תוֹכֶן
אתה אולי מכיר את השמן האתרי הכתום כחומר טעם מזון או כמרכיב בכמה חומרי ניקוי. ואף על פי שמחקר על יעילות למטרות בריאות מוגבל, שמן אתרי כתום עשוי גם להיות שימושי להפגת מתחים וחרדות (כאשר משתמשים בו כארומתרפיה) ושיפור אקנה (כאשר משתמשים בו באופן מקומי).שמן אתרי כתום מתוק מקורו הדרים sinensis, התפוזים שאתה רגיל לאכול. הוא נגזר מהפרי, במיוחד מהקליפה, והוא משמש בעיקר בארומתרפיה אך נחקר ליישום מקומי (מוחל על העור).
ישנם סוגים אחרים של שמנים אתרים כתומים שתיתקל בהם. שמן אתרי כתום מר מגיע מקליפת הפרי של אורנטיום הדרים. משתמשים בו בארומתרפיה, יישום מקומי ושימוש פנימי (בכמוסות). סוגים אחרים של שמן אתרי כתום כוללים שמן נרולי (מהפרחים של אורנטיום הדרים), שמן פטיגרן (מעלים של אורנטיום הדרים), שמן מנדרינה (Citrus reticulata Blanco) ושמן ברגמוט (הדר ברגמיה ריסו ופיוט).
האם ארומתרפיה אכן עובדת?
יתרונות בריאותיים
על פי מתרגלי ארומתרפיה, שאיפת שמן אתרי או ספיגתו דרך העור מעבירה מסרים למערכת הלימבית. זהו אזור במוח המסייע לעיבוד רגשות ומווסת את מערכת העצבים האוטונומית, האחראית לדברים כמו דופק, לחץ דם, נשימה ותנועתיות מעיים.
התומכים טוענים כי שימוש בשמן אתרי כתום בארומתרפיה יכול לסייע בטיפול במניעה או במצבים הבריאותיים הבאים:
- חֲרָדָה
- הצטננות ושפעת
- עצירות
- דִכָּאוֹן
- דַלֶקֶת
- לחץ
נכון להיום, מחקרים על היתרונות של שמן אתרי כתום חסרים. עם זאת, כמה מחקרים ראשוניים מציעים תמיכה לשימוש בשמן אתרי כתום למטרות מסוימות הקשורות לבריאות.
חֲרָדָה
נשימה בניחוח של שמן אתרי כתום מתוק עשויה לסייע בהפגת חרדה, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2012 כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה.
המחקר, בו השתתפו 40 מתנדבים גברים, בדק את ההשפעות של שמן אתרי כתום מתוק בשאיפה בריכוזים שונים (2.5, 5 ו -10 טיפות). מתח נמדד לאחר מכן באמצעות מבחן צבע המילה Stroop, המודד את המהירות בה יכול אדם לקרוא מילים או לזהות צבעים. (הכרה מוגברת מוכרת בדרך כלל כסמן להפגת מתחים).
על פי המחקר, גברים שנחשפו לשמן אתרי כתום היו בעלי פחות חרדה, עירנות רבה יותר ומצב רוח חיובי יותר מאלה שהציעו מים שאינם ארומטיים. למרות היווצרותם של תופעות מרגיעות, החוקרים לא מצאו שום ראיות לכך ששאיפת שמן אתרי כתום שינתה פונקציות פיזיולוגיות כמו לחץ דם או דופק.
עם זאת, מחקר שפורסם בשנת 2014 טיפולים משלימים ברפואה מצא כי שאיפת שמן אתרי כתום שינתה, למעשה, את הפעילות בקליפת המוח הקדם חזיתית של המוח - החלק האחראי על קבלת ההחלטות ומסייע בביטוי אישיות והתנהגות חברתית מתונה.
לדברי החוקרים, 20 נשים ששאפו ריכוזים שווים של שמן אתרי כתום או ורד חוו עלייה פתאומית של אוקסיה המוגלובין בקליפת המוח הקדם חזיתית. התפרצות פתאומית בצורה זו של המוגלובין מחומצן לחלוטין מהווה אינדיקציה חזקה לתפקוד מוחי משופר, דבר המצביע על כך שההשפעות של שמנים אתרים בשאיפה אינן רק פסיכולוגיות.
כשתיארו את מצבן הרגשי לאחר שאיפת השמנים, הנשים השתמשו במלים כמו "נוחות", "נינוחות" ו"טבעיות ", מה שמרמז עוד על קשר בין ההשפעות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות של ארומתרפיה.
מבין שני השמנים הארומתרפיים שנבדקו, החוקרים הציעו כי שמן אתרי כתום יעיל יותר בהשראת הרפיה.
7 תרופות טבעיות העלולות להפחית את החרדהאקנה
כמו שמנים אתרים רבים, שמן אתרי כתום מתוק מספק השפעות מיקרוביאליות חזקות. מחקר שנערך בשנת 2014 טיפולים משלימים ברפואה הציע כי ניתן להשתמש בתופעות אלו היטב בקרב אנשים עם אקנה וולגריס, הצורה הנפוצה ביותר של מצב העור.
