תוֹכֶן
ההתאוששות מניתוחי ACL אורכת זמן, אך יש כמה פעולות שתוכלו לנקוט בכדי לגרום לתהליך לעבור במהירות האפשרית.פציעות ברצועה צולבת קדמית (ACL) בברך מטופלות בדרך כלל בניתוחים ארטרוסקופיים מחוץ לאשפוז. ברוב המקרים, ניתוח ACL מתוכנן מספיק זמן מראש בכדי לאפשר זמן רב ליצור תכנית טיפול לפני הניתוח וגם לאחר הניתוח.
תוצאות הניתוח יכולות להשתנות באופן דרמטי. חלק מהפגיעות פשוט גרועות יותר מאחרות, בעוד שתהליכים כירורגיים מסוימים עשויים להיות פולשניים יותר. במקרים אחרים, הדרך בה אתה מתקרב להתאוששות יכולה לעשות הבדל גדול באיזו מהירות חזרת על הרגליים.
מחקר ב כתב העת לרפואת ספורט הציע כי בעוד ש -81% מהאנשים מסוגלים לחזור לספורט לאחר ניתוח ACL, רק 55% יכולים להגיע לאותה רמת ביצועים, בעיקר בגלל מאמצי שיקום לקויים.
10 דרכים להאיץ את ההתאוששות
כמה המלצות בסיסיות להחלמה מהירה מניתוח ACL כוללות את ההוראות הבאות. חולים שעוקבים אחריהם נוטים לקבל תוצאה כירורגית טובה יותר ולהחלמה מהירה יותר מאשר חולים שלא.
- בצע את ההוראות שלך לאחר הניתוח. מיד לאחר ניתוח ACL, תקבל הוראות ספציפיות מהמנתח שלך, כולל לוח הזמנים לביקורים רפואיים לאחר הניתוח. כמו כן, תועבר לפיזיותרפיסט בכדי להקים תוכנית שיקום ACL. חשוב להקפיד על המלצות אלו ולשאול שאלות אם אינך מבין מה מתבקש ממך.
- עבור לפגישות המעקב שלך. חשוב שתעקוב אחר ההתקדמות שלך והתוכנית שלך תותאם בעת הצורך. קיים קשר ישיר בין מספר ביקורי הרופאים שלאחר הניתוח למהירות ההחלמה מהניתוח, על פי מחקר שפורסם בכתב העת. PLoS ONE.
- קבל הפניה לפיזיותרפיסט. בדרך כלל נקבע פיזיותרפיה לאחר ניתוח ACL כדבר מובן מאליו. אם אינך מקבל הפניה ל- PT, בקש מנתח אצל הרופא המנתח שלך.
- בצע תרגילי גמילה מ- ACL. הפיזיותרפיסט שלך יקבע את תוכנית האימון המתאימה על פי גילך, הניתוח, הבריאות הנוכחית ורמת הכושר הנוכחית שלך. תרגילים אלה צריכים להתבצע בשגרה ולהמשיך גם לאחר שחזור הניידות.
- הקפידו על תזונה נכונה. אכילה טובה לאחר הניתוח יכולה לעזור לגופכם להחלים מהר יותר. המזונות המומלצים כוללים חלבון רזה (בשר אדום, עוף או דגים), חלב, והדרים טריים. ירקות עשירים בחומרים מזינים, אז אכלו הרבה צמחים בעלי עלים ירוקים כולל תרד. תזונאים רבים ממליצים להפסיק או לפחות להגביל קפאין, אלכוהול וסודה.
- לישון בשפע. בזמן שאתה ישן, גופך מתקן רקמות ומקדם ריפוי, לכן הקפד לישון לפחות שמונה שעות של שינה איכותית בכל לילה. למדו טכניקות להיגיינת שינה במקום להגיע לכדורי שינה.
- קח את התרופות כפי שנקבע.סביר להניח שתשתמש בתרופות נגד כאבים לאחר הניתוח שלך. שוחח עם הרופא שלך כיצד ומתי ליטול תרופות חדשות, ואם עליך להוסיף מולטי ויטמינים או תוספי מזון אחרים לתוכנית הגמילה היומית שלך. אם הפסקת תרופות לפני הניתוח שלך, שאל כיצד ומתי להתחיל שוב.
- יידע את המנתח שלך על כל בעיה שאתה חווה. אם כאב עולה פתאום, אתה חום או שיש תסמינים שאתה מרגיש שהם לא תקינים, חשוב שתיידע את הרופא מיד.
- השתמש בטכניקות הרפיה: השתמש בתרגילי הרפיה כדי לשמור על מצב נפשי בטוח ורגוע ולהפחית את כל החרדה שיש לך מהתאוששות מהניתוח שלך.
- לבקש עזרה: לאחר הניתוח תהיי פחות ניידת וכנראה תזדקק לעזרה נוספת בפעילות היומיומית. אל תפחד לבקש עזרה מחבריך ומשפחתך.
ההחלמה מניתוח ACL יכולה להימשך בין חודשיים לשישה חודשים. עם זאת, יכולים לחלוף תשעה חודשים או יותר לפני שתחזור למצבך לפני הפציעה עם טווח תנועה מלא ויציבות במפרק הברך.
תקופת שיקום ארוכה יותר לא אומרת שאתה עושה משהו לא בסדר. זה יכול להשתנות מאדם אחד לאחר. כל שעליך לעשות הוא לשמור על התוכנית, להיות בסבלנות ולמצוא תמיכה ועידוד לסייע בהתאוששות שלך.
ניתוח ACL: למה לצפות