תוֹכֶן
- ההשפעות השליליות של דילוג על ארוחות
- האם דילוג על ארוחות יעזור להרזיה?
- השגת המזינים העיקריים שלך
- ארוחות ומצב רוחכם
- בשורה התחתונה
דילוג על ארוחות זו בהחלט לא התשובה. למעשה, דילוג על ארוחות הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות, במיוחד אם יש לך סוכרת. זה דבר אחד לדלג על ארוחה כי אתה עסוק או שמשהו עלה באופן בלתי צפוי, אבל אתה לא צריך לדלג על ארוחות בכוונה.
ההשפעות השליליות של דילוג על ארוחות
דילוג על ארוחות יכול להזיק במיוחד לבריאותכם אם אתם סובלים מסוכרת. אם אתם סובלים מסוכרת, חשוב לאכול ארוחות סדירות ומאוזנות בכדי לסייע בייצוב סוכרי הדם. אם אתם נוטלים תרופה לסוכרת דרך הפה המורה ללבלב להכין אינסולין או אינסולין בפועל ואתם מעכבים או מדלגים על הארוחה סוכר יכול לרדת. יש לטפל בהיפוגליקמיה (רמת סוכר נמוכה בדם) המוגדרת כמשהו פחות מ -70 מ"ג / ד"ל עם 15 גרם של פחמימות מהירות להפעלת סוכרים בדם לרמה בטוחה. אם יש לך רמת סוכר נמוכה בדם, סביר להניח שתצטרך צורכים קלוריות נוספות מסוכר כדי לאסוף אותם. עבור מי שמנסה לרדת במשקל, זה לא הגיוני כי לא רק שאתה לוקח קלוריות נוספות, אלא שאתה כנראה מרגיש די גס. התקפים תכופים של רמת סוכר נמוכה בדם אינם רק מסוכנים אלא עלולים לגרום לעלייה במשקל.
גם דילוג על ארוחה לא אומר שאפשר לאכול יותר מאוחר. לדוגמא, אם אתה מדלג על ארוחת הצהריים, אתה לא צריך לחרוג עם הפחמימות בארוחת הערב כדי לפצות על כך. כשאתה בולע ארוחה גדולה ועשירה בפחמימות, על הגוף לייצר גל גדול של אינסולין כדי להפחית את רמת הסוכר בדם. לאנשים עם סוכרת, מנגנון זה לא תמיד עובד טוב.הלבלב אינו מסוגל לעמוד בעומס הגלוקוז או שהאינסולין שאתה מייצר אינו בשימוש כפי שהוא אמור להיות. התוצאה: סוכר גבוה בדם העלול לגרום לך להרגיש עייף ועצבני. סוכרים גבוהים בדם תכופים מסוכנים לבריאותך.
האם דילוג על ארוחות יעזור להרזיה?
אני מהמר ששמעת בעבר שדילוג על ארוחות יכול להוביל לבחירות אוכל גרועות בארוחה הבאה. זה נכון. לעתים קרובות, כשאנחנו מדלגים על ארוחה, אנו נעשים רעבים כל כך שבאפשרות ההזדמנות הבאה לאכול אוכלים שגויים ויותר מדי מהם. אכילת יתר בארוחות עלולה לגרום לעלייה במשקל ולסוכרים גבוהים בדם. המפתח לרדת במשקל הוא להקפיד על תוכנית אכילה בריאה הנמצאת בתקציב הקלוריות שלך.
השגת המזינים העיקריים שלך
אכילה מהנה, אך המטרה החשובה ביותר היא להשיג את החומרים המזינים הדרושים לך. אכילת מגוון מאכלים מדי יום תסייע לכם להגיע לצריכה היומית המומלצת של ויטמינים, מינרלים, סיבים, חלבונים וכו '. דילוג על ארוחות מפחית את צריכת המזונות האיכותיים שלכם, מה שעלול להשאיר אתכם רגישים למערכת חיסונית נפגעת, כמו גם ויטמין ומינרל. אנשים עם סוכרת נמצאים בסיכון מוגבר לחלות בזיהומים, ותדלוק גופך במזונות הנכונים יכול לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך.
ארוחות ומצב רוחכם
האם אי פעם אתה מתרגז כשאתה רעב? ככל הנראה זו תוצאה של ירידה ברמת הסוכר בדם. רמת סוכר נמוכה בדם מסוכנת במיוחד אצל אנשים עם סוכרת. זה יכול לגרום לכם להרגיש מבולבלים, חרדים וכועסים.אכילת ארוחות קבועות מספקת לגופכם את הדלק הדרוש בכדי להעניק לכם אנרגיה בת קיימא. הגוף שלך הוא כמו מכונית - הוא זקוק לדלק כדי לנסוע. ללא הדלק המתאים, אינך יכול לתפקד בתפוקה מלאה.
בשורה התחתונה
דילוג על ארוחות אינו הפיתרון לירידה במשקל או לבקרת סוכר בדם. אם אתם אנשים עם או בלי סוכרת ומנסים לרדת במשקל, המפתח לירידה מוצלחת במשקל ולשליטה על הסוכר בדם הוא לאכול ארוחות קבועות עשירות בפירות, ירקות, פחמימות בריאות, סיבים וחלבון רזה. התכוון לאכול ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב ונשנוש מדי יום ולהפיץ את מנות הפחמימות לאורך היום.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט