תוֹכֶן
זה אולי לא מה שאמא שלך אמרה לך, אבל עמוד השדרה לא נועד להיות ישר.בגלל מיקומו, על עמוד השדרה לקחת לחץ, משקל וכוח ממבנים אשר לשם השוואה נוטים להיות כבדים וגדולים יותר. דוגמה לכך היא האגן שלך, שהוא עצם גדולה שאליה עונד השדרה.
כאילו זה לא היה מאתגר מספיק, כחלק מתפקידו, עמוד השדרה חייב לעזור לשמור על כל הגוף מאוזן בשקט ובתנועה.
איזון כזה מווסת ומאופיין על ידי קימורי עמוד השדרה.
עמוד השדרה שלך הוא המבנה של עמוד השדרה
עמוד השדרה מורכב מ -33 חוליות. רוב הטור יושב על, ועל כן נתמך על ידי "בסיס הקודש".
הבסיס הקדוש הוא המשטח העליון של עצם העצה, שהיא עצם משולשת המוטבעת בין שתי עצמות הירך בגב. עצם העצה מזווית באופן טבעי קדימה מעט, מהווה את הבמה לעיקולי עמוד השדרה.
מתחת לעצם העצה נמצאת עצם הזנב שלך, כלומר עצם הזנב.
ובעוד שאתה עשוי לחשוב על עמוד השדרה כעל עמוד השדרה שלך, למעשה, הוא ממוקם באמצע גופך, ומשתרע ממרכז גולגולתך דרך תא המטען שלך אל בסיס הקודש שלך. כפי שנדון בקצרה לעיל, אתה יכול גם להבין זאת להיפך, כלומר עמוד השדרה המשתרע מבסיס הקודש דרך תא המטען לגולגולת שלך.
בעמוד השדרה נמצא חוט השדרה, שהוא מבנה מפתח של מערכת העצבים המרכזית. חוט השדרה עובר דרך חלל במרכז ערימת עצמות השדרה (המכונה גם חוליות) המרכיבות את עמוד השדרה.
מיקום זקוף של עמוד השדרה - כמו כשאתה מתיישב או עומד - נקרא טכנית "יציבה" או "עמוד שדרה סטטי". מה"יציבה "הזקופה הזו האנטומאים מבצעים מדידות ויוצרים אזכורים לקביעת מה נורמלי ובריא במערך שלך, ומה צריך לעבוד.
עקומות בעמוד השדרה
עמוד השדרה מחולק לאזורים הבאים:
- צוואר הרחם (צוואר) המורכב משבע חוליות,
- בית החזה (גב וחצי עליון), מורכב מ -12 חוליות
- מותני (גב תחתון), מורכב מחוליות 5 (ובחלק מהאנשים, 6)
- העצה הקדושה (עצם העצה, שהיא עצם אחת העשויה מחמש עצמות התמזגו אבולוציונית)
- עצם הזנב (עצם הזנב, מורכבת מארבע עצמות התמזגו).
אזורים אלה בעמוד השדרה תואמים את קימורי עמוד השדרה שלך. באופן כללי מדברים רק על עקומות צוואר הרחם, החזה והמותני במידה רבה, במיוחד כאשר התקשורת ניתנת על ידי רופאים ופיזיותרפיסטים לאנשים שאינם רפואיים. הגבלת הדיבורים על עקומות עמוד השדרה לצוואר הרחם, בית החזה והמותני היא גם נוהג נפוץ בתקשורת.
ככלל, הקימורים בעמוד השדרה הבוגר יוצרים צורת "S" כשמסתכלים על הגוף מהצד. מנקודת המבט הצדדית, חלק מהעקומות עוברות קדימה לכיוון קדמת גופך ואחרות הולכות אחורה. הכיוון של כל עקומה (כלומר קדימה או אחורה) מתחלף בין עקומה לעיקול. אלטרנטיבה זו מסייעת לך לשמור על תנוחת הגוף וכן לנהל משא ומתן על אתגרים לאיזון.
שמות העקומות
למעשה, הקימורים מסווגים לפי הכיוון אליו הם הולכים כשצופים בכל עמוד השדרה מהצד. המונח המתאר את עקומות הצוואר והגב התחתון הוא "לורדוזיס". המונח לעקומות החזה והקודש הוא "קיפוזיס". בטח שמעתם על קיפוזיס כבעיה ביציבה. אך במציאות, קיפוזיס הוא השם הכללי לסוג של עקומה, וכאשר יש יותר מדי ממנה, ללא קשר לאזור הספציפי שבו היא נמצאת, המונח הופך לתווית לבעיה או לאבחון רפואי. המונח לורדוזיס משמש באותו אופן.
נקרא העקומה העיקרית, רק העקומות הקיפוטיות (בית החזה והקודש) קיימות כשנולדים, ויוצרות יחד צורת C אחת גדולה. האחרים מתפתחים כשאתה רוכש את היכולת להרים את הראש (עקומת צוואר הרחם) וללמוד ללכת (עקומה המותנית.) אלה נחשבים לעקומות משניות מכיוון שאתה מפתח אותם לאחר שנולדת.
מעברים
אזורי המעבר בין עקומות עמוד השדרה נקראים צמתים. לדוגמא, צומת צוואר הרחם הוא האזור שבין חוליית צוואר הרחם השביעית (והאחרונה) לחוליית החזה הראשונה שלך. צומת בית החזה הוא אזור המעבר בין עמוד השדרה החזי לעמוד השדרה המותני. מכיוון שהצמתים כוללים שינוי כיוון בין עקומה אחת לאחרת, הם לפעמים פגיעים יותר לבלאי ולסוגים אחרים של פציעות.
כפי שאתה יכול לראות, עקומות בעמוד השדרה נחוצות ומסובכות. מסיבה זו, עדיף לא לנסות עמוד שדרה ישר, אלא לחפש דרכים לפתח איזון בכל מפרקי גופך. זה כנראה יעזור לעיקולי עמוד השדרה שלך לתפוס את המיקום הטוב ביותר ליציבה טובה ולגב ללא כאבים.