סקירה כללית של שברים במתח של הרגל התחתונה או של שוקה

תוֹכֶן

• סיבות
• יַחַס
• מְנִיעָה

שבר מאמץ ברגל התחתונה באזור השוק נחשב בדרך כלל לפגיעת יתר. שברים במתח שוקה יכולים להופיע בגלל טראומה מצטברת לעצמות, והתוצאה היא סדק או שבר קטן בעצמות הרגל התחתונה, שלעתים קרובות לא נראה בצילומי רנטגן. לעיתים קשה לאבחן את שברי הלחץ הללו וניתן לאבחן אותם באופן שגוי כשוקי שוק.

שברים במתח השוק מתרחשים באטיות לאורך זמן מטראומה מצטברת לשרירים ולעצמות, לעיתים קרובות בגלל שימוש יתר. הם מתרחשים כאשר השרירים מתעייפים או עמוסים יתר על המידה ואינם יכולים לספוג את הלחץ או את ההלם של פגיעות חוזרות ונשנות. שרירי רגל תחתונה עייפים מעבירים את הלחץ הזה לעצם הסמוכה והתוצאה היא סדק קטן או שבר בעצמות הרגל התחתונה.

מה הם שוקיים?

סיבות

שברי מאמץ נגרמים בדרך כלל מאימון יתר או שימוש יתר. הגדלת זמן, סוג או עצימות של פעילות גופנית במהירות גבוהה מדי היא גורם לשברים במתח בכפות הרגליים. תורמים אחרים עשויים לכלול לחץ חוזר על העצם כתוצאה מכות או השפעה על משטח קשה, כמו ריצה על בטון. ספורט בעל השפעה גבוהה כמו ריצה, התעמלות וכדורעף יכול להגדיל את הסיכון לשברים במתח. בכל ענפי הספורט הללו הלחץ החוזר ונשנה של מכת כף הרגל על ​​משטח קשה עלול לגרום לטראומה. נראה כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לשברי מאמץ בהשוואה לגברים.

נראה כי נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לשברי מאמץ בהשוואה לגברים. זה עשוי להיות קשור למצב הנקרא "משולשת הספורטאית הנשית", שהוא שילוב של תזונה לקויה, הפרעות אכילה ואמנוריאה (מחזור חודשי נדיר), שמנטה נשים לאוסטיאופורוזיס מוקדם (דילול העצמות). תוצאה של ירידה בצפיפות העצם הזו היא עלייה בסיכון לשברים במתח. ללא הנעליים הנכונות, כוח שרירים טוב, או מנוחה מספקת בין אימונים ספורטאי יכול לפתח שבר מאמץ.

מדוע רצים זקוקים לימי מנוחה

יַחַס

הטיפול הטוב ביותר בשבר מאמץ הוא מנוחה. הפסקה מהשגרה וביצוע תרגילי השפעה נמוכים למשך מספר שבועות (שש עד שמונה) יכולים לסייע להחלמת העצם. אם לא לוקחים מנוחה, עלולים להתפתח חוסר ריפוי או אפילו שברי מאמץ גדולים יותר. פציעה חוזרת עלולה לגרום לבעיות כרוניות, שבר בעצמות ושברים ושבר המתח עלול לעולם לא להחלים כראוי.

מְנִיעָה

העצה הבאה עשויה להגן עליך מלכתחילה לשברים במתח:

• התקדמו לאט בכל ספורט. הגדל בהדרגה את הזמן, ואת האינטנסיביות, את הריצה של קילומטראז 'או מאמץ.
• אכלו טוב, ותכללו תזונה עשירה בסידן, במיוחד אם אתם ספורטאים.
• אם אתה מתחיל לחוות כאב או נפיחות, הפסק מיד את הפעילות ונח למספר ימים.
• אם הכאב המתמשך נמשך, פנה לרופא שלך.

יש לראות רופא כל כאב מתמשך ברגליים שייערך לצורך הערכה ואבחון יסודיים.

5 סימנים שאתה צריך נעלי ריצה חדשות

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל
• טֶקסט