תרגילים לסחרחורת או סחרחורת הנגרמים על ידי BPPV

תוֹכֶן

• כיצד לעשות את תרגילי ברנדט דארוף לסחרחורת
• שכב במהירות בצד אחד
• חזור במהירות למצב הישיבה
• שכב במהירות בצד השני
• חזור במהירות למצב הישיבה הסופי
• מילה מ- Wellwell

אם יש לך סחרחורת עמדה פרוקסימלית שפירה (BPPV) אתה עלול לחוות סחרחורת או סחרחורת המתרחשת עם שינוי במיקום. החדר עלול להרגיש שהוא מסתובב ואתה עלול להרגיש סחרחורת או בחילה. הרופא שלך עשוי לבצע טיפולים ספציפיים כמו תמרון Epley או Semont Maneuver כדי לעזור לבעיה שלך.

הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לפיזיותרפיה כדי לעזור בניהול הסימפטומים של BPPV. יתכן שתקבעו לך תרגילי שיווי משקל ותרגילי הרגלה שיעזרו לך לטפל ב- BPPV. תרגילי ברנדט דארוף יכולים גם להיות כלי שימושי בתוכנית הטיפול העצמי לסחרחורת.

תרגילי ברנדט דארוף משמשים כדי להתאים את המוח שלך לשינויים שהתרחשו כאשר BPPV שלך התחיל לראשונה. תרגילים אלה אינם משמשים להחזרת גבישים למקומם הראוי באוזן הפנימית שלך (לשם כך נועד התמרון Epley). הם פשוט עוזרים למוח שלך להסתגל כראוי לתחושות הסחרחורת והסיבוב שחשת.

עקוב אחר ההוראות שלב אחר שלב בכדי להתחיל לנהל את הסימפטומים של BPPV.

הקפד להתייעץ עם הפיזיותרפיסט או הרופא לפני שתתחיל להיות בטוח שתרגילי ברנד דארוף בטוחים לך לבצע.

כיצד לעשות את תרגילי ברנדט דארוף לסחרחורת

התחל בישיבה נוחה על קצה המיטה שלך.

שכב במהירות בצד אחד

נשכב במהירות בצד אחד. זה צריך לקחת רק שנייה עד שתיים כדי להגיע למצב זה. הקפידו לשמור על הראש בזווית של 45 מעלות עם המיטה. לשם כך, דמיין שאתה מסתכל בפניו של אדם העומד כארבעה מטרים לפניך בצד מיטתך.

כניסה למצב זה עלולה לגרום לסימפטומים שלך. זה צפוי. הישאר במצב זה למשך 30 שניות או עד שתסמיני הסימפטומים שלך. הרגעו, נשמו, ואפשרו לסימפטומים לעבור.

חזור במהירות למצב הישיבה

ברגע שתסמיני הסחרחורת שלך שוכבים משכיבה על הצד שלך, חזור במהירות למצב הישיבה. זה צריך לקחת לך רק שנייה עד שתיים לחזור למצב הישיבה. היו מוכנים לתופעות הסחרחורות שלכם לחזור עם הישיבה.

הישאר במצב זה למשך 30 שניות או עד שהסימפטומים שלך מתפוגגים, ואז המשך לשלב הבא.

שכב במהירות בצד השני

לאחר שהתסמינים שלך שככו לאחר הישיבה, שכב במהירות על הצד הנגדי שלך. זה ייקח לך רק כמה שניות להגיע למצב זה.

זכרו כי ראשכם צריך להישאר בזווית של 45 מעלות ביחס למיטה. עמדה זו עלולה לגרום לתסמינים הסחרחורת והסיבוב שלך. הישאר במצב זה למשך 30 שניות או עד שתסמיני הסימפטומים שלך, ואז המשך לשלב הסופי של תרגילי ברנדט דארוף.

חזור במהירות למצב הישיבה הסופי

לאחר שתחושות הסחרחורת והסחרור שלך שככו כששכב על הצד שלך, חזור במהירות למצב הישיבה. זה ייקח רק כמה שניות לתפוס עמדה זו. היזהר מכיוון שאתה עלול להיתקל בסימפטומים סחרחורת בעת הישיבה.

סיימת כעת קבוצה אחת של תרגילי ברנדט דארוף עבור ה- BPPV שלך.

חזור על חמש חזרות על תרגילי ברנדט דארוף שלוש פעמים ביום.

רוב החולים מתחילים להבחין בשיפור הסימפטומים שלהם לאחר כחמישה עד עשרה ימים של תרגילי ברנד דארוף. לאחר שהתסמינים שלך נפתרו, ביצוע תרגילי ברנדט דארוף מספר פעמים בשבוע עשוי לסייע במניעת חזרתם של הסימפטומים.

מילה מ- Wellwell

סחרחורת וסחרחורת יכולים להיות דבר מפחיד, והתסמינים עשויים למנוע ממך לבצע את הפעילויות הרגילות שלך. אם אתם חווים תחושות סחרחורות ומסתובבות הקשורות ל- BPPV, בדקו עם הרופא והפיזיותרפיסט האם תרגילי ברנדט דארוף מתאימים לכם. התרגילים עשויים לעזור לך לחזור לתפקוד תקין ועשויים להציע אסטרטגיה מונעת להרחיק את תסמיני הסחרחורת.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט