ציוד אימון גמילה ריאתי לביתך

תוֹכֶן

• הליכון
• אופניים שכיבה
• אופניים איירדין
• ארגומטר פלג גוף עליון
• משקולות קלות משקל
• להקות התעמלות
• גילוי נאות

אם אינך מסוגל להשתתף בתוכנית שיקום ריאתי מסורתית, ישנם מספר תרגילי גמילה ריאתיים שתוכל לעשות בבית, בתנאי שיש ברשותך ציוד הנכון לגמילה ריאתי ואישור הרופא שלך. הנה כמה אפשרויות נהדרות.

הליכון

מכיוון שאנשים רבים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) הופכים לישיבה עקב הסימפטומים שלהם, אחת המטרות העיקריות של תוכנית שיקום ריאתי היא להעלות אותך מהספה ולעבור שוב. אחת הדרכים הטובות ביותר לזוז היא ללכת על הליכון או אם מזג האוויר מאפשר שביל בחוץ. תוכנית הליכה רגילה לא רק עוזרת לך להיראות ולהרגיש טוב יותר, אלא היא מסייעת לגופך לנצל חמצן בצורה יעילה יותר, בונה את הסיבולת שלך, מחזקת את השרירים ומשפרת את השינה שלך.

אופניים שכיבה

דרך נהדרת נוספת לזוז היא לרכוב על אופניים נייחים. אנשים רבים עם COPD מעדיפים אופני כושר שכיבה כי הם נוחים יותר וקל יותר לעלות ולרדת מהם. רכיבה על אופניים נייחים עוזרת לחיזוק שרירי הרגליים, משפרת את ההתאמה הגופנית שלך ובונה את הסיבולת שלך.

אופניים איירדין

אלטרנטיבה לאופניים השוכבים, לאופני אוויר יש מאוורר שבו הגלגל הקדמי יהיה בדרך כלל, ומשתמש באוויר כדי לספק התנגדות. שני פלוסים נוספים - המאוורר מייצר גל אוויר קר במהלך האימון שלך כדי למנוע ממך להתחמם יתר על המידה, ויש לו כידון שנע יחד עם דוושות כף הרגל, ומאפשר לך להתאמן בפלג גוף עליון באותו זמן כמו שלך אימון גוף תחתון.

ארגומטר פלג גוף עליון

אם יש לך COPD, לא רק חשוב שתתמיד ותחזק את פלג גופך התחתון, אלא גם את פלג גופך העליון. ארגומטר זרוע עליונה הוא דרך מצוינת להתאים את שרירי פלג גופך העליון ולקבל אימון אירובי בעת ובעונה אחת. זה גם נוח לשימוש, מכיוון שדגמים רבים אכן יושבים על שולחן העבודה שלך. לרובם יש נורית LED המציגה את המהירות, מרחק הנסיעה, קלוריות שנשרפו והזמן שחלף.

ארגומטר פלג גוף עליון מאפשר לך להפעיל את זרועותיך בנפרד, ולא להשתמש במוצר כמו אופני ה- airdyne המפעיל את הידיים והרגליים בו זמנית, דבר שעשוי להיות קשה עבור אנשים מסוימים. ארגומטר הוא בחירה מצוינת אם יש לך פגיעה בפלג גופך התחתון, או אם אתה קשור בכיסא גלגלים.

משקולות קלות משקל

מרבית תוכניות הגמילה הריאתית כוללות אימון משקולות כלשהו עם משקולות. לתרגילי גמילה ריאתי בבית, ניתן להשתמש במשקולות קלות לביצוע תרגילי זרוע, כתף ואפילו גב. אם אתם אוהבים לשחות, תוכלו אפילו לרכוש משקולות לשימוש בבריכה (בתמונה).

להקות התעמלות

אחרון חביב, אף תוכנית אימון גמילה ריאתי ביתית לא תהיה שלמה ללא אימוני התנגדות. אחת הדרכים הטובות והפחות יקרות - להשיג זאת היא באמצעות להקות התעמלות. להקות התעמלות מגיעות ברמות מתח או התנגדות שונות. הדרך הטובה ביותר לגשת אימונים איתם היא להתחיל במתח קל יותר ולעבוד את הדרך למעלה ככל שאתה צובר כוח.

גילוי נאות

תוכן מסחר אלקטרוני אינו תלוי בתוכן עריכה ואנו עשויים לקבל פיצוי בקשר לרכישת מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.