תוֹכֶן
בדרך כלל, אתה משיג את התוצאות הטובות ביותר כאשר אתה מנסה לדיאטה נמוכה של FODMAP - אשר הוכח כמועיל במיוחד בניהול תסמונת המעי הרגיז (IBS) - תחת פיקוחו של איש מקצוע מוסמך בתזונה. מאז דיאטנית או מאמן בריאות לא יכול להיות לצידך בכל עת, אתה עלול למצוא את זה אפליקציית FODMAP דיאטה מאוניברסיטת מונאש מהווה משאב חיוני לשימוש אם אתה עוקב אחר דרך אכילה זו.אפליקציית FODMAP דיאט פורסמה ומתוחזקת על ידי חוקרים מאוניברסיטת מונש באוסטרליה, שם נוסחה במקור הדיאטה. האפליקציה מתעדכנת כל העת כאשר מאכלים חדשים נבדקים על תוכן ה- FODMAP שלהם. לפיכך, אתה יכול לסמוך על כך שאפליקציה זו לא רק נותנת לך מידע מבוסס מדעי אודות כל המזון שאתה שוקל לאכול, אלא גם שאתה מקבל את המידע העדכני והמקיף ביותר שקיים.
אפליקציית הדיאטה FODMAP של אוניברסיטת מונאש זמינה למכשירי Android ו- Apple כאחד ($ 8).
מדריך האוכל
האפליקציה מציעה תמורה נהדרת להשקעה שלכם, והמאפיין המועיל ביותר הוא מאגר מדריכי המזון המקיף.
אפשרות חיפוש המזון הספציפית מועילה, כמובן, אם ברצונך לברר במהירות על תוכן ה- FODMAP של פריט מסוים. אפשרות חיפוש הקטגוריות שימושית ביותר אם אתה עומד בפני מגוון אפשרויות אוכל (כגון במכולת או כשאתה מסתכל בתפריט) ורוצה לדעת איזה אוכל יהיה הבחירה האופטימלית שלך.
מה שהופך את האפליקציה לכל כך ידידותית למשתמש היא שהיא משתמשת במערכת דירוג מעגלים אדומה, צהובה או ירוקה. במבט חטוף, תוכלו לראות אם אוכל נמוך ב- FODMAPs (ירוק) או גבוה ב- FODMAPs (אדום). מאכלים שזוכים לדירוג צהוב הם אלו הנמוכים ביותר ב- FODMAP בגדלים קטנים יותר.
מאגר המזון חורג ממוצרי מזון שלמים בודדים מכיוון שהאוניברסיטה בחנה מזון ארוז מראש ממגוון מדינות.
תכונות אפליקציות אחרות
ה אפליקציית FODMAP לדיאטה מאוניברסיטת מונאש מהירה וקלה לשימוש. בנוסף למדריך האוכל, האפליקציה מציעה מגוון משאבים מועילים אחרים:
- תוכלו למצוא מקיף מבחר מאמרים המכסה את כל ההיבטים של הדיאטה, שרבים מהם מציעים טיפים ספציפיים ביותר להבטחה שאתה עוקב אחר תוכנית אוכל בריאה ומזינה.
- תהיה לך גישה למגוון של lמתכוני ow-FODMAP, עם אפשרויות לחטיפים כמו גם כל הארוחות העיקריות שלכם.
- אתה יכול צור את רשימת הקניות השבועית שלך ממש בתוך האפליקציה, חמושים בביטחון שאתה רוכש רק מזון דל FODMAP.
- אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי הקליטו מה אתם אוכלים ואיך אתם מרגישים ביומן Food & Symptom. לאחר מכן האפליקציה תיצור סיכומים וגרפים שתוכלו להראות לרופא או לדיאטנית.
האם האפליקציה הזו בשבילכם?
דיאטת ה- FODMAP הנמוכה עשויה להיות יעילה, אך יכול להיות שקשה לעקוב אחרי אנשים רבים. אפליקציה זו עשתה דרך ארוכה לקראת ביצוע הדיאטה וכדאי לקבל אותה, במיוחד אם אתה מתחיל נמוך ב- FODMAP או אם ברצונך לנסות את הדיאטה שוב לאחר שהתמודד איתה בעבר.
גם אם אינך יכול להתחייב לדיאטה דלת FODMAP בשלב זה, האפליקציה עדיין יכולה להיות מועילה. אתה יכול להשתמש במידע באפליקציה כדי לבחור אפשרויות מזון טובות יותר כאשר אתה נתקל בהתלקחות IBS, או כאשר אתה רוצה למנוע את הופעת הסימפטומים שלך.
זכור כי דיאטת ה- FODMAP הנמוכה אינה מיועדת להיות דיאטה ארוכת טווח מכיוון שיש יתרונות בריאותיים רבים למזונות רבים העשירים ב- FODMAP.
הדיאטה (והאפליקציה) נועדו לשמש ככלי להשגת מידע ולזיהוי מזונות ההדק שלכם. בעזרת הידע הזה תוכלו ליהנות ממגוון רחב יותר של מאכלים מבלי לחוות תסמיני עיכול מוגזמים.
תוכל להוריד את אפליקציית FODMAP דיאטות מאוניברסיטת מונאש דרך חנות iTunes ו- Google Play.
כיצד לעקוב אחר דיאטת Low-FODMAP