אפשרויות טיפול למרפק טניס

תוֹכֶן

• שינוי אורח חיים
• משנה איך ומה אתה מניף
• תרופות נגד דלקת
• זריקות קורטיזון
• סד מרפק
• תרגילי מרפק טניס
• טיפול בגלי הלם חוץ גופיים
• הזרקת דם אוטולוגית ו- PRP
• כִּירוּרגִיָה

אפיקונדיליטיס לרוחב, המכונה גם מרפק טניס, הוא בין הגורמים השכיחים ביותר לכאבי מרפקים. בדרך כלל נגרם על ידי משהו שאינו משחק טניס, מצב זה הוא תסמונת שימוש יתר שמובילה לכאבים בחלק החיצוני של מפרק המרפק. סימנים שכיחים למרפק טניס כוללים:

• כאב בחלקו החיצוני של המרפק
• חולשה, קושי לתפוס, ולהפיל חפצים
• כאב המשתרע במורד האמה

אנשים הסובלים מבעיה זו אינם אוהבים את הכאב, אך לעתים קרובות הם ממשיכים להשתמש בזרוע באופן שגורם לסימפטומים להימשך חודשים או יותר. שלבי הטיפול מתוארים כאן, אך המציאות היא שאנשים צריכים ללמוד לזהות אילו פעילויות מחמירות את הסימפטומים שלהם ולנסות לשנות או להימנע מאותן פעילויות ספציפיות כדי שגופך יוכל להחלים.

שינוי אורח חיים

שינוי האופן בו אתה מבצע פעילויות ספציפיות המחמירות את תסמיני כאבי המרפק שלך יכול להיות אחד המפתחות להצלחה בטיפול במרפק טניס. פעילויות רבות יכולות לגרום לכאב במרפק הטניס, ולא רק לספורט מחבט. לימוד הימנעות מכאב זה, אפילו בשינויים פשוטים באופן הרמתך, יכול להוביל להפחתה דרמטית של הכאב ממרפק הטניס.

משנה איך ומה אתה מניף

יש להתאים את מחבטי הטניס כראוי. מתחים מיתרים גבוהים יותר עשויים לתרום לתסמיני מרפק טניס. משחק על משטחים קשים מגדיל גם את הסיכון לפתח מרפק טניס. יש להעריך את מכניקת השבץ כדי להבטיח שהמטופלים פוגעים בכדור במרכז המחבט; שחקנים לא צריכים להוביל את המחבט עם מרפק מכופף. פנה למקצוען / מדריך טניס לצורך הערכת נדנדה ומחבט.

תרופות נגד דלקת

תרופות אנטי דלקתיות משמשות לעיתים קרובות בכדי לסייע בשליטה על כאבים ודלקת. צורות הפה של תרופות אלו קלות ללקיחה ולעתים קרובות עוזרות לשלוט בדלקת ולנהל כאב. בעוד שתרופות אלו אינן מאיצות את תהליך הריפוי, הן עשויות לסייע בהקלה. חשוב, עם זאת, להיות זהירים שלא תשתמשו יתר על המידה במרפק על ידי מיסוך הכאב בתרופות; שהכאב הוא הגוף שלך שמבקש ממך לא לעשות משהו, לעשות זאת יכול להחמיר את הבעיה.

זריקות קורטיזון

אחד הטיפולים הנפוצים ביותר למרפק טניס הוא הזרקת קורטיזון. קיימת מחלוקת האם אנשים צריכים להשתמש בקורטיזון או לא. ראשית, לעתים קרובות הוא מעניק הקלה זמנית מצוינת, אולם הוא עלול להוביל לשימוש יתר בזמן שהמרפק מרגיש טוב יותר, רק כדי לגרום להחמרת הסימפטומים לאחר שההשפעות שככו. שנית, מחקרים לא מראים שום תועלת ארוכת טווח לקורטיזון למרפק טניס, וכמה מחקרים מראים תוצאות גרועות יותר כאשר מטופלים משתמשים בטיפול זה.

