תוֹכֶן
לחיות עם מישהו שיש לו פיברומיאלגיה (FMS) או תסמונת עייפות כרונית (ME / CFS) יכול להיות קשה, בין אם אותו אדם מוגבל לחלוטין, 50% מתפקד או עובר התלקחויות מדי פעם. ככל הנראה, אם אדם חולה כרוני בביתך ישפיע על חייך.אתה יכול, עם זאת, לנקוט בצעדים כדי להקל על עצמך. אם אתה מרגיש אשם על שאתה בכלל רוצה בכך, אתה לא לבד - הרבה אנשים במצבך מרגישים שהם צריכים להיות מודאגים מהאדם החולה ולא מעצמם. הצעד הראשון שלך הוא לקבל שחיים עם מישהו שיש לו מחלה מתישה לא אומר שאתה מפקיע את זכותך לרגשות משלך.
בואו נהיה כנים לחלוטין כאן: אמנם לא מדובר בתסמיני תקלה שלהם עלולים לגרום להם להיות לא נעימים, אך אנשים עם FMS או ME / CFS יכולים להיות קשים להתמודדות לפעמים. כשאתה מרגיש נטל במיוחד על ידי עבודות הבית, העניינים הכספיים וההקפדה, מזג קצר או מבט ריק לא עוזרים לעניינים בכלל. יתכן שלא תוכלו לדון ברגשותיכם עם האדם החולה בחייכם, מכיוון שהם אולי לא נמצאים במקום לקבל את רגשותיכם כלפי המצב ולא אליהם. מומלץ למצוא תמיכה ממקומות אחרים כדי לעבור את זה.
מרגישים את האובדן של "איך הדברים היו"
גם אתה וגם יקירכם תצטרכו להשלים עם שינויים בחייכם. FMS ו- ME / CFS הם מצבים כרוניים, מה שאומר שחייכם לעולם לא יהיו כפי שהיו בעבר. זה דבר קשה לקבל, וכל אחד מהם תצטרך להגיע לקבלה בדרך שלך ובזמן שלך.
בעיקרון, אתה צריך להתאבל על מה שאיבדת. שלבי האבל הם:
- הַכחָשָׁה: סירוב לקבל את המתרחש.
- כַּעַס: מרגיש שזה לא הוגן או כועסים באופן כללי.
- הִתמַקְחוּת: מבטיח משהו (כמו להיות אדם טוב יותר) אם המצב נעלם.
- דִכָּאוֹן: לוותר, לא לדאוג למה שקורה.
- קַבָּלָה: להשלים עם המצב ולהיות מוכנים להתקדם.
חשוב היכן אתה נמצא בתהליך האבל ואז בדוק מה השלבים הבאים עשויים להביא. אם אתה מרגיש שנתקעת בשלב אחד, מצא מישהו לדבר איתו על זה. אם אתה מרגיש שאתה זקוק ליועץ מקצועי שיעזור לך, אל תתבייש בכך ודבר עם הרופא שלך. אם אתה נכנס לדיכאון קליני או פשוט לא יכול לקבל את המצב החדש שלך, לא תעשה שום דבר טוב לעצמך או לאף אחד סביבך.
ניהול הציפיות שלך: שלושה צעדים
חלק מקבלת המצב הוא ניהול הציפיות שלך. לדוגמא, נניח שנהגתם לנסוע באופניים, לטייל, אולי לקחת סירת קאנו על הנהר. יהיה עליכם לשנות את הציפיות שלכם לגבי האופן בו תוכלו לבלות את שעות הפנאי שלכם יחד. אם האדם החולה יצטרך לעזוב את מקום עבודתו, פירוש הדבר של שינוי ציפיות לגבי עתידך הכלכלי.
שלב 1
הצעד הראשון לקראת ניהול הציפיות שלך הוא לבחון את המצב שלך בכנות ולשאול את עצמך, "מה אני יודע על הנסיבות?" להקדיש מעט זמן ללמוד ולהבין את המצב יעזור לך להתמודד עם המציאות שהוא יוצר. למד על הסבר פשוט על פיברומיאלגיה וכיצד להבין את תסמונת העייפות הכרונית.
שלב 2
שנית, תסתכל לטווח ארוך על הדברים. תחשוב, "אם הדברים יישארו כפי שהם עכשיו שנה או יותר, איך זה ישפיע עליי, על משפחתי ועל האדם החולה?" זו יכולה להיות שאלה מוחצת כשאתה שוקל נושאים פיננסיים, רגשיים וחברתיים. גשו אליהם כל פעם אחת ונסו להישאר הגיוניים.
לאחר שזיהית מה צפוי להשתנות, הרשה לעצמך להתאבל על הדברים שצריכים ליפול לצד הדרך ולהניח להם ללכת. ואז התמקדו בתחומים שבהם אתם צופים בעיות גדולות ועובדים למען פתרונות מציאותיים. זה יגרום לך להרגיש יותר בשליטה.
שלב 3
אל תרגיש כאילו אתה לבד במציאת פתרונות. חלק את יקירך החולה ככל האפשר. התקשר לחברים, משפחה, רופאים, אנשי דת, שירותי רווחה, חברת הביטוח שלך וכל אחד אחר שעשוי לדעת על משאבים או יוכל לעזור לך למצוא דרכים לעבור את זה.
מילה מ- Wellwell
לאחר שעברת את שלבי האבל ואת הצעדים המפורטים לעיל לשינוי ציפיותיך, סביר להניח שתצליחי יותר להתקדם בחייך ולהיות תומכת באדם החולה שאכפת לך ממנו.