המחקר, שכלל 28 מתנדבים המחולקים לארבע קבוצות, בחן את ההשפעות של ארבעה ג'לים מקומיים שונים על תסמיני אקנה במשך שמונה שבועות. תכשירי הג'ל היו מורכבים בנפרד מ:
- שמן אתרי כתום מתוק ובזיליקום (בזיליקום Ocimum) שמן חיוני
- חומרים קרטוליטיים (השחתת עור) על בסיס חומצה
- שמנים אתרים כתומים ובזיליקום מתוקים בשילוב עם חומצה אצטית
- חומרים קרטוליטיים בשילוב עם חומצה אצטית
לדברי החוקרים, כל ארבעת התכשירים הפחיתו את תסמיני האקנה ב -43% ל -75%. למרות שהשמנים האתרים היו מתונים ויציבים יותר כימית, אלו המכילים חומצה אצטית נטו להניב ביצועים טובים יותר.
המסקנות הוגבלו במידה מסוימת על ידי היעדר תכשיר חומצה אצטית לא מזויף או בקרת פלצבו שבאמצעותה ניתן לכמת טוב יותר את התוצאות. לא היה ברור עד כמה או פחות שמנים אתרים כתומים מתוקים הפחיתו אקנה בהשוואה לשמן אתרי בזיליקום.
הסעד הביתי (והגרוע ביותר) לאקנהתופעות לוואי אפשריות
אסור למרוח שמנים אתרים כתומים על העור בעוצמה מלאה. פעולה זו עלולה לגרום לדלקת, לעקיצות ולרגישות לאור. במקום זאת יש לדלל עם שמן נשא (כגון שמן שקדים מתוק או חוחובה) כדי למנוע גירוי.
לעולם אל תשאף שמן אתרי כתום ישירות מהבקבוק. פעולה זו עלולה לגרום לגירוי באף ובגרון ואף לצריבה קלה אם טיפה נשאפת בטעות.
כמו רוב השמנים האתרים, שמן אתרי כתום מתוק אינו מיועד לשימוש פנימי.
שמנים אתרים עלולים לגרום לרעילות קלה עד חמורה בעת צריכתם, מה שמוביל להקאות, שלשולים, קוצר נשימה (קשיי נשימה), המטוריה (דם בשתן) וטכיקרדיה (פעימות לב מהירות).
נשים בהריון צריכות להתייעץ עם ספקי שירותי הבריאות שלהן לפני שמשתמשים בשמנים אתרים לכל מטרה שהיא. אין להשתמש בשמנים אתרים לילדים אלא אם כן בהשגחת רופא ילדים מוסמך.
שמור את כל השמנים האתרים הרחק מהישג ידם של ילדים.
מינון והכנה
שמן אתרי כתום איכותי יימכר בדרך כלל בבקבוק ענבר כהה או כחול קובלט עם מכסה טפטפת. הזכוכית הצבעונית מפחיתה חמצון הנגרם על ידי קרינה אולטרה סגולה (UV).
בשילוב עם שמן נשא ניתן למרוח שמנים אתרים כתומים ישירות על העור ביחס של טיפה לשתי טיפות שמן אתרי לכפית אחת של שמן נשא.
ניתן לשאוף בבטחה שמנים אתרים כתומים על ידי זילוף של כמה טיפות על מטלית או רקמה, או באמצעות מפזר ארומתרפי או מאדה. ניתן להוסיף מספר טיפות מהשמן גם לאמבטיה חמה לצורך השריה טיפולית.
טיפים לאחסון
שמנים אתרים צריכים להיות מאוחסנים בחדר קריר ויבש הרחק מאור שמש ישיר, באופן אידיאלי בבקבוקים המקוריים שלהם. הם גם נשמרים היטב במקרר.
לשמנים אתרים יש חיי מדף ארוכים, אך עליכם להשליך את כל אלה שעושים עננים או דחוסים, או שמריחים מצחיק. שמור על המכסה דפוק בחוזקה כדי למנוע אידוי.
כיצד להשתמש בשמנים אתרים לארומתרפיהמה לחפש
שמנים אתרים אינם מוסדרים בקפדנות על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). כדי להבטיח איכות ובטיחות:
- קנו מיצרנים מכובדים: על יצרנים החברים באיגוד הלאומי לארומתרפיה הוליסטית (NAHA) להקפיד על סטנדרטים איכותיים ואתיים בעת ייצור או מכירה של שמנים אתרים.
- הימנע מבקבוקי פלסטיק: שמנים איכותיים נמכרים תמיד בבקבוקי זכוכית צבעוניים עם מכסי הברגה. בקבוקי פלסטיק עם מכסים נוחים הם סימנים למוצר באיכות נמוכה.
- בדוק מקור:יצרנים אתיים יכללו בדרך כלל את שם המינים (הדרים sinensis) כמו גם ארץ המוצא בתווית המוצר.
- בדוק את החומרים:לעולם לא אמור להוסיף מרכיבים בשמנים אתרים. חפש את המילים "100% טהור" ו"כבישה קרה ". מיטב היצרנים אפילו יפרטו את שיטות החילוץ שלהם.
- בדוק את השמן:חלק מהיצרנים מדללים את מוצריהם בשמנים צמחיים זולים. אם יש לך ספק, הניח טיפה מגזרת נייר. אם מופיע עיגול שמן גדול סביב הטיפה המרכזית, סביר להניח שהשמן נואף.
אל תטעו על ידי מונחים כמו "ציון טיפולי" או "ציון קליני". אין למעשה תקן לפיו שמנים אתרים מדורגים.