תוֹכֶן
נסקר על ידי:
קרן לי שווארץ, MD
כולם מרגישים מפעם לפעם. העבודה עמוסה. לוחות הזמנים של ילדיכם מכריע. אתה לא ישן מספיק, ואתה מעדיף לבלות את היום בבית בזיעה שלך מול הטלוויזיה. אתה לא יכול לגייס את האנרגיה לעשות את הדברים שאתה צריך לעשות או את הדברים שאתה רוצה לעשות. כולנו היינו שם. איך תדע אם אתה פשוט שרוף - או שאתה באמת בדיכאון?
זה יכול להיות קשה להבחין בין מצב רוח רע או תשישות לבין דיכאון ממשי מכיוון שהתסמינים יכולים להיות דומים. בעוד שהמילה "דיכאון" מעלה לעיתים קרובות תמונות של עצב או חוסר פעילות קיצוניים, שינויים במצב הרוח הקשורים לדיכאון הם לעיתים קרובות עדינים יותר מכך, במיוחד אצל נשים. בנוסף, זה נוטה להשפיע על יותר נשים מגברים.
אינך זקוק לרגשות קיצוניים כדי לקבל דיכאון או הפרעת מצב רוח אחרת, אומרת קארן סוורץ, MD, מנהלת התוכניות הקליניות והחינוך במרכז להפרעות מצב רוח ג'ונס הופקינס. "אנשים חושבים על דיכאון כעצב או בכי. הם רואים בהפרעה דו קוטבית את הגרסה ההוליוודית של 'מאניה', שהיא אושר מהנה, שערורייתי, "היא אומרת.
אך במציאות, הפרעות במצב הרוח אינן כה דרמטיות - פחות מ -50 אחוז מהנשים בדיכאון אפילו מתארות את עצמן כעצובות. ואי ידיעת הסימנים להפרעה במצב הרוח יכולה לגרום לנשים לעבור טיפול ארוך יותר מכפי שהן צריכות.
אז איך מחליטים אם הגיע הזמן לקבל עזרה? ראשית, חשוב לדעת שיש כמה סוגים של הפרעות במצב הרוח.
סוגי הפרעות במצב הרוח
ישנם מספר סוגים נפוצים של הפרעות במצב הרוח, כולל:
- דיכאון גדול: מאופיין כבעלי עניין פחות מהרגיל בפעילויות סדירות וחסר אנרגיה ומיקוד למשך שבועיים לפחות. "זו מחלה בעיקר של נשים", אומר שווארץ. נשים לפני גיל המעבר הן הקבוצה המושפעת ביותר מדיכאון קשה. הסיכון שלהם גבוה כפליים מגברים - בערך 20 אחוז מהנשים יסבלו מאירוע דיכאוני בשלב כלשהו בחייהם, לעומת 10 אחוז מהגברים. מחקרים מראים גם כי אצל חלק מהנשים שינויים הורמונליים הקשורים להתרבות יכולים להעלות את הסיכון לדיכאון.
- דיסטימיה (דיכאון כרוני): מצב רוח כרוני, מדוכא או עצבני בדרגה נמוכה שנמשך שנתיים לפחות.
- הפרעה דו קוטבית: פחות מאחוז אחד מהמבוגרים סובלים מהפרעה דו קוטבית. הפרעת מצב רוח זו מסומנת על ידי תקופות של דיכאון המתחלפות עם תקופות של מאניה או מצב רוח מוגבר.
כל הפרעות במצב הרוח נוטות להתנהל במשפחות, ולכן הסיכון שלך גבוה יותר אם יש לך קרובי משפחה עם דיכאון או הפרעה דו קוטבית.
תסמינים של הפרעות במצב הרוח
מכיוון שאפשר בקלות להתעלם מההשפעות של הפרעות במצב הרוח, חשוב להיות מכוון לשינויים קטנים בהרגשתך. תסמינים שכיחים של הפרעות במצב הרוח כוללים:
- עצבנות, תוקפנות או עוינות
- מצב רוח עצוב, ריק או חרד מתמשך
- שינויים בתיאבון או במשקל
- שינויים בדפוסי השינה
- קושי להתרכז
תסמינים אלה עשויים להיות עזים יותר ולהימשך זמן רב יותר ממה שאתה חווה בדרך כלל מדי פעם. למשל, הם עלולים להפריע ליכולת שלך לעבוד או ליהנות מלהיות עם חברים ובני משפחה.
כיצד לקבל עזרה להפרעת מצב רוח
אם אתה חושב שיש לך הפרעת מצב רוח, Swartz ממליץ להביא תחילה את החששות שלך לטיפול הרפואי הראשי שלך. אם אתה מרגיש שהרופא שלך לא לוקח את הסימפטומים שלך ברצינות, בקש להפנות אותו לספק פסיכיאטרי.
"זה בסדר לשאול את הרופא שלך, 'האם נוח לך לטפל במחלות האלה, או שעדיף להפנות אותי למומחה?'", מציע שחורץ.
טיפולים אופייניים כוללים תרופות נוגדות דיכאון וטיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג של טיפול בדיבור המתמקד בפיתוח אסטרטגיות התמודדות ושינוי מחשבות והתנהגויות לא בריאות. מבין נוגדי הדיכאון, לרוב נקבעים מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כמו escitalopram. מחקרים רבים מראים כי תערובת של תרופות וטיפול היא הדרך היעילה ביותר לטיפול בהפרעות במצב הרוח.
שינה נכונה היא קריטית גם בזמן שמטופלים בהפרעת מצב רוח, אומר שווארץ. "שינה מופרעת יכולה להיות טריגר להפרעה דו קוטבית ודיכאון. נורמליזציה והגנה על שינה חשוב מאוד ", היא אומרת.
אם אתה לא שם לב לשיפור במצב הרוח בתרופות מיד, זכור שזה אכן משתפר. רוב האנשים צריכים להיות במינון מלא של תרופות עד שמונה שבועות לפני שהם רואים יתרונות.