עומס יתר חושי בפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית

תוֹכֶן

• רגישות יתר ועומס יתר בחושי
• טיפול בעומס יתר חושי

עומס יתר בחושים הוא בעיה שכיחה בפיברומיאלגיה (FMS) ובתסמונת עייפות כרונית (ME / CFS). זה סימפטום שיכול להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום שלך ולעצור אותך מלעשות הרבה דברים שאתה נהנה מהם.

עומס יתר בחושים יכול לגרום לך להרגיש פאניקה, מבולבלת ומוצפת. זה יכול לנבוע ממגוון דברים, והטריגרים יכולים להשתנות מאחד מאיתנו לאחר.

רגישות יתר ועומס יתר בחושי

עומס יתר חושי עשוי להיות קשור לרגישות יתר, האמונה כמנגנון ליבה של FMS ו- ME / CFS. פירוש הדבר שגופנו מגיב בחוזקה לכל מיני רעשי קלט, אורות בהירים או מהבהבים, המוני אנשים, חזקים ריחות, סביבה כאוטית, או דברים מרובים שמתחרים על תשומת ליבך.

נראה כי המוח שלנו מתקשה לעבד קלט רב בבת אחת, אולי בגלל תפקוד לקוי של המוליך העצבי סרוטונין. יש חוקרים שמאמינים כי בעיה אחרת במוחנו פוגעת במשהו שנקרא עיכוב.

עיכוב עוזר למוח שלך לסנן דברים שאינם חשובים. כשאתה עונה לטלפון, זה אמור לעזור לך להתעלם מהטלוויזיה או מהשיחה של המשפחה שלך. זה אמור לעזור לך להתעלם מרעש חוזר, כמו צפצוף חזק. זה אמור, לאחר זמן קצר, למנוע ממך לשים לב לזמזום של אורות פלורסנט.

עם זאת, חוסר העיכוב שלנו אומר שאנחנו לא יכולים לכוון את הדברים האלה. בגלל זה, החושים שלנו מפציצים את מוחנו במידע, והמוח שלנו לא יכול להתמודד עם כל זה.

התוצאה היא שלא תוכלו למקד את תשומת לבכם לדברים החשובים. זה הופך להיות קשה לחשוב, אז אתה עלול לשכוח את מה שעשית או לאבד לעתים קרובות את מחשבתך. זה יכול גם לגרום להתקף פאניקה, שעלול להיות כרוך בלב דופק, הזעה, רעד, סחרחורת, עקצוץ ופחד. מאוחר יותר, ייתכן שיש לך כאב מוגבר ו / או עייפות. התקפי פאניקה יכולים לפעמים להוביל להתלקחות סימפטומית גדולה.

עם הזמן אתה עלול להתחיל לחשוש מהתקפי פאניקה כאשר אתה נתקל במצבים שהפעילו אותם בעבר. זה יכול לגרום לך לפחד ללכת למקומות מסוימים או להכניס את עצמך לסביבות או מצבים מסוימים. זוהי דרך שבה המחלות שלנו יכולות להוביל לבידוד.

טיפול בעומס יתר חושי

כשאתה מתחיל להרגיש עומס, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להוציא את עצמך מהמצב וללכת למקום שקט. אם זה לא אפשרי, ייתכן שתוכל לנשום נשימות עמוקות ולהרגיע את גופך ונפשך. חלקנו לומדים כיצד לשכנע את עצמנו ממצב זה, אך זה לוקח זמן ותרגול.

אין לנו טיפולים המיועדים במיוחד לעומס חושי, אך אנו יכולים לטפל בחרדה שהיא מובילה אליה. הרבה אנשים עם FMS ו- ME / CFS נוטלים תרופות נגד חרדה. יש אנשים שאומרים שיש להם מזל עם תוספי מזון מסוימים כדי להרגיע אותם, כמו DHEA או תיאנין.

זכור כי טיפולים זקוקים לזמן עבודה, ולכן נטילתם כאשר אתה נמצא במשבר עשויה לא לעזור הרבה. יתכן שיהיה לך מזל טוב יותר לקחת משהו כדי להתמודד עם חרדה לפני שאתה נכנס למצב שעלול להיות מכריע.

אם עומס חושי ובהלה הם בעיות קבועות עבורך, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על תוסף יומי או משטר תרופתי. תרופות רבות אשר נקבעו עבור FMS ו- ME / CFS יכולות גם לעזור בחרדה.

הימנעות ממצבים מסוימים עשויה להיות נחוצה עבורך. לדוגמא, אם מכולת צפופה מהווה טריגר נפוץ, יתכן שתצטרך לקנות בשעות איטיות, כגון מוקדם בבוקר או בלילה.

הימנעות יכולה להיות הכרחית אך היא עלולה להפוך גם לבעיה אם אתה מוצא את עצמך נמנע יותר מדי - כמו כל מקום שעלול להיות רועש או צפוף. אם אתה מוצא את עצמך מתבודד על ידי הימנעות, או מתגעגע לדברים החשובים לך, אתה עשוי להפיק תועלת מייעוץ מקצועי.

הדבר החשוב לזכור הוא שעם טיפולים וטכניקות ניהול ניתן לסבול מתסמין זה. זה יכול לקחת זמן להבין מה הכי מתאים לך, אך בסופו של דבר תוכל להחזיר את השליטה על חייך.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט