תוֹכֶן
- מה גורם לשלישייה האומללה?
- כל מבנה בשילוש האומלל
- פיזיותרפיה לאחר התנסות בשלישייה האומללה
- מילה מ- Wellwell
מה גורם לשלישייה האומללה?
המנגנון לפציעת המשולש האומללה מתרחש כאשר מתקבל כוח רוחבי לברך בזמן שכף הרגל מקובעת על הקרקע. זה מציב לחץ מוגבר, או חטיפה, ומתח סיבובי על הברך שגורם למתיחת יתר של שלושת המבנים הללו. כאשר הרצועות בברך נכשלות, מתח מוגבר יכול להיות מונח לפתע על המניסקוס המדיאלי ולגרום לפציעה או לקרע שם.
דוגמא טובה לשלשה המצערת המתרחשת היא במהלך התמודדות בכדורגל כאשר הספורטאי נפגע בחלקו החיצוני של ברכו בעודו במצב עמידה כשרגלו נטועה על הקרקע.
כל מבנה בשילוש האומלל
שלושת המבנים שנפגעו בשלישייה האומללה כוללים את הרצועה הבטחונית המדיאלית, הרצועה הצולבת הקדמית והמניסקוס המדיאלי. הבנת התפקוד של כל אחת מהרצועות הללו חשובה להבנת הגמילה לאחר שסבלה מהשלישייה האומללה.
- הרצועה הצולבת הקדמית: הרצועה הצולבת הקדמית, או ACL, היא רצועה חזקה בברך המסייעת לשמור על עצם השוק שלך ישירות מתחת לעצם הירך.ACL מתנגד לכוחות גזירה בברך, ומונע סיבוב קדמי, או קדימה, נע של עצם השוק מתחת לברך. זה שחקן חשוב בשמירה על יציבות הברכיים בזמן שאדם קופץ ונוחת או רץ וחותך או עוצר פתאום.
- רצועת הבטחון המדיאלי: רצועת הבטחון המדיאלי, או MCL, מתנגדת לכוחות מהצד החיצוני של הברך. זה מונע פער בין החלקים הפנימיים של מפרק הברך. ה- MCL הוא רצועה גדולה ועבה, ולעתים קרובות היא מחלימה ללא ניתוח כאשר היא נקעת.
- המניסקוס המדיאלי: המניסקוס המדיאלי הוא מבנה סחוס במפרק הברך. זה, יחד עם המניסקוס לרוחב, אחראי על ספיגת זעזועים דרך מפרק הברך שלך. פגיעה במניסקוס המדיאלי יכולה לגרום לתפקודים בסיסיים כמו הליכה, ריצה או טיפוס מדרגות כואבים מאוד.
פיזיותרפיה לאחר התנסות בשלישייה האומללה
אם יש לך את השלישייה האומללה, אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה. הטיפול שלך צריך להתמקד בהחזרת התנועה והתפקוד הרגיל בברך. הפיזיותרפיסט שלך עשוי להשתמש בשיטות טיפוליות כמו קרח, אולטרסאונד או גירוי חשמלי כדי לסייע בשליטה על כאביך. מחקר על השימוש באופנים מראה תוצאות מגוונות; מחקרים מסוימים מראים שיפורים בדברים כמו אולטרסאונד או גירוי אלקטרוני, בעוד שאחרים לא מראים שום תועלת נוספת משימוש בשיטות אלה.
בדרך כלל, נפיחות סביב הברך עשויה להגביל את טווח התנועה שלה (ROM) כאשר אתה סובל משלישייה אומללה. ניתן לבצע תרגילי ROM ברכיים על הברך כדי להחזיר את הניידות הרגילה למפרק שלך.
עם כל פציעה בברך, הרובעים נוטים להיסגר תוך כדי ריפוי, מצב המכונה עיכוב ארבע ראשי. יש חשיבות עליונה לשבירת מכוניות הארבע שלך כראוי שוב. עיכוב מרובע זה מתרחש בגלל כאב ונפיחות במפרק הברך. ניתן להשתמש בצורת גירוי חשמלי הנקרא NMES כדי לשפר את האופן שבו שרירי הארבע ראשי מתכווצים לאחר שאתה סובל משלישייה אומללה.
בדרך כלל, נפיחות סביב הברך עשויה להגביל את טווח התנועה שלה (ROM) כאשר אתה סובל משלישייה אומללה. ניתן לבצע תרגילי ROM ברכיים על הברך כדי להחזיר את הניידות הרגילה למפרק שלך.
מכיוון שהשלושה האומללה כוללת קריעה של שתי רצועות, סביר להניח שברך תחוש מאוד לא יציבה. תרגילים לשיפור שיווי המשקל והפרופריוספציה עשויים להשתלב בתוכנית הפיזיותרפיה שלך. זה עשוי לכלול:
- רגל אחת עומדת
- שימוש בלוח BAPS
- BOSU עומד
- שימוש בלוח מתנדנד
ניתוח מתבצע לעיתים קרובות כדי לתקן את הרצועות ואת המניסקוס בברך אם יש לך שלישייה אומללה. לאחר הניתוח, סביר להניח שתזדקק לפיזיותרפיה כדי לעזור לך להחזיר את הניידות ואת הכוח הרגיל בברך. הפיזיותרפיסט שלך יכול לעזור לך להחזיר את הניידות התפקודית שלך ויכול לעזור לך לחזור לרמת התפקוד והפעילות הקודמת שלך.
מילה מ- Wellwell
השלישייה האומללה היא פציעה קשה, ואם אתה חושד שיש לך אותה, עליך לפנות לרופא מיד. עבודה עם הרופא והפיזיותרפיסט שלך יכולה לעזור לך להתאושש במהירות ובבטיחות לאחר שסבלת מהשלושה האומללה.