סד מרפק

ניתן לענוד אורתוזה של מרפק, הנקראת סוגר מרפק. התיאוריה העומדת מאחורי השימוש בסוגר מרפק היא שהסד ינתב את משיכת השרירים הלא מיושרים. חולים לעיתים קרובות מוצאים הקלה בכאב בעת השימוש באבזם במהלך פעילויות. חלק מהמטופלים מוצאים תועלת רק בעזרת סד פרק כף היד פשוט. סד מפרק כף היד מונע תנועה מוגזמת של גידים בפרק כף היד, שהם האשם לכאבי מרפק טניס.

תרגילי מרפק טניס

כמה תרגילים פשוטים יכולים גם להועיל בשליטה על תסמיני מרפק הטניס. תרגילים אלה לא אמורים לגרום לכאב, ואלו שלא צריכים להיעשות עד שהכאב יסתיים. על ידי חיזוק השרירים והגידים המעורבים במרפק הטניס תוכלו לסייע במניעת חזרת הבעיה.

טיפול חדש במרפק טניס משתמש בכלי חיזוק הנקרא Thera-Band FlexBar כדי להקל על כאבי מרפק טניס. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי המטופלים שהשתמשו ב- Thera-Band FlexBar זכו להצלחה טובה יותר מאשר מטופלים שלא השתמשו בכלי הספציפי הזה.

טיפול בגלי הלם חוץ גופיים

טיפול בגלי הלם הוא אפשרות טיפול שנויה במחלוקת למרפק טניס. הרעיון העומד מאחורי הטיפול בגלי הלם הוא להשתמש בגלי קול כדי לגרום לכינוי 'מיקרוטראומה' לרקמות. מיקרוטראומה זו יוזמת תגובה ריפוי להקלת כאב. תוצאות המחקרים החוקרים טיפול זה היו מעורבות. אין ראיות חזקות לכך שגלי הלם הם טיפול טוב יותר מאשר אפשרויות אחרות.

הזרקת דם אוטולוגית ו- PRP

זריקת דם משתמשת בדם שלך, שנשאב מווריד, ומוחדר לגיד הפגוע, במטרה לעורר תגובה לריפוי. מחקרים מסוימים הראו שזה טיפול שימושי, אך לא טוב יותר מטיפולים אחרים שהוזכרו.

פלזמה עשירה בטסיות דם (בקיצור PRP) היא טיפול חדש הדומה לזריקת דם אוטולוגית. PRP הוא ריכוז של תאי טסיות הדם שנלקחו מהדם שלך, ולטסיות הדם יש גורמי גדילה שעשויים לסייע בתהליך ההחלמה של פציעות כרוניות. ההבדל עם PRP הוא בכך שהוא משתמש בריכוז של הדם שנסוג מגופך.

כִּירוּרגִיָה

ישנם מספר טיפולים כירורגיים אפשריים שהצליחו. אלה כוללים הסרת חלק מהגיד הפגוע או שחרור ההתקשרות של הגיד הפגוע. לעיתים מתבצע גם תיקון של החלק הבריא של הגיד. בנוסף, ניתוח מרפקים ארתרוסקופי הפך לאופציה עבור חלק מהחולים עם מרפק טניס.

מילה מ- Wellwell

כאמור, הטיפול הטוב ביותר באפיקונדיליטיס לרוחב הוא ללמוד אילו פעילויות נראה להחמיר את הבעיה ולמצוא דרכים לשנות או להימנע מפעילויות אלה. לעיתים קרובות התאמת הפעולה, שינוי אחיזתך, מיקומך מחדש של זרועך, יכולה לעזור להקל על הכאב. יש להיזהר בטיפולים ש"מכסים "את הכאב, כמו בטווח הארוך, לעולם לא תיתן לגופך הזדמנות לרפא את הבעיה.

גילוי נאות: תוכן מסחר אלקטרוני אינו תלוי בתוכן עריכה ואנו עשויים לקבל פיצוי בקשר לרכישת מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.

• לַחֲלוֹק
• לְהַעִיף
• אימייל