפול אגרסיבית יותר, הכוללת תרופות ושינויים באורח החיים. אם טיפולים לא עוזרים ואתה חווה הרבה כאב, עליך לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות. גם אם נראה שהטיפולים שלך עובדים, עדיין יש לעשות דברים כדי למנוע מסימפטומים של PsA לחזור או להחמיר.
המשך לנוע
להישאר פעיל חשוב לאנשים עם PsA. למעשה, זה נכון לגבי כל סוג של דלקת פרקים - בין אם היא דלקתית ובין אם לא. תרגילי השפעה נמוכה, כמו הליכה, ריצה ושחייה, הם אפשרויות טובות עבור אנשים עם PsA כדי לחזק את השרירים סביב המפרקים שלך.
הבלו השגרתי יכול גם לעזור:
- הקלו על כאבי מפרקים ונוקשות
- שפר את טווח התנועה וההליכה (איך אתה הולך)
- תביא אותך לחזק וגמיש יותר
- להביא אותך למשקל בריא, שמוריד לחץ ממפרקים
- שפר את בריאות הלב ומצב הרוח שלך
- תן לך יותר אנרגיה
תוכלו להתאמן לבד או בעזרת פיזיותרפיסט. הקפד להתחמם לפני פעילות גופנית כדי שהשרירים שלך יוכלו לאט לאט לפעילות רבה יותר.
הגן על המפרקים שלך
לאחר PsA זה לא אומר שאתה צריך לוותר על הדברים שאתה אוהב לעשות. עם זאת, יהיה עליך למצוא דרכים לבצע פעילויות מועדפות מבלי להפעיל לחץ על המפרקים שלך.
חשוב לעבוד על הדרך בה אתה הולך, יושב, עומד, נושא ומחזיק דברים. אפילו משהו קל כמו תרגול יציבה טובה עושה את ההבדל לעזור לך להרגיש טוב יותר.
דרכים אחרות להגן על המפרקים שלך כוללות:
- צועד בעצמך: וודאו שאתם עושים הפסקות לאורך כל היום. כשאתה מבצע משימות, החלף בין משימות כבדות וקשות למשימות קלות וקלות.
- הפחיתו מתח משותף: עליכם לשאוף להפעיל כמה שפחות מתח על המפרקים. נסו להשתמש במפרקים גדולים וחזקים יותר, במקום במפרקים קטנים יותר. לדוגמא, תיק כתף מפעיל לחץ על מפרק הכתף שלך שהוא חזק יותר ממפרקי היד והאצבעות שלך כשמדובר בנשיאת ארנק כף יד.
- נסה מכשירי עזר: קנים, מוטות אחיזה וכיסאות ישיבה / עמידה, הם כל המכשירים המועילים להקל על היום שלך. שאלו מרפאה בעיסוק לגבי אילו כלים עשויים להועיל לכם.
נהל משקל
הורדת משקל מסייעת לברכיים ולירכיים. כל דיאטה בסיסית שעוזרת לך להשיל קילוגרמים יכולה להפחית כאבי מפרקים ונוקשות במפרקים. כדי לרדת במשקל, נסה להגביל סוכרים, שומנים ופחמימות. אכלו יותר פירות, ירקות, בשרים רזים ומוצרי חלב דלים.
ירידה במשקל לא רק תעזור למפרקים שלך להרגיש טוב יותר, אלא גם תפחית את הסיכון למחלות אחרות, כולל לחץ דם גבוה וסוכרת.
מילה מ- Wellwell
זה נורמלי להרגיש מתוסכל מהסימפטומים ומההשפעות של המחלה. אתה עלול לדאוג לעלויות הטיפול, לדאוג לאהובים, לכספים ולעתיד. ואם לוחות עור נמצאים באזורים שלא ניתן להסתירם בבגדים, אתה עלול להיות נבוך מפסוריאזיס.
באותה מידה שחשוב לטפל בעור ובמפרקים שלך עם מחלת פסוריאטית, חשוב לא פחות לדאוג לבריאות הרגשית שלך. אתה יכול להתמודד עם הרגשות שלך בצורה חיובית במגוון דרכים, כולל לדבר עם אחרים שחיים גם עם מחלת פסוריאטית, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או אדם אהוב. אתה יכול גם למצוא דרכים להתמודד עם ההיבטים הרגשיים של המחלה, כגון נשימה מרגיעה, מדיטציה או יוגה.
וזכור, אמנם אין לך שליטה מלאה על ההיבטים הפיזיים של המחלה, אך עדיין תוכל להחליט כיצד אתה מתמודד איתה.
לחיות טוב ולהתמודד עם דלקת מפרקים פסוריאטית