תוֹכֶן
- מחלת לב
- מחלת הסרטן
- מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
- מחלת כלי דם במוח (שבץ מוחי)
- מחלת אלצהיימר
- סוכרת
- דלקת ריאות ושפעת
- תאונות
- דַלֶקֶת הַכְּלָיוֹת
- ספטמיה
תן לרשימה זו לשמש מדריך לאסטרטגיות הטובות ביותר למניעת מחלות לחיים בריאים וארוכים. למד כיצד להימנע או להפחית את ההשפעה של כמה מהסיבות הללו באמצעות שינויים פשוטים אך משמעותיים באורח החיים, כגון אכילת תזונה דלה בשומן רווי, הפסקת עישון ושמירה על משקל תקין. להלן גורמי המוות העיקריים למבוגרים מעל גיל 65, החל מהגורם הראשון: מחלות לב.
מחלת לב
מחלות לב, כולל אי ספיקת לב, התקף לב והפרעות קצב לב, עלולות לגרום ללב שלכם לפעום בצורה לא יעילה ולפגוע במחזור.
מצבים אלו קשורים או נגרמים מסוכרת, לחץ דם גבוה, יתר שומנים בדם ועישון, לצד תזונה לא נכונה, השמנת יתר, יותר מדי אלכוהול, חוסר פעילות גופנית והיסטוריה משפחתית.
מחלת הסרטן
כל סוגי הסרטן, כולל סרטן השד, סרטן המעי הגס וסרטן העור, נכנסים לקטגוריה זו. מחלות הדם והמח העצם הממאירות הגורמות ללוקמיה הן גם חלק מקבוצה זו.
מבוגרים מבוגרים נמצאים בסיכון גדול יותר מהאוכלוסייה הכללית, אם כי הסיבה לכך אינה ברורה.
שינויים באורח החיים שעשויים להפחית את הסיכון לחלות בסרטן כוללים שמירה על משקל תקין, הגדלת צריכת הפירות והירקות והפחתת צריכת הבשר האדום והמעובד. מחקר שפורסם לאחרונה ב כתב העת לאונקולוגיה קלינית נמצא כי גברים ונשים שעסקו בכמויות מומלצות של פעילות גופנית היו בעלי ירידה מובהקת סטטיסטית בשבעה מתוך 15 סוגי הסרטן שנחקרו. שימוש בהגנה מפני השמש יכול גם לסייע בהגנה מפני התפתחות סרטן העור.
מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) היא קבוצה של מחלות, כולל ברונכיטיס כרונית ואמפיזמה, המקשות על הנשימה. ככל שמתקדם COPD, אתה צריך לעבוד קשה יותר ויותר כדי לתפוס את נשימתך, ולעתים קרובות מרגיש שאתה נחנק.
לא לעשן או להפסיק לעשן הוא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע או להאט את התקדמות ה- COPD. חשוב גם להימנע מעישון פסיבי. שימוש בכיריים או באח מגדיל את הסיכון לנזק לריאות.
יותר מ -50% מהאנשים שיש להם COPD אפילו לא יודעים שהם עושים זאת. איתור מוקדם בצורת בדיקת נשימה פשוטה ולא פולשנית הנקראת ספירומטריה הוא המפתח לתוצאות טובות.
מחלת כלי דם במוח (שבץ מוחי)
הידוע יותר בשבץ מוחי, הגורם למחלת כלי הדם במוח הוא קריש או חסימה המפסיקה את זרימת הדם לחלק במוח או דימום במוח. שני המקרים גורמים לנזק או מוות ברקמת המוח העלולה לגרום לשיתוק, הפרעות דיבור, בעיות בליעה וחוסר תנועה.
יתר לחץ דם הוא גורם הסיכון החשוב ביותר לשבץ מוחי, אך גם סוכרת, יתר שומנים בדם, יתר לחץ דם ועישון מעלים את הסיכון.
מחלת אלצהיימר
מחלה פרוגרסיבית וקטלנית זו מאופיינת באובדן זיכרון פרוגרסיבי, שינויים באישיות, ובסופו של דבר אובדן מוחלט של תפקוד ויכולת. הגורם הסיבתי אינו ידוע ואין תרופה, אם כי ישנן תרופות שיכולות להאט מעט את התקדמותו.
הימנעות מטראומת ראש תפחית את הסיכון שלך. הדרכים לעשות זאת כוללות חבישת חגורת בטיחות וחבישת קסדה בעת משחק ספורט מגע. אתגר המוח שלך על ידי לימוד אזור חדש או למידה של מיומנות חדשה עשוי להציע הגנה מסוימת. סקירה שיטתית שפורסמה בשנת 2014 מצאה כי עישון לשעבר או פעיל קשור למחלת אלצהיימר, כשהמנגנון המוצע הוא לחץ חמצוני מוחי מוגבר.
