תוֹכֶן
בעוד שאנשים רבים שמעו על אליזבת קילר-רוס ועל "מושג DABDA" שלה על חמשת שלבי האבל שחווים הגוססים, קיימות תיאוריות אחרות הקשורות לאבל הקשורות לשלבים, שלבים או משימות. חקור סיכומים של שני מושגים הקשורים לאבל הכוללים את ארבעת שלבי האבל וארבע משימות האבל.תגובתך למותו של אדם אהוב היא אישית מאוד וכל אחד יחווה את תגובת האבל שלהם אחרת. אתה יכול לעבור בשלבים במהירות, למשל, או לאט יחסית; ייתכן שתעבור דרכם בסדר אחר, או שתדלג על שלב או משימה לגמרי, או תחווה אחת יותר מפעם אחת. עם זאת, אתה עובר את תהליך האבל, רק סמוך על זה שזו תהיה הדרך הנכונה עבורך כאשר אתה מסתגל למציאות האובדן.
ארבעת השלבים של האבל
בשנות השבעים הציעו הפסיכיאטר הבריטי קולין מאריי פארקס והפסיכולוג ג'ון בולבי תפיסה הכוללת ארבעה שלבים או שלבי צער:
- הלם וחוסר תחושה: שלב זה בא מייד לאחר אובדן למוות. האדם האבל מרגיש קהה, שהוא מנגנון הגנה עצמית המאפשר לו לשרוד רגשית בעקבות האובדן המיידי.
- כמיהה וחיפוש: המכונה גם pining, שלב זה מאופיין על ידי האדם האבל שמשתוקק או מייחל למנוח לחזור למלא את החלל שנוצר בעקבות מותו. רגשות רבים חווים ובאים לידי ביטוי במהלך תקופה זו, כמו בכי, כעס, חרדה, התעסקות ובלבול.
- חוסר ארגון וייאוש: האדם האבל מעוניין לעיתים קרובות לסגת ולהתנתק מאחרים והפעילויות שהוא נהנה באופן קבוע בשלב זה. לאחר שקיבלנו את מציאות האובדן, רגשות החיפוש והכמיהה של השכול הופכים פחות עזים בעוד שרגשות האדישות, הכעס, הייאוש, חוסר התקווה והשאלה מתגברים.
- ארגון מחדש והתאוששות: בשלב הסופי, האדם המתאבל מתחיל לחזור למצב חדש של "נורמלי". ירידה במשקל שחווה במהלך אבל עצום עשויה להפוך, רמות האנרגיה עולות והעניין בפעילויות מהנות חוזר. הצער לעולם לא נגמר, אך מחשבות על עצב וייאוש פוחתות בזמן שזיכרונות חיוביים על הנפטרים משתלטים.
מכיוון שכולם מתאבלים בדרכו ובקצב שלהם, אין פרק זמן ספציפי או "רגיל" בו אנשים חווים / משלימים את השלבים הללו. במקרים מסוימים, קבלת ייעוץ לשכול ו / או הצטרפות לקבוצת תמיכה בשכול יכולה לעזור לאדם מתאבל לעבור בשלבים בצורה נזילה יותר.
ארבע משימות האבל
בשנת 1982 פרסם הפסיכולוג האמריקני ויליאם ג'יי וורדן את ספרו "ייעוץ וטיפול באבל", שהציע את תפיסתו בארבע משימות האבל:
- קבל את מציאות ההפסד: התמודדות מלאה עם המציאות שהאדם מת ולא יחזור היא המשימה הראשונה שעל האדם האבל לבצע. מבלי להשיג זאת, לא תוכל להמשיך בתהליך האבל.
- עבודה דרך כאב הצער: תגובתך למותו של אדם אהוב מכאיבה לעיתים קרובות, ותחווה מגוון רחב של רגשות, כגון כעס, אשמה, פחד, דיכאון, עצב, ייאוש וכו '. משימה זו אורכת זמן. זה מחייב את השכול להכיר ברגשות השונים האלה ובכאב, במקום לדכא או להימנע מרגשות אלה, כדי לעבוד דרכם.
- התאם לסביבה בה חסר המנוח: בנוסף להתאמות רגשיות ו / או פסיכולוגיות, משימה זו עשויה לדרוש אימוץ תפקיד או תפקיד שהנפטר ביצע פעם אחת, והיא תשתנה בהתאם לאופי הקשר. לדוגמא, אם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג נפטרים, משימה זו עשויה להיות כרוכה בטיפול בכספי הבית, בגידול ילד לבד, במציאת עבודה או חזרה לקריירה וכו '.
- מצא קשר מתמשך עם הנפטרים תוך כדי התחייה לחיים חדשים: אמנם שום דבר לא יכול להכריח אותך לשכוח לחלוטין את מערכת היחסים שלך עם הנפטר, אך המטרה היא למצוא מקום מתאים בחיי הרגש שלך להתקדם ולהתחיל לחיות מחדש. זה עשוי לדרוש שחרור קבצים מצורפים כך שיחסים חדשים ומשמעותיים יוכלו להתחיל להיווצר.
עבודה בארבע משימות האבל הללו יכולה לעזור לשכולים להשלים עם אובדן ולחזור למצב נורמלי חדש. שוב, מעורבות בקבוצות תמיכה בשכול או פנייה לייעוץ צער יכולה לעזור לאנשים לעבור את המשימות הללו.
כיצד לכתוב מכתב תנחומים או הערת סימפטיה