תוֹכֶן
אם אתה מנסה להשיג ציונים גבוהים בפגישת השיניים הבאה שלך, בנוסף למשטר ההברשה והחוט דנטלי שלך, האוכל שאתה מכניס לפה ממלא תפקיד מכריע בבריאות הפה הכללית.אנו יודעים כי ישנם מזונות רבים המתגנבים לתזונה העלולים לפגוע בשיניים. סוכר הוא האשם העיקרי, במיוחד סוכר מזוקק, נוסף. כל מזון המגביר את צריכת הסוכר המזוקק שלך יכול להאכיל חיידקים מזיקים ולגרום לעששת. מאכלים מזיקים אחרים כוללים משקאות חומציים כמו משקאות מוגזים ומשקאות ספורט.
עם זאת, אם אתה באמת מנסה לשמור על בקרת בריאות השיניים שלך, אתה רוצה לוודא שאתה אוכל את סוגי המזונות הנכונים המסייעים לגופך באיזון ובניהול סביבת הפה.
להלן חמש להוסיף לתזונה.
שום
לא רק לצורך הרחקת ערפדים, אלא שהשום ידוע גם בתכונותיו האנטיבקטריאליות. עשיר בתרכובת אליצין, שום מונע פעילות של מגוון רחב של חיידקים העלולים לגרום לחוסר איזון בסביבת הפה.
הוספת שום קצוץ למוקפצים או אפילו שום גולמי לסלטים שלך היא דרך נהדרת להבטיח שחיידקי הפה שלך יישארו בבדיקה. היזהר, עם זאת! שום ידוע לשמצה בגרימת ריח רע מהפה.
ציפורן
מעובדים באופן נרחב באיי התבלינים המסורתיים כמו אינדונזיה, ציפורן ידועה בתכונותיהן מיקרוביאלית במשך מאות שנים. ניתן לייחס את המאפיינים המדהימים שלהם למקור העשיר של אאוגנול וחומצה אולאית.
תבלין חזק עם בעיטה מתוקה, ציפורן יכולה לשמש במגוון בישולים, כמו קארי ומרקים. עם זאת, ציפורן שימושית במיוחד כתחליף סוכר לקינוחים כמו עוגות תבלינים ומאפינס.
כּוּרכּוּם
במשך שנים רבות נעשה שימוש בצמח עשיר בצבע צהוב בהודו, שם הוא נצרך בצורת תבלין במשך אלפי שנים. זמן רב שהאמין שהוא תרופה לבעיות בפה, אנו יודעים כיום שכורכום יש לו פעילות מיקרוביאלית בגלל הכורכומין הפעיל העיקרי שלו.
כורכום הוא תוספת מצוינת לקארי ובשר מבושל. זה נהדר גם בשייק הבוקר שלך פשוט הוסף כפית.
חמאה
ארוז עם ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו- K2 (אם גדל מפרות הניזונות מדשא), הוא עשיר גם בסידן וחומצה לינולאית מצומדת, המהווה מגבר למערכת החיסון. אתה יכול להוסיף חמאה כמעט לכל ארוחה; עם זאת, בגלל תכולת השומן הגבוהה שלה, חשוב לצרוך במתינות.
תה ירוק
משופע בהיסטוריה עשירה ברפואה הסינית, שם היה ידוע ביתרונות הבריאותיים הרחבים שלו, היום אין הרבה שהתה הירוק לא יכול לעשות. עשיר בנוגד החמצון EGCG, לתה ירוק יש תכונות אנטיבקטריאליות חזקות. עם חומציות נמוכה, זה גם מקדם remineralization שיניים של אמייל השן.
שתיית כוס תה ירוק מדי יום תשמור על השיניים חזקות ובריאות. תוכלו גם לנסות להשתמש באבקת "תה מאצ'ה", אותו תוכלו להוסיף ליוגורט או שייק לקבלת אגרוף מרוכז יותר.
אוכל וחוט דנטלי
לכן, לפני פגישת השיניים הבאה שלך, מלבד עמידה במשטר החוט הדנטלי שלך, דאג לאכול ארוחות עשירות במאכלים אלה שישאירו את רופא השיניים שלך נדהם מבריאות הפה שלך ללא רבב.