מחקר שפורסם ב דיאבטולוגיה בשנת 2018, לאחר למעלה מ -5,000 אנשים מעל 10 שנים, נמצא כי לאלה עם סוכר גבוה בדם הייתה ירידה קוגניטיבית מהירה יותר בהשוואה לאלה עם סוכר בדם תקין. לדיאטה עשויה להיות השפעה מגנה משמעותית: חוקרים מאוניברסיטת ראש בשיקגו ביצעו מחקר ש הראה כי דיאטת MIND הפחיתה את הסיכון למחלת אלצהיימר בשיעור של עד 53%. דיאטת MIND היא הכלאה של הדיאטות הים תיכוניות ו- DASH (דיאטות הגישות להפסקת יתר לחץ דם).
הבנת הגורמים וגורמי הסיכון למחלת אלצהיימרסוכרת
סוכרת מסוג 2, הידועה גם בשם סוכרת מבוגרים, היא מחלה כרונית המורידה את המערכת החיסונית ועלולה להגביר את הסיכון לשבץ מוחי, מחלות לב ובעיות במחזור הדם האחרות. עם מצב זה, לפצעים לוקח יותר זמן להחלים וזיהומים בדרכי הנשימה כמו דלקת ריאות לעתים קרובות חמורים יותר.
שמירה על משקל מתאים על ידי אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון.
חשוב גם להימנע או להפסיק לעשן. הדו"ח הכללי של המנתח לשנת 2014 קובע כי עישון, על ידי הגברת דלקת ומתח חמצוני, נמצא כמגביר את הסיכון לפתח סוכרת.
דלקת ריאות ושפעת
דלקת ריאות ושפעת הם ארסיים במיוחד בחודשי החורף של עונת השפעת. בסיכון גבוה אנשים עם מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב ומצבי נשימה.
הימנעות מעשן סיגריות תפחית את הסיכוי לשפעת ולדלקת ריאות. תרגול היגיינת ידיים טוב עוזר גם כן.
זריקת שפעת מומלצת לכל המבוגרים שאין להם התווית נגד (כגון תגובה מסכנת חיים קודמת). חיסון נגד פנאומוקוק מומלץ גם לכל המבוגרים בגילאי 65 ומעלה ובחלק מהמבוגרים הצעירים עם מצבים מסוימים בסיכון גבוה.
תאונות
מפלים מייצגים יותר ממחצית מקרי המוות בשוגג, ואחריהם תאונות דרכים, חנק והרעלה. נפילות פשוטות עלולות לגרום לשברים הגורמים לחוסר תנועה, נכות ועלולים לזרז את המוות.
הפרעות איזון, ראייה כושלת ורפלקסים איטיים יותר עשויים לתרום לסיכון גדול יותר לתאונות בהשוואה לאוכלוסייה הכללית.
תוכניות אימונים הכוללות תרגילי שיווי משקל יכולות לסייע בשמירה על כוח. שמירה על מרשמי משקפיים מעודכנת וקמה איטית מישיבה יכולה להועיל. להיות שימושי לתופעות הלוואי האפשריות של תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם. לבישת נעליים שטוחות עם סוליות גומי תציע גם יציבות נוספת.
דַלֶקֶת הַכְּלָיוֹת
דלקת בכליות היא דלקת כרונית או חריפה בכליה. הסיבות האפשריות כוללות זיהום חיידקי או חומרים רעילים כגון כספית, ארסן או אלכוהול. מחלה אוטואימונית ומספר תרופות עשויים גם הם להיות גורמים. זה יכול להתקדם לאי ספיקת כליות, המאופיינת בירידה בתפוקת השתן ובהצטברות של רעלים בדם. אי ספיקת כליות כרונית עלולה להוביל לצורך בדיאליזה.
ספטמיה
ספטימיה, או הרעלת דם, מתייחסת לזיהום חמור בזרם הדם שלך שנגרם כאשר יש לך זיהום חיידקי בחלק אחד של גופך והוא מתפשט לזרם הדם שלך. מצב חמור זה עלול לגרום לזיהום מוחי ולמוות.
עישון, השמנה ואורח חיים בישיבה מגבירים את הסיכון לפתח אלח דם. הישארות מעודכנת בכל החיסונים המומלצים תפחית את הסיכון, כמו גם היגיינת ידיים טובה.
- לַחֲלוֹק
- לְהַעִיף
- אימייל
- טֶקסט